ダイエットをしているけど、なかなか続かない・・・

モチベーションが保てない・・・

と思うことはありますよね？

これは、当たり前のことです。
なぜなら本来、人間というのは、何か物事を長期的に続けていくことができないからです。

例えば、およそ1万年前の縄文時代は、平均寿命が約30歳ほどだったといわれています。

30歳で死ぬわけですから、今みたいに

住宅の20年ローンとかもちろんないですね

縄文時代よりもっと昔の時代には、病気や餓死、獣に襲われて死んだりしたので、
平均寿命は20歳ほどだったといわれています。

それゆえに、人は本能的に刹那的な快楽を求め、長期的に物事を遂行していくのは苦手と言われています。

だからこそ、人は「すぐに痩せる！」と聞くと飛びついてしまう一方で、長期的に目標を立ててダイエットをするのは大の苦手なのです。

「ダイエットをしていてもうまく続けられない・・・」
というのは、あなたのせいではなく、人類に遺伝子レベルで組み込まれた本能のせいなのです。

そこで、この記事では、どうすれば、ダイエットの継続と成功を邪魔する本能を乗り越え、
モチベーションを保ち、楽しみながらダイエットをして体重を落としていくのかについて
お話ししていこうと思います。

目次

0．ダイエットで成功する人、失敗する人

そもそもダイエットで成功する人と、失敗する人の違いは何なのか？

この答えは、驚くべき程シンプルです。

それは、

です。

成功する人は、やり続け、失敗する人は、やり続けないのです。
おそらくあなたも1度は聞いたことがあるとおもいます。

しかし、こんなことは当然わかっていますよね？
問題は、どうすれば、ダイエットのモチベーションを保ち続けることができるのか？
ということです。

1.ダイエットのモチベーションを保つ方法

さて、ここではダイエットのモチベーションを

保つ方法について話していきます。

1－1．ダイエットしてなりたいこと、やりたいことを考える

まず、定番ですがダイエットに成功したら、やりたいこと、なりたい自分を考えてみることです。

これを意識してダイエットをするのと、しないのとでは、大きくモチベーションは変わってきます。

あなたも痩せたら○○になる！○○ができる！
と思うと、ただ目的もゴールもなしにダイエットするのと比べてモチベーションが湧いてきますよね？

まず、自分は何のためにダイエットをするのか、

・痩せたら水着を着る
・健康になりたい
・おしゃれをしたい

などなどいろいろあると思います。

そういうのを意識して、ダイエットをしていくとやる気も出てくると思います。

1－2．ダイエットしない場合のことを考えてみる

そして、逆にダイエットをしない場合のことを考えてみるということもモチベーションを保つ効果があります。むしろこちらの方が効果的かもしれませんね。

なぜなら、人は「～をしたい」という欲求よりも「～を避けたい」という欲求の方が強いからです。

例えば、

これをすれば、視力が上がります！というよりも
これをしないと失明します！と言われた方が心に響きますし、行動しようと思いますよね。

ダイエットでもそれと同じです。

これをしないと

「糖尿病」になるとか「彼氏にフラれる」とかそういったことの方が強くモチベーションになったりしますね。

1－3．アプリを使う

最近では、ダイエット関連のアプリも多く出ていますね。
ここでは、モチベーションを保つために使えるおすすめのアプリを紹介します。

1－3－1．贅肉で育つダイエット

自分の体重を減らすことで、ペットが育つ育成型ゲームのアプリです。
毎日、体重を測定して、数値が減れば、贅肉を餌として与えることができます。
一定期間、贅肉が与えられないとペットは餓死してしまいます。

