天天洗冷水澡??

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天天洗冷水澡??

天天洗冷水澡真的會讓身體比較好比較強壯??
比較不容易生病嗎???

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洗過冷水澡勝過桑拿浴　　洗桑拿浴，使人渾身皮膚舒展、毛孔擴張，血液循環加快，可消除疲勞，促進新陳代謝。同時，由于洗桑拿浴時大量出汗，還可燃燒體內脂肪起到減肥作用。因此，人們在桑拿浴以后倍感輕松愉快。可一次桑拿浴少則百來元，多則二百元，決非一般工薪階層所能經常享用。然而，洗冷水澡同樣可使人渾身發熱，血液循環加速，促進新陳代謝、消耗體內熱能。同時還能鍛煉人的意志，增強人的體質和耐寒能力，并能防治疾病，令人舒適清爽，精神振奮，其效果更勝過桑拿浴。而且，人人有條件天天洗。　　冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激，增強機體的新陳代謝和免疫功能。據有關研究表明：進行冷水鍛煉的人，其淋巴細胞數明顯高于不鍛煉者。佳木斯醫學院和溫州醫科所檢測堅持冷水浴者，發現他們的免疫球蛋白G、A、M水平明顯高于一般人，尤其是免疫球蛋白A增加更顯著。這是進行冷水鍛煉能夠健身祛病的主要原因。另外，冷水可以刺激身體產生更多的熱量來抵御寒冷，并因此消耗體內的熱量，使其不被當做脂肪儲存起來，從而使人全態健美。　　據調查，堅持冷水鍛煉的人很少患感冒。一些怕寒濕的疾病，如風濕性關節炎、哮喘等，堅持冷水鍛煉能收到很好療效。　　筆者已年過四十。作為一名衛生記者，整天處于緊張與繁忙之中，常感到心身疲憊，經常感冒、胃痛。于是選擇了冷水浴這種鍛煉方法，每天早上起床后快速擦個冷水澡，渾身發熱、舒適而清爽，一天精神都好。堅持一年多來，未再感冒，胃痛也比過去少多了。同時，也鍛煉了意志，增強了自信心。　　冷水鍛煉包括了用冷水擦浴、冷水淋浴、冷水浸浴及冬泳等。進行冷水鍛煉一般有三個反應期：道德是“寒冷期”，此時身體的反應是，當皮膚接觸冷水時，皮膚的毛細血管和皮下血管立即收縮，出現“■皮疙瘩”，全身感到寒冷但不打顫。第二是“溫暖期”，由于冷水繼續刺激，神經系統活動逐漸加強，大量血液流向體表，身體感到溫熱、舒適，皮膚微紅，此時結束冷水鍛煉最好。第三是“寒戰期”，由于冷水的長時間刺激，已超過身體的耐受能力，皮膚呈紫紅色，再次出現“■皮疙瘩”并伴有寒顫。“寒戰期”對于健康不利，有時會使人疲勞、頭痛、失眠等。因此，冷水鍛煉應在“寒戰期”以前結束。　　冷水浴雖說能強身祛病，但鍛煉必須得法，要根據環境條件和氣溫而异，循序漸進、持之以恆才能有效。最好從夏天開始堅持到冬天，水溫由高到低，時間由短到長，逐步增強身體對冷水的適應能力。　　朋友，你想使自己體態健美，永葆青春嗎？請試試用冷水來鍛煉。摘自家庭醫生．增刊 2005/03/16

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問：有人四季都洗熱水澡，有人洗冷水澡，到底是洗冷水澡好呢？還是洗熱水澡好呢？答：洗冷水澡或熱水澡，各有長短，情況因人而異。譬如心肺功能不好的人，洗冷水澡或參加冬泳，將使心肺功能更形惡化。所以洗冷水澡或熱水澡，並非一成不變，要看個人情況而定。建議：在醫療作用上洗熱水澡會引起血管擴張，促進血液循環。尤其對患有失眠的人，在睡前洗熱水澡可以幫助入睡。冷水浴的功能，正好相反，可以減輕肌肉痙攣，引起血管收縮，減輕發炎，對消化性潰瘍的治療也有幫助。但對於冷水敏感，或心肺功能不好的人，則應盡量避免洗冷水澡。總之，洗冷水澡或熱水澡各有它的好處，中庸之道是洗溫水浴，而冷熱交替浴則有特殊的水療法。至於一般人，不妨考慮自己的情況，各取所需，各取所好。洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應後，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。這樣做孫安迪博士表示，要讓自己習慣洗冷水澡，最好從夏天起鍛鍊，等身體能適應，連冬天都可洗冷水澡。
圖片參考：http://www.appledaily.com.tw/050920/twapple_sub/160pix/20050615/MN07/MN07_040.jpg
台大免疫學博士孫安迪專家說台灣夏天溫度高，即使洗冷水澡，水的溫度在攝氏30度左右，水溫不會太低，所以即使是小嬰兒，只要身體沒有不適的情況，也可洗冷水澡，洗時可上下搓揉皮膚，刺激皮下組織的筋絡，讓身體感到更舒服。

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