実は、ここ半年ほどダイエットしていて、9キロ減量する事に成功しました。　

別にもともと太っていた訳ではなく、ハワイに引っ越してきてから、2年間で9キロ太りました。　その9キロ分を半年で落とした感じです。

ハワイはとにかく、食事の量が多いですからね。　レストランなどで出されたものをパクパク食べていると、確実に太ります。　なんか残しづらいじゃないですか？　残すのは勿体無いし、作ってくれた人に申し訳ない気持ちになります。

ハワイの場合、周りのローカルの人（特に白人とハワイアン）が殆ど太っていますから、妙な安心感が生まれて、食べる事を加速させます。

ウォーキング、水泳、ゴルフとか運動はしていましたが、消費するエネルギーより摂取するカロリーが圧倒的に多く、気付いたら9キロも増えていました^^;

結局、どんな運動しても、それ以上に食べれば太りますよね。。。

やっぱり太っていると体に悪いし、これから年を取っていくと、腰とか膝とかにも負担がかかりますから、今後は体重を維持するように心がけます。

という事で今回のテーマは「ハワイでダイエット」です。　ハワイに移住して私と同じように太ってしまった人、、、ダイエット頑張りましょう！

満腹までご飯を食べない

ハワイの食事の量はどこにいっても多いです。　プレートランチだって圧倒的な量が出てきます。

これはアメリカ人用なんですよね。　アメリカ人は体も大きいし、味より満腹感を重視しますから、必然的にお店側は量をたくさん出すようになります。

日本人の場合、出されたご飯は全部食べなさい、と小さな頃から教育されていますから、それをアメリカで実行すると私のように見事に太ります。

アメリカで生活するなら、「満腹になったら箸を置く！」と心に誓わないといけません。　幸いアメリカでは、お店などで食べきれない場合は持ち帰りできるので、遠慮無く、残して持ち帰るようにしましょう。

食べ物はたくさん食べていると、たくさん食べないと満腹感が得られなくなります。　そういった意味でも日頃から少食を心がける事が大切です。

出された物を全部食べて、太って醜くなって、体を壊す。

もういい事一切ありませんから。

美味しいから、好きだからという理由で食べない

最近実行している事は「美味しいから、好きだから」という理由で体に悪い物を食べない事です。　例えば、ラーメンが好きだから、という理由で毎日食べている人っていますよね。

好きなのはわかるけど、そんなに毎日大量の塩分を摂取して体に良いわけありません。

コーラが好きだから、毎日飲む。　ハンバーガーが好きだから、毎日食べる。　最近気付きましたが、見事なアホですよね。

若い間はいいかもしれませんが、アラフォーの私が好きな食べ物を好きな時に食べていては、体に良い訳ありません。

美味しいからという理由で体に悪い食べ物を食べて、太って醜くなって、体を壊す。　自殺行為です。

そういう事を止めました。

炭水化物ダイエットってご存知ですか？　日本でもアメリカでも流行っていますよね。　

炭水化物ダイエットとは主食の炭水化物を抜いたり減らしたりするダイエット方法です。　炭水化物は糖質＋食物繊維で構成されているので、炭水化物を摂取するという事は糖質を摂取している事と同じです。

糖質を過剰に摂取すると、血糖が上昇します。すると、すい臓からインスリンが分泌され、血糖値を一定に保つために、脂肪細胞にブドウ糖が送られます。　これが、脂肪となります。

糖質は脂っこい食べ物を摂取するよりも脂肪に変わりやすので、糖質を摂取するなら、油を飲んでいたほうが太りにくいんですよね。

人によっては炭水化物を一切食べないダイエットをしている人がいますが、それは極端だと思うので、私の場合は「炭水化物を積極的に食べない」炭水化物の量を減らしています。

満腹までご飯を食べないと同じですが、炭水化物を含めて食べる量を減らしました。

半年くらい炭水化物を含め食べる量を減らして生活していた所、元の体重に戻りました。

9キロ痩せると体が軽い！　会う人、会う人に痩せましたね～と言われます。

やっぱり太ってたのね・・・(*'(OO)’*)

あと、自分でも驚いた変化は胃が小さくなったのか、少量でも満腹感が得られるようになりました。　現代人は食べ過ぎですよね。　特にアメリカ人。

実は人間ってそんなに食べなくても十分生きていけるんですよね。

食べる量を減らして、炭水化物を積極的に食べない生活を送っていますが、ビールだけは毎日飲んでいます。

やっぱりハワイは常夏だし、ビールが最高に美味しいんですよね。

まぁ、健康だしビールくらいなら大丈夫かなと楽観的に考えています。

ハワイに移住してきて太った人、「少食」を心がけてみてください。