これは、愛着がわいてペットのためにダイエットのモチベーションが湧くこと間違いありません。

1－3－2．イケメン育成ダイエット　ふとしの部屋

実は、いまこれが女性の間で結構人気になっています。

ふとしの部屋は、ふとし君をイケメンに育て上げるアプリです。
主人公の「ふとし君」と会話をしたり、筋トレをしたりして毎日の体重を記録していきます。

自分の体重が減ると同時に、ふとし君の体重も減っていって最終的には、超イケメンになっていきます。

つまり、自分が頑張れば、ふとし君がイケメンになりますし、さぼればそのままです。
ゲームなので、楽しく体重減量できると思います。

1－3－3．執事とお嬢様のダイエット

乙女ゲーム×ダイエットという新しいコンセプトのアプリです。
イケメン執事があなたの体重を管理。アドバイスや指導を時に、厳しく、優しく行ってくれます。

以上の３つがダイエットのモチベーションを保つために、使えるアプリです。
既に多くの人が使用していてある程度人気があります。

どれか気になるものがあれば、使ってみることをおすすめします。

1－4．チートデイを設ける

さて、ダイエットのモチベーションを保つ方法の４つ目は、チートデイです。

チートデイとは、ダイエット中の食事制限、運動を一切しない日を設けることです。
「そんなことして大丈夫なのか？」と思うかもしれませんが、

ダイエットでは、ストレスというのが天敵になってきます。

たまに、息抜きとして何もしない、頑張らない日を作るのはいいことです。
むしろそっちの方が結果が出たりします。

週に１日ぐらいは、チートデイにしましょう。

2．ダイエットのモチベーションが上がる言葉

さて、次はダイエットのモチベーションが上がる言葉について話していこうと思います。
言葉というのは、本当に強いもので薬にも毒にもなります。

例えば、母親に対して

「よくも俺（私）を産みやがったな。お前のせいで人生台無しだわ。あんたのことなんか大っ嫌い、、一生恨んでやる」

という手紙を送るのと、

「お母さんへ。いつもありがとうございます。今まで恥ずかしくてなかなか言う機会がなかったけど、私を密かに支えてくれたこと本当に感謝しています。私を産んでくれたありがとう。」

という手紙を送るのとでは、

全然相手の印象も感情も異なってくると思います。
実際、自分で見比べていても全然違った感情になりますしね。

つまり、言葉というのは、それだけ力があるものなのです。

正しく使えば、あなたのダイエットのモチベーションも上げることができるようになるでしょう。

では、これからダイエットのモチベーションを上げそうな名言についてご紹介していきます。

これらの言葉をスマホのメモ帳に保存したり、ノートやスケジュール帳などに書きこんだりして毎日目を通すようにしてみましょう。それだけでもモチベーションの維持に役立ちます。

3．ダイエットにやる気が出る映画

先ほどダイエットのモチベーションが出てくる言葉について紹介しましたが、次は映画について話していきます。

ダイエットをしていても
「なんかやる気がでないな・・・」ということもあると思います。

そういう時には、映画を見て気分転がてらモチベーションを上げていきましょう。

ここでは、観ていると痩せたくなるような映画についてご紹介していきます。

3－1．カンナさん大成功です！

「カンナさん大成功です！」は、元々すごく太っていた主人公のカンナさんが痩せて可愛くなり人生が変わっていく映画です！

これを見ると、太っているときと美女では、周りの反応や評価が180度変わるということを気づかされます。

ダイエットで痩せてチヤホヤされる妄想が掻き立てられ、ダイエットのモチベーションも上がってくるでしょう。

3－2．プラダを着た悪魔

プラダを着た悪魔は、ジャーナリスト志望の主人公が悪魔のような最悪の上司の下で直向きに頑張る姿を描いた物語です。ダイエット映画というわけではないですが、デキる女が劇中で描写されており、これを見ることで「仕事も恋愛ももっと頑張ろう！」という気持ちが湧いてくるでしょう。

3－3．スーパーサイズ・ミー

スーパーサイズ・ミーは、アメリカのドキュメンタリー映画です。出演者兼監督のモーガン・スパーロック自身が1日に3回、30日間、マクドナルドのファストフードだけを食べ続けたらどうなるかを記録したものです。

結果は、体重は11キロ増え、体脂肪率は18%になり、躁うつ、性欲減退、かなり深刻な肝臓の炎症を起こしました。

偏食とカロリー過多が引き起こす健康問題を訴えた映画です。

こういう映画を見ると「危機感」を感じ、それがダイエットのモチベーションアップにつながるかもしれません。

3－4．ブリジット・ジョーンズの日記

ブリジット・ジョーンズの日記は、「等身大の独身女性」を描いたとされる映画です。
主人公も女性でラブコメディの映画なので、共感できるシーンも多くあるでしょう。

4．モチベーションが上がる本

映画の次は、読書。
ダイエットのモチベーションが上がるような本。読んでみて「痩せたい！」と少しでも思えるような内容の本についてご紹介していきます。

1冊の本が人生を変えるというのは、よくあることです。

4－1．ダイエットしないで痩せる方法　ボブ・シュワーツ　著　白夜書房 （2004年6月刊）

怪しげなタイトルですが、安心してください。
ダイエット系の本ですが、痩せるノウハウよりもダイエットをしていく上で大切なメンタル面や考え方について書かれた本です。

4－2．マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 　ゆうきゆう (著), ソウ (著)　 少年画報社 (2015年2月刊）

今話題の糖質制限についてわかりやすく解説した本です。
漫画なので楽しみながら読むことができます。
シリーズものですが、これ単体で読んでも大丈夫です。

5．まとめ｜ダイエットは継続すれば成功する

最後に、もう一度言わせてもらいますが、ダイエットは、継続がすべてです。
「当たり前だ！」と思うかもしれませんが、継続すれば、失敗はあり得ないのです。

多くの人は、新しいダイエット方法が出るとそれに飛びつきますが、次々と新しいダイエットを試しては、やめてということを繰り返しているからなかなか結果が出ないのです。

そうではなく、このメディアでもお伝えしているように、ダイエットを成功させるには、モチベーションを保ち、シンプルな方法を継続して続けていくことこそがダイエットの成功につながるのです。

今回、お伝えした方法を活用して、あなたがダイエットでモチベーションを保てるように、なれば幸いです。