アレは避けなきゃダメ！休肝日にすべき「肝臓デトックス」簡単3ステップ

今年も、もう師走。この時期になると、クリスマスパーティーや会社の忘年会、年が明ければお正月、新年会と、何かとお酒を飲む機会が増えますね。上司や同僚との付き合いも多いであろう夫の体調が心配になる妻たちも多いことでしょう。そこで今回は、そんな

今年も、もう師走。この時期になると、クリスマスパーティーや会社の忘年会、年が明ければお正月、新年会と、何かとお酒を飲む機会が増えますね。上司や同僚との付き合いも多いであろう夫の体調が心配になる妻たちも多いことでしょう。

そこで今回は、そんな夫たちの年末の飲酒事情について知るため、大鵬薬品工業が「お酒が好き」と回答した30～50代の有職子持ち男性500人を対象に実施した「“お酒好きパパの飲み会事情”に関する意識・実態調査」の結果をご紹介します！

 
■夫の6割以上が20代の時よりお酒に弱くなっている
まず、昨年の事情を知るために「2015年末から年明けにかけて“忘・新年会”へ参加しましたか？」と尋ねると、87%が「はい」と回答。やはり、9割近くの夫たちが何らかの形で飲み会に参加したようです。今年も同様に参加するとみていいでしょう。

では、いったいどんな風にお酒を飲んだのでしょうか？
・「3世代にわたる親戚一同で、ワイワイ長時間飲み続けた」（44歳）

・「気心の知れた高校の同窓生との忘年会は、みんな自慢のお酒を持ち寄って毎年へべれけ」（58歳）
さすがお酒好きだけあり、会社以外のプライベートでも、忘・新年会と称してかなりの量を飲んでいるようです。かえって「会社の飲み会じゃないほうが堂々と酔っ払える」などと思っているかも……？

次に「20代の時と比較し、“現在の方がお酒に弱くなった”と感じますか？」と尋ねると、64％が「はい」と回答。しかし、「現在の方が飲み会の次の日を気にして飲む」という人が68％と、一応翌日の体調を気にしていることも伺えます。

 
■休肝日を設けている人が6割超！　でも「誘われたら断れない」
お酒が好きでも、毎日大量のお酒を飲み続けるわけにはいきません。肝臓を休ませる“休肝日”を設けて体を保護する人も多く、64％が「休肝日を設けたことがある」、47％が「現在でも休肝日を設けている」と答えています。

しかしお酒好きだけあり、休肝日でも誘惑に負けると、約半数が「しょうがないか」とフラフラ飲みに行ってしまうようで、「休肝日中に飲みに誘われたら断れない相手は？」と尋ねると、1位が「上司」（45％）、2位「取引先」（38％）、3位「同僚」（29％）という結果でした。

夫の多くは仕事関係の付き合いで誘われたら断れないようですが、中には「配偶者」（11％）なんて答えも。夫が休肝日を設けている場合、妻として夫の体を気遣ってあげましょう！

 
■休肝日に肝臓をデトックスする食生活とは
平日に飲み会などがあって飲みすぎたら、週末は完全に休肝日としたいもの。

休肝日はお酒を断つだけではなく食事で肝臓のデトックスをしましょう。海外の健康情報サイト『LIVESTRONG.COM』、『Women’s health & fitness』の記事を参考に、自然に肝臓を癒す秘訣をご紹介します。
（1）朝からフルーツを多く摂る

朝起きたら、まず肝臓をキレイにしてくれるレモンを絞った“レモンウォーター”を1杯。

肝臓をデトックスするためには、毒素を排出するため、腸のぜん動を促す食物繊維が多く含まれる果物を食べるといいそうです。朝からリンゴやオレンジ、キウイなど、フルーツを多く食べましょう。

（2）生野菜を食べる

食事は、食物繊維が多く胃にも優しい生野菜を中心に食べるか、または野菜スープもいいそうです。アスパラガスやケール、トマト、ほうれん草、ブロッコリーなどが効果的だそうなので、食事に取り入れてみましょう。

二日酔いで食べ物を受け付けない場合、上記のフルーツとケールなどをミックスしたスムージーを作って飲むのもいいかも……！

（3）ジャンクフードは避ける

デトックス中はハンバーガーなど高脂肪食品や、またポテトチップス、加工食品などもNG。“迎え酒”と称したお酒や炭酸飲料などを飲むのも避けて。水分はお水や前述のレモンウォーターなどにしておきましょう。
 

いかがでしたか？　普段の健康があってこそたまのお酒が楽しく飲めるもの。イベントが続くこの時期、飲みすぎは避け、休肝日にしっかりデトックスして体調を万全にしてくださいね！

（ライター　相馬佳）

 

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※ それなら納得！忘新年会シーズン「角が立たない飲み会の断り方」は

 

【参考】

※ 「お酒好きパパの飲み会事情」に関する意識・実態調査 – 大鵬薬品工業

※ Foods That Cleanse the Liver & Gallbladder – LIVESTRONG.COM

※ 13 foods for liver detox – Women’s health & fitness