今、巷で密かにブームとなっている８時間ダイエット。その方法はいたって簡単でカロリー計算や激しいトレーニングは一切不要、ラーメンやケーキ、お酒もOKのダイエット方法です。その魅力的なフレーズに挑戦者が多発しているとか…。いったい８時間ダイエットとはどんなダイエット方法なのでしょうか？

８時間好きなものを好きなだけ食べてどうぞ♥ダイエット

そう、８時間以内なら何を食べてもいいのです。

「8時間ダイエット(The 8-Hour Diet）」

David Zinczenko氏とPeter Moore氏によって、８時間ダイエットの本が出版されました。この2人の著者によれば、24時間食べ続ける生活スタイルこそが肥満や糖尿病の原因であるそうな。

８時間ダイエットは、１日８時間、この期間であれば好きなものを好きなだけ食べることができるダイエット法です。カロリー計算も不要。早い人だと３日後くらいから効果が出る人もいるようで、その手軽さから人気に火が付きました。

【方法】

午前9時から午後5時までの8時間、もしくは午前11時から午後7時までの8時間など、１日8時間の時間内で食事を済ませます。８時間以内なら何をどれだけ食べてもいいのです。決まりごとはそれだけ。１日のトータルの食事を１回目の食事スタート時間から８時間以内で済ませる、これだけ。

自分のライフパターンに合わせて時間設定をすれば、誰もが行うことができます。このダイエットを実行すれば4週間で約5kg、6週間続ければ約10kgの減量も夢ではないとか…。

食事制限がないので朝はあまい菓子パン、ランチにはラーメン炒飯セット♥

このおデブまっしぐらの食事の組み合わせが、ダイエット中でも可能になります。

しかし、ダイエット中は栄養のバランスも大切。偏った食生活はリバウンドの元です。できることであれば、ここで紹介する８種類の「スーパーフード」から１日２種類は摂って下さい。

スーパーフードとは…？

ダイエットの効果を伸ばし、健康に良い８種類の魔法の食べ物のこと。ダイエット、美容に◎
① 卵と脂身の少ない肉
② 乳製品（ヨーグルト etc…）
③ ナッツ（ピーナッツ・くるみ etc…）
④ 豆類
⑤ ベリー（いちご・ブルーベリー etc…）
⑥ 色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）
⑦ 穀物（玄米・全粒粉パン etc…）
⑧ 緑の葉野菜

★初めの食事の前に１杯の水を飲むと、腸が刺激され代謝アップにつながりますので併せて行ってください。

食事ルールはこれだけ。簡単ですよね？

でもみなさん、このダイエット方法には大きな落とし穴があるのです。もうお気づきですか？

【8時間何を食べてもOK♥】

↓つまり・・・

【16時間は何も食べられない】

そうこのダイエットの仕組みは【プチ断食】。16時間何も食べないということは、その間は断食している時と同じような状態が体内で作られます。夜のうちにその日食べた分をスムーズに消費ができるので、胃腸を休ませることができます。それによって翌朝の排泄がスムーズになり、脂肪として蓄えることなく痩せ体質に導くことができるというわけなんです。

つまり、８時間ダイエットとは

８時間食べ放題＝１６時間絶食ダイエット

食事を摂るのを１日８時間にして、残り１６時間の絶食中にどんどん脂肪が燃えるから、カロリー計算は必要なく、好きなものを好きなだけ食べて大丈夫。

1日8分の有酸素運動を推奨

【運動するの？話が違う!!】と思われた方、自分の胸に手を当てて聞いてみてください。

１日8分くらい誰しもが運動してますよね。会社からの行き帰りやコンビニまでの往復など、普通に生活をしていれば8分は動いている計算になります。私は１日椅子から立ち上がらないわ。という方は、諦めて8分歩いてください。

▽おすすめの空腹のしのぎ方▽

①お風呂に入る

体を温めると、空腹を和らげる効果があります。半身浴で汗をかいてダイエット効果促進。

②読書・ドラマ・映画

１時間本を読んでみたり、好きなドラマや映画を見ることで、食べること以外の事に集中する。

③カラオケで歌って踊る

友達を誘ってカラオケに行きましょう。ドリンクだけで２時時間は楽しめます。

④女子限定！ペティキュアを塗る。

小さな足のネイルのケアに集中することで、空腹を忘れられます。女性は空腹時間を美容時間にあてると、痩せてそしてキレイにもなって一石二鳥ですね

⑤寝る

最終手段。空腹で何もできない時は寝るに限ります。

このダイエット方法は合う合わない両極端に分かれるかと思います。16時間の断食がどれほどつらいものなのか…挑戦してみない事にはわかりませんよね。

私も挑戦してみようかな、なぁんてね。なぁんてね、なぁんて…

最後に…

ダイエットは忍耐です!!!!