あれから２年後！！
モレノ博士の１７日間ダイエットに挑戦してから二年後、それからは普通に好きなものを好きなように食べていました。
このダイエットの最中は、初めての糖質制限でつらかったりしたけど、今では、糖質制限しなくても普通に体重をキープしています。
その後の変化はブログに引き続き書いているのでよかったら見てください。
このダイエットを始めたきっかけ
色んなダイエットを試したけど結局続かなくてすぐやめてしまう根気のない私。
「１ヵ月半で１０．５ｋｇダイエットした人の全食事記録」というまとめを発見し、１ヵ月半ならできるかも！と思ってしまった。
一応栄養を考えたダイエットも併用しようと探してたら、ちょうどいいダイエット法を発見。
一時期テレビで紹介されて、１７日で７ｋｇやせたと話題のダイエット「モレノ博士の１７日間ダイエット」本を読んでみました。
これなら続けられそうと思ったので、挫折防止のためにもまとめに載せていきます。
社会人では避けられない飲み会などがあり、本の通りにはなかなかいきません。
私が尊敬する「１ヵ月半で１０．５ｋｇダイエットした人の全食事記録」のnarumiさんは、飲み会も行きつつダイエットを成功されてるので、真似してみようと思いました。
モレノ博士の１７日間ダイエットとは？
●１７日間を１サイクルとし、４サイクルで構成されている。
●それぞれのサイクルで食べてよい食材が異なる。
●段階的に進んでいくことで、一生リバウンドしない太らない体が手に入る。
●１サイクル目で目標体重まで達成したら最後のサイクルに進んでもいい。
●最初のサイクルで５ｋｇぐらい体重が落ちるのでモチベーションも上がり続けたくなる。
◆基本データ
まとめに載せきれなかった写真・長文などはブログにもアップしてます↓
【６日目】2013年3月22日（金）±０ｋｇ
あれ？
昨日焼肉食べたのに体重に変化なし・・・
なぜ？？
昨日を反省して今日のお昼は控えめに。
また、今日も飲み会でした・・・。
いきたくていってるわけじゃないですよっ・・・・。
ただ、飲み会の内容は野菜鍋でヘルシーだったので昨日の焼肉よりはマシなはず・・・
いちごが１パック２９８円で安かった！
しかも結構カロリーが低い！
おいしいしうれしい。
＜昼＞
・ササミ ２切
１２０kcal ￥１２６
・白菜 1/16
２３kcal \３０
・いちご ２０個ぐらい
６０kcal ￥２９８
＜夜＞
・外食 鍋
【５日目】2013年3月21日（木）＋０．８ｋｇ
やっぱり昨日の外食のせいで１ｋｇ増えてました・・・
でも開始からはまだ－１．０ｋｇ！！
まぁ、これからがんばったらいいよ！！
と思ったらまた焼肉へ・・・
断れない飲み会が・・・。
明日も体重はかるのが怖い・・・
こういう、大人になったら逃げることができない仕事関係の飲み会が厄介・・・
＜朝＞
・ ヨーグルト
１１５kcal ￥１６８
・豆乳
１２８kcal ￥９８
＜昼＞
・りんご
１４５kcal ￥１００
・チンゲンサイ １束
１２kcal ￥４５
・ササミ ２切
１２０kcal ￥１２６
＜夜＞
・外食・・・焼肉・・・・・
【４日目】2013年3月20日（水）－０．２ｋｇ
三日で１．８ｋｇも減った！！
すごすぎるモレノ博士の１７日間ダイエット・・・
でも・・・・・・・・
今日は祝日なので遊びに行きました。
当然外でごはんたべるわけですよ。
三日間抑えてたせいか、普通の食事がすっごいおいしく感じました。
食べ過ぎた・・・・・
明日の体重測定が怖い・・・
＜朝＞
・りんご
１４５kcal
＜夜＞
・外食
パスタとかパンとか炭水化物を大量摂取・・・
【３日目】2013年3月19日(火)－０．６ｋｇ
昨日からさらに０．６kg減!!
日ごろの生活が悪すぎたのかモレノ博士の１７日間ダイエットの効果がすごすぎるのか・・・
ほうれん草とチンゲンサイもボリュームの割にカロリーが低いです。
これから使っていこう。
糸こんにゃく（しらたき）ってゼロカロリーかと思ってたらちゃんとカロリーあるのね・・・
芋からできてるから？
＜昼＞
・鮭 ２切
１９６kcal ￥２００
・豆腐
１３０kcal ￥４７
・ほうれん草
１７kcal ￥４７
＜夜＞
・ササミ
６０kcal ￥６３
・シラタキ 200g
１２kcal ￥９８
・ナス １本
２６kcal ￥５８
・モヤシ 1/2袋
１７kcal ￥９
・チンゲンサイ １束
１２kcal ￥４９
【２日目】2013年3月18日(月)－１．０ｋｇ
いきなり１ｋｇ減った!!
まぁあれだけの量しか食べてなかったらそんなもんかな？
気づいたこと。
ヨーグルト、体によさそうなのにカロリー高い。
鮭もささみもカロリー低そうなのに意外と高い。
ほうれん草が、カロリーすごい低い。
ゼロカロリーの寒天はおいしくない。
＜朝＞
・ヨーグルト
１１５kcal ￥１１８
＜昼＞
・ゼロカロリー寒天
０kcal ￥１１８
・鮭 一切れ
９６kcal ￥１００
・ほうれん草
１７kcal ￥４７
・オリーブオイル 少々
４６kcal
＜夜＞
・キャベツ
４７kcal ￥５９
・ササミ
９０kcal ￥１３２
・豆腐
１３０kcal ￥４７
【１日目】2013年3月17日(日)５３ｋｇ スタート
スタバでこのダイエットを決意したので・・・。
このホワイトモカは目をつぶりましょう。
＜昼＞
・スタバのホワイトモカ
２１２kcal ￥４４０
＜夜＞
・キャベツ 1/4
４７kcal ￥５９
・ささみ 90g
９０kcal ￥１３２
＜運動＞
自転車 30分
－１３０kcal