はるな愛が実践したダイエット①：入浴前は必ずスクワット！

はるな愛ちゃんは、代謝を上げてから入浴をすることで、カロリーの大幅消費を目指しているようです！入浴前の運動は、血液の流れも良くしてくれるので、老廃物もすんなり排泄してくれるのだとか。

入浴前にスクワット10回を3セット行い、毎日1時間半の入浴を心がけているとのこと。はるな愛ちゃん、結構ストイックなんです。

はるな愛が実践したダイエット②：3食しっかり食べて食事制限はしない！

はるな愛ちゃんのダイエット法は、3食しっかりご飯を食べるのが基本。暴飲暴食しないことだけを守り、しっかりとご飯は食べていました。

はるな愛ちゃんはストレスを溜めると、ドカ食いしちゃう癖があるみたい。それを避けるために、ご飯はしっかり食べる方が上手くいくとの判断の元、このような方法を取っていたようです。

自由に食事をする中でも、注意するポイントはいくつかあります。1つ目は、食事の最初は温かいものを飲むこと。温かい飲み物を空腹の胃に入れることで、消化吸収を良くしてダイエット効果をアップさせていたようです。

2つ目は、スイーツのカロリーに気をつけること。食べたいものを我慢したくないはるな愛ちゃんは、好きなスイーツを食べる時、一口食べたらいったん冷蔵庫にしまうなど、食べない努力も忘れなかったようですよ！

ポイント

はるな愛ちゃんは、食事制限をしないとは言え、食事の前に温かい飲み物を飲んで消化吸収を良くしたり、スイーツのカロリーをコントロールしたりと、いろいろな工夫を行っているのだ！

はるな愛ちゃんが大幅減量を成功させた裏側には、骨盤矯正の力があったようです。骨盤を正しい位置に戻すことで、下がってしまった内臓を正しい位置に引き上げることが可能。

内臓が下に下がってしまうと、どうしても下腹部がポッコリと出てしまい、体型が崩れてしまいます。では、愛ちゃんが大幅減量に成功した骨盤矯正エクササイズとは、いったいどのようなものなのでしょうか？

方法
①床に仰向けに寝転び、膝を立てます。（ヨガマットなどがある場合は敷いてください）
②両足の膝とかかとをくっつけ、離さないようにします。
③かかとをお尻に近づけていきます。
④この状態で、腰の上げ下げを30回行います。
⑤30回終わったら、腰を上げた状態で10秒キープします。

はるな愛さんのダイエットを指導したMicacoさん。スターダストプロモーション公式のパーソナルトレーナで、ダイエットのプロとも呼ばれています。

そんなMicacoさんが監修して作り上げた、骨盤ホームシェーパーが飛ぶような売れ行きだというのです。では、その骨盤ホームシェーパーとはどんなものなのでしょうか？

１ヶ月経過した今の状態は体重２㎏減・ウエスト４㎝減。
膝立ちの姿勢でしかやってませんが、ウエストとヒップアップにかなりききます！
私は成果が出ているのでオススメできると思います！

使い始めは正直とてもしんどかったです；でも開始して１ヶ月、毎日頑張った成果は驚くほどです！体重が−４キロ、太もも−３センチ、ヒップ−４センチ減りました！

届いてから２週間たつのですが、毎日使っていたら少しズボンがゆるくなってきました！！
体重はやや減って感じなのに、ウエストはすっきり！！

大きな効果が得られた！という口コミが多かったです。ただ、普段使わない筋肉を酷使するので、次の日足がプルプルしちゃった！なんていう人も。筋肉痛に負けない強い意志があれば、痩せられる可能性は高いかもしれませんね♪

はるな愛ちゃんは、体型改善だけでなく、顔痩せにもチャレンジしていました！まんまるになってしまった顔を小さくするエクササイズ。これもまた、ダイエットトレーナーMicacoさん伝授のものなんですって★

愛ちゃんのまんまるの顔を小顔にしたエクササイズとは、いったいどんなものなのでしょうか？

方法
①下唇と上唇をぎゅっと重ね合わせ、両端の口角を上げます。
②首元の位置に両手を重ね、下に引っ張ります。
③あごを上へ向け、45度の角度にします。
④この状態で、あごを20回上下に動かします。
⑤あごの角度をキープしつつ舌を出し、20秒左右に動かします。

Micacoさんの話では、この小顔エクササイズはあごの筋肉に直接刺激を加えることで、かなりの小顔効果が得られるのだそう！顔を小さく細くしたい方は、ぜひ試してみてくださいね♪

いかがでしたか？今回は、はるな愛ちゃんが短期間で大幅減量を成功した秘訣をお伝えしました！食べたい物を食べながら、8キロも減量できたダイエット。みなさんもぜひ参考にしてください♪