クランベリージュースの効果

ここ２、３年、スーパーでクランベリージュース見かけることが増えてきました。でも、このジュースは果たして体に良いのでしょうか？　それとも、他のソフトドリンクと同じく体に悪いのでしょうか？

その答えはイエス、飲んでも大丈夫です。しかし飲み過ぎは禁物。最もナチュラルなものを選ぶことが大切です。ラベルをよく読んで、甘味料や保存料が入っているものは避けましょう。

クランベリーはとても小さいフルーツですが、それにもかかわらず果汁はたっぷり。このジュースのもつ抗酸化物質は、食生活を豊かにしてくれます。実は、クランベリーにはブロッコリーやほうれん草よりも栄養があるのです。そのため、小さなグラス１杯のクランベリージュースを子どもに飲ませてあげるのも良いかもしれません。

この記事では、クランベリージュースを飲むことで得られる効果をご紹介します。

抗がん＆抗腫瘍効果

この効果の秘密は、クランベリーに含まれているポリフェノール。ポリフェノールには、腫瘍の発達や拡がりを緩やかにする力があり、特に肺、胸、結腸、前立腺の腫瘍に効果があります。

体内に腫瘍が形成されるもうひとつの要因は、血餅です。

クランベリージュースには高含有のサリチル酸もあり、血餅を引き起こす炎症を緩和する効果があります。

また、フラボノイドによって有害な細胞の成長を阻害します。天然のクランベリージュースが腫瘍の発達を抑えたり、がんの拡がりを遅らせたりすることができるのはこのためです。

虫歯予防

クランベリーにはプロアントシアニジンという栄養成分が入っています。プロアントシアニジンには、歯に付着している有害なバクテリアの活動を緩やかにし、酸の生成を抑えるという特徴があるため、歯を歯周病から守ることができます。

また、歯垢の蓄積を予防する効果もあります。

クランベリージュースを飲み、口の中を清潔に保つことが、口内の健康を守るための最適な方法です。しかし、加工されたジュースでは効き目がありません。

一般的に、加工されたジュースには砂糖がたくさん加えられているからです。

骨や歯を強化

クランベリージュースにはカルシウムもたっぷり入っています。骨粗しょう症でお悩みの方は知っておくと良いかもしれません。毎日グラス半分ほど飲むと良いでしょう。

クランベリージュースを販売しているブランドは、カルシウムを加えていることが多いようです。

こういったものを飲む場合は、砂糖の量が最も少ないものを選ぶことをおすすめします。

砂糖の量を見ると、ナチュラルジュースでさえも避けたくなってしまうかもしれません。

しかし、ほんの少しの量で大きなダメージを防ぐことができるのです。

天然の糖分だけが入っているものを賢く選ぶようにしましょう。

心臓の健康向上

クランベリージュースにはフラボノイドも豊富に含まれているため、心疾患のリスクを抑える効果があります。

フラボノイドには抗酸化作用があり、します。動脈硬化は、血中の脂肪やカルシウム、コレステロールが蓄積し、動脈が塞がれる病気です。

動脈硬化の危険性は、血液の流れが阻害されてしまうところにあります。身体のある部分に十分な酸素が回らなくなってしまうためです。しっかりとした治療を受けなければ、心臓発作や脳卒中などの深刻なトラブルにつながることがあります。

クランベリージュースには他にも、血中の有害物質をキレイにしれくれる効果があります。これは肝臓トラブルの予防にもつながります。

肥満対策

クランベリージュースを飲むと、クランベリー本来の酸によって蓄積した脂肪を除去することもできます。

しかし、これを飲んだからと言って、運動を怠ってよいわけではありません。また、バランスのとれた食事も必要です。

バランスのとれた食生活を送ることで、かえって不必要な脂肪分を摂り続けなくて済むのです。さらにエクササイズも行えば、すでについてしまった脂肪を取り除くことができます。

このジュースは、体に蓄積した脂肪を減らすための助っ人になってくれますが、これを飲むだけで何キロも瘦せられるなんてことはありません。

１日にグラス半分のクランベリージュースで健康に

この記事を読んでいるとクランベリージュースを飲みたくなってきたのでは？  しかし、クランベリージュースは必要があります。

このジュースは甘すぎて、なかなか味に慣れないという人も多くみられます。そういった場合は、スムージーにしたり水で薄めたりすると良いでしょう。

炭酸が好きでソフトドリンクが止められないという方は、代わりにこのレシピを試してみてください。

材料

• クランベリージュース　カップ２
• 炭酸水　１/２カップ
• 氷　お好みで

作り方

• 材料を全てよく混ぜたら、さわやかなジュースの出来上がり。いつものジュースよりずっと健康的です。
• お好みに合わせて、クランベリージュースの量を調節しましょう。