■皮脂をドロドロからサラサラに変えて、毛穴の詰まりを予防しよう

以前、ニキビができる原因の一つとして、

「分泌される皮脂がべたべたになること」

というのをお話しました。

まだ読んでいない方は、ぜひお読みください

ニキビを治したい、ニキビを改善したいと思ったら、

分泌される皮脂を、サラサラにすることが大切です。

というわけで、本日は、

「皮脂をサラサラにする方法」

についてお話したいと思います。

続きを読むを押す前に、応援クリックお願いします
↓↓↓

皮脂をドロドロ⇒サラサラにする９つのポイント

皮脂をサラサラにするポイントは、

・脂肪分や糖分をとりすぎない

・肉は食べずに魚を食べるようにする

・ビタミン豊富な野菜やフルーツを食べる

・肌を乾燥させない

・ストレスを溜めない、上手に解消する

・副交感神経を優位にする

・胃腸の調子を整える

・睡眠をしっかり取る

・適度に運動をする

です。

一つずつ説明していきますね。

脂肪分や糖分をとりすぎない

食事で脂分の多いものをたくさん摂取すると、

皮脂は、摂取した脂分の影響を受けるようになります。

牛や豚、鶏肉などの動物性脂質は、体温で固まります。

なので、出てくる皮脂もドロドロになってしまいます。

糖分を摂取すると、その糖分をエネルギーに変換するときに

ビタミンＢ群が必要になります。

すると、ビタミンＢ群が不足しがちになります。

ビタミンＢ群が不足すると、皮脂成分のバランスが崩れて、

ドロドロ皮脂になってしまうんです。

このように、動物性脂質や糖分は、ドロドロ皮脂の原因になります。

なので、サラサラ皮脂にするためには、

動物性脂質や糖分の摂取は減らした方がいいです。

肉は食べずに魚を食べるようにする

動物性の油は、体温で固まってしまいますが、

魚の油は、体温で固まりません。

なので、出てくる皮脂もサラサラになります。

肉中心の食事から、魚中心の食事にすることが、

皮脂をサラサラにするポイントです。

ビタミン豊富な野菜やフルーツを食べる

ビタミンＢ群が不足すると、皮脂のバランスがくずれて、

ドロドロ皮脂になってしまいます。

また、ビタミンＣやＥは、皮脂が酸化して、

過酸化脂質になるのを抑えてくれます。

ビタミンを摂取するとは、サラサラ皮脂になるためには大切です。

※過酸化脂質になると、皮脂の粘度が高くなり、

ドロドロになります。

肌を乾燥させない

肌は乾燥すると、体温が低くなるようです。

肌が乾燥すると、血中の水分が不足して、粘っこくなるので、

血流が悪くなり、体温が低下します。

体温が低くなると、皮脂成分の中性脂肪が固まり始めるので、

皮脂はドロドロになってしまいます。

皮脂をべたべたにしないために、

乾燥肌の人は、肌を乾燥させないように、

保湿をしっかりすることが大切です。

または、血流を良くするために、リンパマッサージや、

適度な運動などをしても良いと思います。

ストレスを溜めない、上手に解消する

ストレスを受けると、交感神経が優位になります。

※交感神経：　活動しているとき、興奮しているとき

副交感神経：　リラックス状態

交感神経が優位になると、男性ホルモンが優位になります。

すると、蓄えられえいた中性脂肪が皮脂として出てくるので、

皮脂がべたべたになります。

また、ストレスを受けると、皮脂を酸化しやすくする

ストレスホルモンが分泌されます。

このストレスホルモンによって、皮脂は

ドロドロの過酸化脂質になってしまいます。

副交感神経を優位にする

上で説明した通り、交感神経が優位になると、

皮脂がべたべたになってしまいます。

なので、副交感神経を優位にすることは、

サラサラ皮脂にするのに効果があります。

リラックスしているときに、副交感神経は優位になるので、

ゆっくりお風呂に入ったり、読書をしたりして

落ち着く時間を作りましょう。

睡眠をしっかり取る

寝不足が続くと、ストレスを受けたときと同様に、

皮脂を酸化しやすくするストレスホルモンが、分泌されます。

なので、サラサラ皮脂になるためには、

睡眠もしっかり取るようにしましょうね。

胃腸の調子を整える

サラサラ皮脂になるためには、

腸内環境を整えることは、とても効果があります。

腸内環境が悪化して、便秘になったりすると、

活性酸素が発生してしまいます。

活性酸素によって、皮脂はドロドロの過酸化脂質に

なってしまいます。

サラサラ皮脂になるためには、

腸内環境を整えることも大切です。

適度に運動をする

そして、ウォーキングなど適度な運動も

皮脂をサラサラにするのに大変効果があります。

このように、皮脂をサラサラにするには、

いくつかのポイントがあります。

ニキビを改善するには、外からのスキンケアだけでなく、

体の内側からもケアすることが、とても大切です。

分泌される皮脂をサラサラにして、

ニキビの改善、ニキビのできにくい肌を手に入れましょう。