ピタヤで痩せることはできる？ピタヤのダイエット効果3つ

• ピタヤって何？
• ピタヤってダイエットに良いの？

ピタヤにそんな疑問を抱いている方は多いと思います。

ここでは、ピタヤのダイエット効果をご紹介しているので、参考にしてくださいね！

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ピタヤって何？

ピタヤは、ドラゴンフルーツのことです。

南国のフルーツで、見た目が竜のウロコみたいに見えるからドラゴンフルーツと呼ばれています。

美容効果の高いアサイーを超えるともいわれていて、日本はもちろん世界中の女子から大注目のフルーツです。

ちなみに、味は薄い甘みがするくらいなので、甘いフルーツを想像しているとガッカリするかもしれません。

ピタヤのダイエット効果とは？

ピタヤの主なダイエット効果は、次の3つです。

• 食べ過ぎを防いでくれる
• 腸内環境を整えて代謝を上げる
• デトックスしてダイエットをサポート

これらの効果は、ピタヤが豊富な食物繊維を含んでいることで得ることができます。

というのも、ピタヤはフルーツの中でもトップクラスの食物繊維量を誇っています。

その量は、栄養豊富なアボカドとほとんど変わりません。

では、その食物繊維がなぜこれらの効果をもたらすか、もう少し詳しくみていきましょう。

食べ過ぎの抑制効果

ドラゴンフルーツには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つが含まれています。

このうち不溶性食物繊維には、水を含むことで膨らむという特徴があります。だから、お腹がいっぱいになりやすいんです。

そして不溶性食物繊維には、水分を含んでドロドロになるという性質があります。すると、ゆっくりと腸を通りすぎていくので、空腹を感じにくくなるわけです。

このダブルの効果によって、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

腸内環境を整えることによる代謝アップ効果

代謝上げる方法はいくつかありますが、腸内環境を整えることもその1つです。

腸内環境が整うと、腸の働きが活発になるので代謝が良くなり、消費カロリーアップに貢献してくれます。

そのためには、腸内の善玉菌を活発にする必要があります。

そこで活躍するのが、食物繊維です。食物繊維は善玉菌のエサになるので、善玉菌が活発になります。

ピタヤは食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える効果が期待できるんですよ。

デトックス効果でダイエットをサポート

豊富な食物繊維は、お通じ改善にも効果的です。

お通じが良くなると、便と一緒に老廃物も追い出すことができます。俗に言うデトックス効果です。

老廃物は、細胞の働きを邪魔する厄介者なので、減れば減った分だけ体の調子は良くなります。

すると、内臓や筋肉が活発に活動するようになるため、代謝がアップするという仕組みです。

ちなみに、排出される老廃物の7割以上は便から出て行くそうです。便秘気味の方にはもってこいの食べ物ですね。

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ピタヤは美しくなるフルーツでもある！

ダイエット効果が期待できるピタヤですが、美容効果だって負けてませんよ！

豊富に含まれる次の3つの成分が、美しくなる手助けをしてくれます。

• カリウム
• パントテン酸
• 葉酸

カリウムでむくみ解消

むくんでしまう原因の1つが、塩分の摂りすぎです。

塩分を摂りすぎると、体が水分を溜め込もうとして、体のあちこちに水分が溢れてしまうんです。

ですが、ピタヤに含まれるカリウムは、摂りすぎた塩分を排出する働きがあります。

塩分が排出されれば、水分も自然と出ていくので、むくみにくくなるというわけです。

パントテン酸

ピタヤには、ニキビ予防に効果的な成分のパントテン酸も含まれています。

ホルモンバランスの乱れや、便秘になりやすい女子は、しつこいニキビにも悩まされやすいもの。

そんな悩みも、ドラゴンフルーツを食べればサッと解決してくれるかも！

葉酸による美肌効果

葉酸は血液の材料になるので、貧血予防を改善して血色を良くする効果があります。

それと、栄養を運ぶ血液が多くなることで、肌への栄養供給もうまくいくようになります。

なので、健康的で美しい肌色を生み出す効果が期待できるんです。生理時期になると貧血気味で、どうしても血色が悪くなるって女子には効果てきめんかも！

レッドピタヤならアンチエイジングも！

ピタヤには色々な種類があるのですが、その中でもレッドピタヤと呼ばれるものにはアンチエイジング効果もあります。

アンチエイジングに必要な抗酸化物質を含んでいる量がかなり多いんです。

レッドピタヤの外見は普通のピタヤと変わりませんが、中身が真っ赤なのが特徴です。

肌の若返り効果も欲しいという美容女子は、レッドピタヤを食べる方がいいですよ。

まとめ

ピタヤがダイエットに向いている理由は、食物繊維による次の効果が期待できるからです。

• お腹の中で膨れて食べ過ぎを防いでくれる
• 善玉菌のエサになって腸内環境を整えることで、代謝を上げる
• デトックス効果を上げることでダイエットをサポート

味こそあまりないフルーツですが、その分料理にも使いやすく、色んな形で摂取することが可能です。

今流行りのスーパーフードなんかと一緒に摂れば、さらにダイエット＆美容効果が期待できますよ。