マギー愛用スムージーに学ぶストイックな食生活

ハーフモデルとして、171cm48kgのスタイルを誇るマギーさん。ハーフだし、体型が良いのは当たり前！？と思いきや、実はストイックなダイエット法でスタイルをキープしていることが話題になりました。

「こんな素敵なスタイルに私もなりたい！」ってアナタも思ったりしちゃいますよね♪参考までにも知りたいですよね♪

ということで今回はマギーさんのダイエット方法をまとめてみました。

一体どうやってマギーさんはこの素敵なスタイルを維持しているのでしょう？そして食生活ではどのような工夫をされていたのでしょうか？

マギーさんのダイエット法①　毎日欠かせないスムージー！

出典:http://ameblo.jp/maggy-blog/entry-11882783678.html

マギーさんは、毎朝野菜+フルーツ+チアシードの入ったグリーンスムージーを欠かさず飲んでいるそうです。

大切な撮影があるときは、三日間グリーンスムージーだけで過ごすこともあるとか。

レシピはこちら。

【作り方】

まずはミキサーに水っぽいモノから入れていく
①オレンジ
②パイナップル
③小松菜
④水（適量）
ここで一旦スイッチを入れざっと液体状にする。
そこに･･･
⑤ブルーベリー
⑥チアシード（適量）
もう一度スイッチを入れ混ぜれば完成！

出典：http://topicks.jp/3284

スーパーフードとして注目を集める「チアシード」は、オメガ3脂肪酸と食物繊維が豊富な食品。

水を含んで膨らむことにより腹持ちが良くなるだけでなく、鉄分やビタミン、亜鉛などの栄養素によって健康だけでなく美容にも効果があります。

また、野菜や果物には酵素が豊富に含まれています。

酵素には、胃の消化を助けてスムーズに栄養素を体内に届ける消化酵素と、筋肉を動かすために消化した栄養素をしっかりエネルギーに変換する代謝酵素とがありますが、どれも健康的な生活を送るために欠かせないもの。

酵素は熱に弱いので、スムージーにすると効率よく摂ることができますね。

マギーさんの場合は、野菜や果物だけでなく、チアシードも一緒に飲むことでさらにダイエット効果の高いグリーンスムージーを飲んでいることになります。

朝食をグリーンスムージーに置き換えることで、無理なく続けていけるんですね。

ちなみにマギーさんは自作スムージー以外に愛用しているスムージーがあってこちらも取り入れているそうです。（画像でマギーさんが持っている袋）

以下でマギーさん愛用のスムージーを紹介しています↓

マギーさんのダイエット法②　炭水化物は一日一回

マギーさんは、炭水化物を食べるのは一日一回にしているそうです。

どうしても食べたくなったら、玄米や雑穀などにしているとか。

白米は血糖値を上げる食品でカロリーも高く、白米の代わりにビタミンが多く含まれる玄米や雑穀を食べることは、ダイエットだけでなく健康にも良い食事だと言えます。

マギーさんは野菜中心の食生活にすることで摂取カロリーを抑え、それだけでなく栄養のバランスにも気を配った食事を心がけているそうです。

炭水化物をまったく食べないことは栄養面で良くありませんが、玄米や雑穀などは野菜中心の食事とも相性が良く、続けていくことでダイエットの効果も上がります。

炭水化物を控えることは、ダイエット中はなかなかつらいもの。マギーさんはそれを乗り越えて食生活を工夫しながら、今のスタイルを維持しているんですね。

ちなみにマギーさん、毎日30回～40回の腹筋を欠かさず行っているそうです。膝をついての腕立て伏せも、40回～50回はやっているとか…

これだけの回数を毎日行えば、スタイルを維持できるしっかりとした筋肉がつきますね。

消費カロリーを上げるには体を動かすことが大切ですが、ダイエットで筋肉を落としてしまうと逆に痩せにくくなってしまうとういうのが定説です。

また、毎日一時間の”半身浴”や”リンパマッサージ”と、代謝を上げることも忘れないのがマギーさんのダイエット法のひとつ。

うーん…メディアの前に出てのお仕事なのですから美を追求するのは当然とはいえ、ストイック＆努力があの素敵なスタイルを生み出しているわけなのですね…。一般人が明日から全てをマネするのは難しいですが参考にしていればマギーさんのような綺麗な体型に近づけるのかもしれません♪

まとめ

マギーさんが飲んでいるグリーンスムージーは、ダイエットだけでなく美容にもしっかり効果のあるものです。炭水化物を控えるなどほかの食事にも気を遣うことで、さらに痩せやすい体になっているといえます。やはりモデルさんもダイエットの王道ともいえる”炭水化物を控えての筋力アップダイエット”は絶対のようですね。マギー流のストイックなダイエット方法を参考にしつつ、まずは基本を押さえて綺麗なスタイルへと近づきましょう♪

もしくはマギーさんのダイエットを”形”から入って完全にマネしちゃえば「気づいた時には痩せちゃってた！」なんてこともあるかもしれません♪ちなみに以下↓のマギーさん愛用のスムージー、ダレノガレ明美さんも愛用しているそうです。パッケージもそうですが紹介ページがオシャレ過ぎ！