コアリズムで痩せた！

妻がコアリズムで痩せました。
元々標準体型だったのですが、明らかに痩せました。
妻は食事制限はいっさいせす、コアリズムだけで痩せましたよ♪

ただし、毎日45分（？）バージョンを欠かさずやっていました。
時には別のエクササイズもやっていましたが…。

体重は10kg程痩せたようです。
センチに関しては（私は）わかりません…。

ちなみに動きを見よう見真似でやっていたようで、ビデオの動きとは明らかに違っていました。（笑）

私の感想ですが、普段運動もせず野放しの腹周りを動かすのでクビレは現れるます。
集中して腹筋をつかわないといけませんが。

購入して一年。今は太ったな～と思ったら上級コースを4、5日やっています。
今からの季節、汗もかくしダイエットになると思いますよ！

毎日夕食後（すぐに運動するとお腹が痛くなるので、３０分後ぐらい）に時間がある日は基本プログラム、（確か４０分ぐらい）忙しい日は上級プログラム（２０分ぐらい）を続けました。日曜日や、金曜日に飲んだ後はお休み日にしてました。
それを半年ぐらい続けたら、７キロ痩せました。
体力もついたのか、疲れやすかった体も軽くなりました。
目標体重になったあとは、ヒマなときに上級プログラムをする程度です。

あと、夜に運動をしたせいか朝とてもお腹が空いて朝ご飯をしっかり食べるようになったのも良かったんだと思います。

私は動画サイトを見ながらしたので、３０分くらいでしょうか？

でも２週間続けたら、自分で分かるくらいは引き締まりました！

今は思い出したときにたまにする程度（週に１回くらい）ですが、たぷつかなくなりました。

食べる量は減らしてはないですが、効果が出るとうれしくて意識的に今までより体を動かしたり、お菓子を食べる頻度が減ったり・・・はしました。

わたしの場合、もともとの体型はくびれがあるようなので、割と早く効果が出たのかもしれませんが。

体重減ると、すぐくびれが出来るタイプなので。

私にはかなり合っていたから効果が出たの早いほうだったと思います。

でも、無理をすると腰を痛めますのでほどほどに頑張ってくださいね

ウエストはくびれます。
効果は大。

でも体重は急には落ちません。

ひとつきでせいぜい１、よくて２キロかな。

私は半年続けて７キロ痩せました。

続けたから代謝もあがり、ウエストは体重より減った感じでした。

楽しみながら週３、４回やりました。

いまはもうやめて随分たちました。かなり戻りましたけどね。

産後に２本組を買って、基本プログラムを１ヶ月がんばりましたが大した成果は得られず止めてしまいました。

なかなか40分が長いんですよね。最近は上級プログラム（20分）＋プロテイン置き換えダイエットで再開しました。
今のところは大きな変化はありませんが、持病の腰痛はマシだし汗もかいてスッキリするので頑張って続けます。

今までもコアリズムに関するトピが立っているので、参考にされてみてはいかがでしょう？

モムチャンも気になるんですが、トピ主さんと一緒にコアリズム頑張って行きます！

コアリズム、やってました。でも、動きが激しくついていけない。。。
普段、中上級のエアロやってるのにとても難しい・・・

私より、すごくやってた友人も腰を痛めて断念しました。

で、ご忠告。ただ早い動きに振り回されて、ドローインせずにやると腰痛を引き起こす可能性があります。ドローインとは息を吸っておなかをへこませ吐いてさらにへこませることです。

ドローインで体幹、背筋も鍛えられるので、その調子でがんばれば、食べ過ぎない限り、ウエストは絶対細くなることでしょう。

私はといえば、早い動きについていけないので、ドローインしながらエアロをやることにしました。

トピック主さん、がんばれ！！

成果をお待ちしてます♪

痩せると思います。

でも、あと数キロ痩せたい、くらいの人だとそうそうガクっと落ちるかどうかは微妙かなーと思います。

ワタシ自身、あと２キロくらい落とせたらいいなと思って始めてから１年くらい経ちますが、体は締まりましたが、体重はほぼ横ばいなので。

でも、お腹周りはかなり締まってスジが入るようになりましたし、明らかに脂肪が筋肉になってます。あと、背中と二の腕にも効果大です。ほぼ毎日夜に踊るようにして半年くらいで「あれ？締まったかも？」と思いました。ただ、足にはイマイチ効かないですね。太ももやお尻は、走る方が締まります。

