乾燥肌の原因はあれもこれも！

乾燥肌にはたくさんの原因があります。
まず、皆さんもご存知だと思いますが、
外気の乾燥や洗顔による皮脂の取りすぎ、
それによって皮膚の保水力が下がることで、乾燥肌に傾きます。

これらを防ぐためにスキンケアをしてお肌を保湿しますが、
スキンケア法自体が間違っていたり、
自分のお肌に合っていなかったりすると、乾燥肌はどんどん進行します。

それだけではなく、水分の摂取不足、
食生活の偏りや睡眠不足、紫外線の影響など、
様々なことから乾燥肌は起こります。

乾燥肌なのがとてもつらい！！冬の時期がこわいな〜保湿に気合をいれていかねば( ∩ ˙-˙ )⊃ｼｭﾝ

今季の肌荒れやっばい(-ω-)
恒例の冬の乾燥肌。からの乾燥による痒みで掻いて出血繰り返してるー。しかも引越してマンションの水が合わないのか此所数日で悪化してるし…。どーすっかなー。

特に冬場は、空気の乾燥や身体の冷え、
トイレを気にしてあまり水分を摂らなくなること、
汗の量が減ることなどから、乾燥肌がより一層ひどくなる人が多いようですね。

身体に優しいハーブティーの中から、
特に乾燥肌に効果があるものをピックアップしました。

まず、美肌のビタミン、ビタミンCが豊富に含まれているローズヒップやハイビスカス。

ビタミンCはコラーゲンの生成を補助し、お肌を健康に保ちます。

身体を温めるジンジャーやカモミール、
エルダーフラワーなどは、冷えを防ぎます。
冷え性になると、お肌のターンオーバーサイクルが乱れるため、
古い角質が残ったり、必要な角質まで剥がれてしまったりなど、乾燥肌の原因になります。

ローズマリーやレモングラスは
血行を促進する作用があるため、こちらも冷え性を防いでくれます。

ハーブティーは、ハーブ単品でもブレンドでも、
お好きなように飲んで良いようです。
甘味が欲しければ、ハチミツやメープルシロップを少し入れましょう。

こちらにハーブティーの入れ方の動画がありますので参考にしてくださいね。

乾燥肌対策はこちらの記事もご参考に。

では、サプリメントで乾燥肌を改善するためには、何が良いのでしょうか。

ビタミンCの効能は先ほどご説明しましたが、
それと一緒にコラーゲンのサプリメントを摂ると、よりお肌がプルプルになり効果的です。

また、ビタミンAは皮膚や粘膜を丈夫にし、
B群はターンオーバーを正常化します。

ミネラルの中で重要なものは、亜鉛です。
亜鉛は、お肌や爪、髪などの新陳代謝を良くするため、
常に保水力バツグンの健康なお肌を生み出すのには欠かせません。

亜鉛は、ビタミンCやクエン酸と摂ると吸収が良くなるそうなので、
それらと一緒に摂ると良いでしょう。

ハーブティーやサプリメントを飲みながらも、
乾燥肌を招くような生活をしていては元も子もありません。
生活習慣からも乾燥肌を予防しましょう。

まずは、自分に合った洗顔料やボディソープ、化粧水や乳液を使うこと。
洗浄力が高すぎると必要な皮脂まで取り去ってしまいますし、
その後のスキンケア用品がお肌に合ってなければ、乾燥肌改善どころか、肌荒れの原因にもなります。

熱いお湯で身体や顔を洗うのも、
皮脂が流れ落ちやすくなるのでおすすめできません。
寒い季節は大変ですが、40℃以下のお湯で流すようにして下さい。

そして、サプリメントの項でも出てきたような栄養素を、
普段の食生活でも意識して摂ること。
生のフルーツなどは、ビタミンCとクエン酸が摂れるので、肌トラブルに最適ですね。

もちろん、体内の水分不足を防ぐために、
一日に必要なだけ水分を摂ることも重要です。

また、お肌のターンオーバーを促進するため、
良く眠り、ストレスの無い生活を心がけることも忘れないで下さいね。

まとめ

寒い季節には温かい飲み物が飲みたくなりますが、
コーヒーや紅茶などは、カフェインが含まれているため
トイレが近くなり、結果的に身体を冷やしてしまいます。

また、体内の水分も失われるため、乾燥肌にも良くありません。

そんな時には、
ここでご紹介したようなハーブティーを飲む習慣を付けてみて下さい。
コーヒーや紅茶のようにかぐわしい香りはありませんが、
身体に優しく、そして、自然の植物の薬効をじわじわと感じることができるのでおすすめです。

それでも乾燥肌対策として不十分なようなら、
食事で栄養を摂るようにして、
その不足分をサプリメントで補うようにしましょう。

ハーブティーもサプリメントも、すぐには効果が出ませんが、
長く続けるときっとお肌の乾燥が気にならなくなるはずです。
お試しくださいね。