水ダイエットとは？メリットとは？

水ダイエットは日頃摂る水を増やし、食事中に摂る水分をお茶やコーヒーなどからすべて水や白湯に代えるダイエットです。

そのため、厳しい食事制限などは一切なく、誰でも簡単に取り入れることができます。そしてダイエットはもちろん、うれしい効果がたくさんあります。

まずは主な4つのメリットを具体的に見ていきましょう。

メリット1. デトックス効果

水を積極的に飲むことによって、尿や汗の量が増えて老廃物を外に出すデトックス効果が高まります。

また、老廃物を回収する働きのあるリンパの流れもスムーズになります。

そのため、内側からきれいになることができます。

メリット2. ダイエット効果

水以外の飲み物を飲んでいた人は、水に置き換えることでカロリーを低く抑えることができます。

さらに水を積極的に飲むとお腹が一時的に満たされるので、食欲を抑制させ、食べ過ぎ防止につながります。

また、血液の流れもよくなり、細胞が活性化されて代謝が上がり、痩せやすい身体に近づくことができます。

メリット3. 美肌効果

水を飲むことによって代謝が上がると、肌にもうれしい効果があります。

代謝が上がると皮膚の細胞の修復力が上がるので、肌トラブルであるニキビやシミを防ぐ美肌効果も期待できます。

また、摂取する豊富な水分が身体の細胞を潤し、乾燥肌を予防改善します。乾燥はシワやシミの原因にもなるので、肌に潤いを与えることはとても大事です。

メリット4. 便秘改善

便秘の原因の1つに、水分不足があります。

水分が足りないと、腸の中で便がかたくなり排便しにくくなります。一方、水分を補給すると便が柔らかくなり、スムーズに排便しやすくなります。

便秘を改善すると、ダイエット効果や美肌効果を高めることもできます。

ユナが行っている具体的な方法とは？

美脚で有名なユナも、昔はぽっちゃりとしたスタイルの時もありました。しかし今では水ダイエットの効果もあり、女性たちが憧れるスタイルの持ち主です。

この水ダイエットは、ただ水をたくさん飲めばいいというわけではありません。水の摂り方によって、ダイエット効果も変わってきます。

では、どのようなタイミングでどれくらいの水を摂取すればよいのでしょうか？

実際にユナが行っている方法から、効果的なポイントを詳しく紹介します。

朝起きてコップ2杯

人は寝ている間に約コップ1杯分の汗をかいています。そのため、眠っている時に失われた水分を朝起きてしっかりと補給するために、コップ2杯の水を飲みましょう。

朝ごはんを食べる約30分前に飲むと、消化吸収がよくなります。

また、朝に水を飲むことによって脳が働くモードになるため、目覚めもスッキリします。

冷たい水は腹部の血管を収縮して代謝を低下させる恐れがあるため、常温の水や白湯を飲むようにしましょう。

昼と夜の食事の前にコップ1～2杯

昼と夜の食事の前にも、コップ1～2杯の水を飲みます。

一時的な満腹感を得ることができるので、食事の量を普段よりも少なめに抑えることができ、ダイエットにつながります。

水はどこにでもあるので、外食の時でも気にせずダイエットを続けることができるのもうれしいです。

食後30分間は水を飲まない

食後に水をたくさん飲むと、食事の消化を妨げてしまう恐れがあります。

そのため、食後30分間は水を控えるように心がけましょう。

こまめに水分補給

タンブラーやペットボトルに常に水を入れて持ち歩き、こまめに水分補給しましょう。

ユナの場合、1日に1.5～2リットルの水を飲むようにしているそうです。

ダイエットにおすすめの水は、常温の硬水のミネラルウォーターです。硬水はミネラルが豊富で、代謝を高める効果があります。

水を飲む時の注意点

身体にいいと思って飲んでいた水が、飲み方を間違えるとかえってダメージになってしまうこともあります。

水を飲む時には、以下の2点に気をつけて摂取しましょう。

少しずつ飲む

体質には個人差がありますが、コップ1杯の水を一気に飲むと血液中の水分バランスが乱れて、身体に疲れを感じる人もいます。そのため、自分のペースで回数を調節しながら飲むようにしましょう。

少しずつ分けて飲んでいくと身体に水分が吸収されやすくなるので、ダイエット効果が高まります。

寝る前に飲むのを控える

寝る前に水を飲むと、身体のむくみにつながる恐れがあります。

また、冷たい水を飲むと身体が冷えてしまい、寝つきにくくなることもあります。ですから、寝る前の30分～1時間前は水を飲むのを控えましょう。

「水ダイエット」は食事制限やきつい運動なしで、内側からきれいにダイエットできます。

水の摂り方と注意点をマスターして正しく痩せ活し、ユナのような健康的な美を手に入れましょう！