何かひとつだけ、よりも、ある程度の食事制限、コアリズム、ウォーキング、ストレッチ、等、色々複合的に行った方がバランス良く痩せられると思う、万年ダイエッターです。

みなさんからの早速のレスをいただけて、また効き目があるお話ばかりで勇気とやる気が湧いてきました。ありがとうございました！
今のところ、数値の上では変化はほぼないのですが、ここ数年悩んでいた早朝の腰痛がなくなりびっくりしています。。
あと、40過ぎて重かった身のこなしが楽になりました(5年くらい戻った感じ？）。


結婚8年目♂　さん

レスありがとうございます。奥さま10キロ落とされたとは、すごいですね。
毎日・・・やっぱり効くのですね。
プロのあの動きは同じようにするのは至難のわざだと思います。それでも10キロ減らせるとは、期待が持てます、ありがとうございました！
やはり10か月くらいはかかるのでしょうね・・・？

ココア　さん

＞野放しの腹周り
（笑）そう、腹筋は一番つらい運動なので、私も野放しです。あれはあっという間に育っていきますね。
上級はまだまだ先になりそうですが、楽しみながら汗をかけるのは健康のためにもいいので、
そこがまたいいですよね。
ありがとうございました！

プリン　さん

レスありがとうございます。半年で7キロへったのですね。健康的で理想的ですね。
ウエストも随分細くなったのでしょうね・・・！
私もまだ5日目ですが、腹部や腰部の筋肉がめざめたのか、立ち居振る舞いが軽くて楽になり驚いています。腰痛持ちだったのがぴたりとなくなりました。


れってり　さん

てきめん！ですか～。また心強いレスありがとうございます。
体に合っていた・・・というのはあるかもしれませんね、うらやましいですね。
また、おっしゃる通り腰は大切なので痛めないように頑張ろうと思います、
お気づかいありがとうございます。

ぶっこ　さん

レスありがとうございます。半年で7キロですね、こういったペースが一番自然なのでしょうね。
踊るだけで体重が落ちるのはうれしいですね！
ウエストの見た目がよりはっきり効果がでるというのは大きいですね。
やはり見た目は大事ですからね・・・！
頑張ります。

30代男ですが、1カ月毎日地道にやった結果痩せました。要はやり続ける忍耐力があるかです。楽しんで出来ればベストだと思います。

ママン　さん

レスありがとうございます。
そうですね、基本の40分は長いですね。
足がもつれて気が付いたら膝から下が止まっていたこともあります。
後半などはふらつきますし。
一か月というのは個人差がありそうですよね。

モムチャン、テレビで見ましたよ！いろんなＤＶＤやメソッド情報があって不安になりそうですが
みなさんのレスでまた頑張ろうと思っています！

再開されたとのこと、お仲間がいて嬉しいです。頑張りましょうね！



ひきつづき、コアリズムで痩せたレスをお待ちしております、よろしくお願いいたします。

40代前半女性です。
35才頃より徐々に太り出し、体重増は一年に0.5kg増ぐらいですが、腹まわりはじめ全身に贅肉がついて、我ながら中年ぽい体型になったなあと思っていました。2年ほど前に、職場の若い子たちが皆で買おうと盛り上がっていたので、便乗して一緒に購入しました。購入当初は結構熱心に「基本コース」をやっていましたが、今は「基本コース」のウオームアップ部分をほぼ毎日、たまに「上級コース」全部、ごくごくたまに「基本コース」全部という感じです。
最初の頃はびっくりするほど汗をかき、筋肉痛がひどかったです。体重はたいして落ちませんでしたが、自分で見てもお腹まわりが少しすっきりし、背中の贅肉が少し落ちたかなという感触はありました。今年に入ってから、仕事が忙しかったこともありますが体重が落ち出し、30代前半のレベルに戻りました。ウエストサイズは10cmぐらいダウンしました。食事は変えていません。
思うに、コアリズムはまず筋肉（インナーマッスル）を鍛えるので、最初はあまり体重が落ちません。しかし、その後、鍛えた筋肉で脂肪を燃焼させるようです。最近は日常の動作でもつい腹筋に力が入るのを感じます。

私の場合はすぐにわかりませんでしたが、２ヶ月後くらいにおなかに筋肉ができているのがわかりました。そのあたりから力の入れ方のこつが分かってきました。はじめは頑張りすぎてかえって腰痛がでたりしました。
今は持病の腰痛もなくなり、腹筋もできたので毎日DVD無しでテレビを見ている時などにやっています。

