水分が細胞の間に溜まるとむくみが発現されます。

朝起きてはれぼったい感じ、浮腫んだ顔にうんざり。前の晩、お酒を飲み過ぎたワケでも無いのどうしてむくんでしまうのか？

と考えたことはありませんか？

むくみは、医学的には【浮腫（ふしゅ）】と呼ばれ、細胞と細胞の間に「水分」が貯まってしまった状態を言います。

ライフスタイルでむくむ場所は違う

健康な状態なら、この水分は体中に張り巡らされた血管やリンパ管を通って全身を巡っているため、どこかにたまることはありません。

ところが、冷えや栄養の偏り、運動不足、女性ホルモンの影響で巡りが悪くなっていると、カラダの特定の部分に水分が溜まり、「むくみ」となってしまうのです。

どこに水分がたまるかは、体質やライフスタイルが影響しているので、人によって違います。水分は下方向に向かいやすいため、座りっぱなし、立ちっぱなの仕事についている人は、足や手がむくみやすくなります。

放っておくと毒だらけの肥満に…

むくみが怖いのは、放置すると代謝が悪くなって太りやすいカラダになってしまうという点です。代謝というのは、カラダのなかであるものが別の物に変換されること、そしてそのときにエネルギーが消費されることを言います。

たとえば食べ物の糖分が、体内でブドウ糖に変換されるのも代謝。新陳代謝も代謝の一種です。そして、このときに体内ではエネルギーが消費されます。

むくみが慢性化し、代謝しにくいカラダになると、食べたものをエネルギーに変換しづらくなります。変換されなかった物は脂肪になって、カラダに蓄積されるので、太りやすくなるのです。

しかも、細胞内の水分も栄養分と一緒ににじみ出てしまいます。細胞も水分不足、栄養不足で不健康な状態になり、老廃物を排出しにくくなってどくだらけのぶくぶくのカラダになってしまいます。

年齢を重ねるにつれ、代謝は自然と落ち、自然とむくみやすくなります。

巡りが悪いと水分がにじみ出す

ご説明したとおり、むくみは体内に水分が溜まることで起きます。この水分は具体的に組織間液（血管内にあるときは血漿、リンパ管無いにあるときはリンパ液）という液体の事で、いわば血球の無い血液です。

病原菌を防ぐ免疫機能をもち、老廃物を運搬する体液で、血管やリンパ管や細胞と細胞の間を浸透圧の作用で行き来しています。

リンパ液の巡りが悪いとむくむ

むくみは、この組織間液が細胞と細胞の間（間質）に溜まってしまった状態をさします。そして、その原因の一つが、全身の巡りの悪さです。
組織感液は血管やリンパ腫を通り全身を巡っています。

中でもリンパ管は巡りが滞りやすい場所です。血管に沿って張り巡らされている物の、血管の様な、収縮・拡張する運動機能は無いため、リンパ液をめぐらせるときは、血管運動や筋肉運動に頼っているのです。

例えば冷えなどで、血管運動が弱かったり、運動不足で筋肉が働いていないと、たちまちリンパ液の流れは滞ります。

リンパ節がつまるとさらにむくみが酷くなる

また、リンパ管とリンパ管のつなぎ目には、リンパ節という細菌や老廃物の処理ポイントがあります。通常であればリンパ管を流れてきた老廃物はリンパ節でチェックされ、処理されていますが、リンパ液の流れが悪かったり、新派説の処理能力が落ちていたり、老廃物が多すぎると、リンパ節はつまってしまいます。

さらに、このような状態のなか、デスクワークで座りっぱなしだったり、立ちっぱなしだったりすると、重力で血漿もリンパ液も下がったままになってしまいます。

流れが滞った血管やリンパ管から血漿やリンパ液がにじみ出して、組織間液となり、むくんでしまうのです。

組織間液は栄養や老廃物を運ぶ

組織間液が細胞と細胞の間に溜まってしまうもう一つの原因は、末端の細胞レベルで巡りの悪さにあります。新陳代謝が行われるとき、血液（動脈血）中の栄養は細胞へと運ばれ、細胞からは老廃物が回収されます。このとき活躍するのが組織間液です。

栄養や老廃物はそれ自体だけでは移動できません。栄養は組織間液にのって細胞に取り込まれます。その後細胞内にある細胞内液が老廃物を乗せて細胞の外ににじみ出し、組織間液となり、静脈とリンパ管に回収されていくのです。

新陳代謝が滞るとむくみが起こる

ところが、冷えや栄養に問題があると、新陳代謝による細胞内外の水分の行き来がスムーズにいかなくなり、カラダのあちこちで組織間液が溜まってしまいむくみが起こります。

つまり、むくみとはカラダ全体の水分の巡りが悪くなるだけでなく、細胞レベルでも巡りが悪くなってしまい、余分な水分がカラダに溜まった不健康な状態なのです。

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2017年02月01日 更新