皆さんお元気ですか。

じいじは毎日元気に過ごしています。

今も１日１食とお酒の生活続いております。体重は７５ｋｇ前後（１８０ｃｍ）ほとんど変わりません

糖質制限６年目・・・もの忘れが多くなりました。

痴呆症の診断はでていません（笑）

ここ１年講習会やらいろいろな会に参加してきました。

結論は、自分で勉強して、判断して、納得することです。

なぜなら糖質制限が絶対ではないからです。

糖質制限をしてもなかなか痩せない方もおられます。

本当に糖質制限しているか、

それとも体に問題があるか、

これを考えないと先に進みません

お金をかけて、ライザップに行っても、リバウンドしてまた悩む。

これ一つとっても、自分で考えて実行していないからですね。

他人任せでなく、自分の責任で実行しましょう。

また糖質制限について書いて行きますのでよろしくお願いします。

じいじ

体重が大きく変化しました。これには深いわけがあります。

今年になって体重計が時々動作不良になるので、お盆休みを利用して体組計を新たに買いました。

それで計量したら今日の数字でした。機械で多少誤差があること。

毎日、計りに乗ってイライラしないでください。

私は体重は３ｋｇ程、目盛では増えていますが体脂肪　内臓脂肪はほぼおなじでした。

毎日の食事もあまり変わらず

朝　　酵母水コップに半分（自家製）　　コーヒー　　

昼　　なし

夜　　ミニサラダ（亜麻仁油　塩）　肉８０ｇぐらい　焼酎4杯

だいたい毎日同じです。肉はほぼボイル　または焼きとり（塩）

体重もほぼ一定です。

ついでにですが、酵母水初めて1年になりますが。おならも、排便時も
臭いがなくなります。本当です。トイレの後のワンプッシュいりません。

勝手な想像ですが、毎日元気な酵母（１０億個ぐらい）腸に新規に投入しています。

糖質制限しているせいか。今年も寝るときケーラーいりません。昼間散歩していても、喉が渇きません。

糖質制限仲間に多い現象です。

皆さんも頑張って糖質制限しましょう。そして夏を乗り切りましょう。

じいじは還暦　身長１８０ｃｍ　体重７５ｋｇ前後（皮たるんでない）
３５ｋｇ減量したよ。（糖質制限だけです）（最大太っていた時から）

毎日暑い日が続きますね。

不思議なことに糖質制限をしてから喉の渇きや夜中に冷房入れなくても朝まで熟睡しているじいじです。

皆さん、ダイエットしているからと、糖質ゼロやカロリーゼロの飲料水飲んでいませんか。

人工甘味料は確かに血糖値を上昇させることはありません。

つまりインスリンも分泌しません。

ところが人工甘味料を定期的に（頻繁）に摂取すると、不思議なことに

砂糖を摂取していることと同じ結果が体の中で起きます。

それは砂糖摂取と同じ程度のメタボリックシンドローム・2型糖尿病・肥満・心血管イベントの発症リスクを高めると言われています。

つまりは人工甘味料の過剰摂取は体に良くないとのことです。

何が安全か自分で考えるしかないですね。

特に農水省・厚生省の発表はもう一度自分で考えましょう。

じいじ

毎日暑い日が続きじいじはへとへとですが、みなさんは大丈夫ですか。

久しぶりの書き込みですが今日は水分補給について考えました。

この時期、汗をかくからと、スポーツ飲料などイオン飲料を良く飲みますが過飲に注意が必要です。

なぜなら市販のスポーツドリンク（ポカリスエット・アクエリアス・・・・・）などのイオン飲料は、甘味料（ブドウ糖など）でほんのり甘く味付けされているものが多いですね。

つまり糖質が含まれています。この代謝にビタミンB1が多く使われることにより、疲れやすい、集中力に欠ける、などが起こります。

また心臓肥大、肝臓、腎臓の機能低下、食欲不振、吐き気、ウェルニッケ脳症、糖質の摂りすぎとビタミンB1の不足により起こると言われています。

つまり糖質を摂取することになるような水分補給は避け、水分補給は、水や麦茶などノンカフェインのものをが無難かと思います。

特に乳幼児に注意が大切です。

また炎天下の作業でイオン飲料水の飲み過ぎで急性の高血糖で倒れる人も見られます。

イオン飲料（アイソトニック飲料　ハイポトニック飲料）　どちらも注意しましょう。　　じいじ

皆さんお元気ですか。

まもなく新たな気持ちで始めたいと思います。

ダイエット・糖尿病治療食いろいろ考えます。

今では1日1食の生活　朝は酵母水にコーヒー（ココナッツオイル入り）
昼は冷水だし日本茶　3時コーヒー　夕飯　焼酎　2～３品食べて終わりです。

ちなみに昨日は焼きとｒ4本とホッピー1本中２で終わりました。

相変わらずの生活ですが。体はとても楽です。

もうしばらくしたら再開しますのでその時はよろしくお願いします

じいじ