走るの大嫌い、腹筋は一度も起き上がれない運動音痴です。
2年前夫が2週間留守した事があり、その間一念発起して毎日頑張りました。

足がからまるような難しい踊り？の時はお腹に力をこめて
ハッハッハッハッと両手を前に出す運動（名前忘れました）にして乗り切り
汗だくで40分、2週間後にはくっきりしっかりくびれましたよ。
もともと157センチ53キロの中肉中背ですが、我ながらナイスバディに。

ただ人がいると恥ずかしくて運動できないので、それっきりで中断したため
今はもとに戻ってしまいました。
現在53歳、更年期のせいか全体的に少しプヨプヨしてきたので、
また2週間留守してくれないかと思っています。

先日は中途半端なレスになっていまいすみませんでした。

> やはり10か月くらいはかかるのでしょうね・・・？

妻の場合は2ヶ月程だったと思います。
かかっても3ヶ月くらいです。

下腹辺りを中心に、太もも、二の腕がかなり細くなりました。
一緒に住んでいる私にもその違いはよくわかりました。

妻は元々細身だったのであまり期間がかからなかったのではないかと思います。
太り始めたのでエクササイズをはじめた、という感じです。

こぶた　さん

エアロ経験者のかたでも難しいものなのですね。複雑で早い動きが多くて苦労しています。
これで腹筋に効くのかな？とか。
ドローイン、意識してやってみます！
成果・・・といえるかわかりませんが、またご報告していきたいと思います。
アドバイスをありがとうございました。


にゃんころじい　さん

体重は落ちにくいという意見が多く参考になります。
私は相当重量オーバーで、とにかく一番の悩みはお腹が初期の妊婦さんのようで（泣）、
見た目に腹筋が締まってみえることを目的にしています。
いろいろ組み合わせることも大切ですね、ウォーキングも合わせてみたいと思います！
ありがとうございます。

123 さん

ひと月で、成果が見えたのですね。
続けることが大切ということですね！
参考にいたします、ありがとうございました。

debuneko さん

レスありがとうございます。
今でも基本を毎日継続、すごいですね。
すでに10センチ落とされたのですね。
私もインナーマッスル自体で燃焼してくれようになるとうれしいのですが・・・

ミミ　さん

腰痛がなくなったとのこと、よかったですね。私も何故か軽い腰痛が、これを始めてなくなりました。
お手本を見なくてもできるまでになりたいです・・・！
ありがとうございました。


泉　さん

私はリズムにのれず、ビデオの動きには遅れっぱなしです。
無理な時は要点をおさえるようにやっていくのがいいですね。
もともと理想的な体重、うらやましいです。
私も自室でないとできませーん（恥。）


結婚8年目♂　さん

ご丁寧にご回答をいただきまして、ありがとうございます。
（！）奥さま2～３か月で10キロ、落とされたのですか。
早いですね。過去にスポーツをされていたとか、燃焼力のある体質の方なのでしょうか。
参考にさせていただきますね。

みなさまレスをありがとうございます。

向う一カ月、約週一ペースで成果の報告をしてみたいと思います。

6日目に入りましたがまだ大きな数値変化はないです。

内容：
1日～2日目　「キックスタート（振りやステップの基本だけをやるｄｖｄ）」で毎日30～40分ほど練習
（結構汗をかきます）。
3日～6日目（本日）　コアリズムの「基本プログラムｄｖｄ（40分）」を使用。
（毎日、食事のあとでなく前に30分～40分。）
朝晩の軽いストレッチ。

計測結果：
体重は不動。
ウエストは三日目にマイナス１センチになってから変わらずそのままです。
（体脂肪計はもっていないので体脂肪は不明です。）

見た目と感触：
真横からみた上下腹部がやや締まったような？気のせいのような。
変化らしい変化はなしです。

感触は、内側に何か力を感じます。
押すと押し返す感じがあるような気がします。
背中や腰回りが軽くて動きやすくなりました。体が楽に動かせるような疲れにくくなった感じです。
一番の驚きは長年の早朝の腰痛がなくなりました。

ひきつづき、頑張ります！

くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」

コアリズムでの筋肉の使い方など、かなり参考になります～。
やはり、ウォーキングや食事制限を取り入れていました。

最近の幸せなご様子から、
痩せたら人生明るくなるな～とやる気になります。