なんだそうで、１回3分ほど(３分１１秒)なので、１５分あれば１日分の運動が果たせます！
15分ならいいかと思いますよね。
え、てか、そうなると健康器具的なものの価値とか考えちゃいますけど、まぁそれはそれとして笑

日本国内でのスポーツ競技人口（実施人口）で一番多いのは「ウォーキング」競技人口（実施人口）は2,000万人以上ですが、それをうわまわると。

ラジオ体操によって全身の関節（靭帯、関節包）や筋肉に適度な柔軟性がつきます。柔軟性があれば、ふとした拍子のぎっくり腰や肉離れなどを起こしにくくなります。

これはとても重要ですよね。体が固くて膝が痛くなったり、腰が痛くなったり、ひどいと精神に支障をきたしたり。
ラジオ体操って整体の機能もあるんですね。

ラジオ体操によって全身をくまなく動かすことによって、全身の筋肉が伸張したり、収縮したりします。この作用により毛細血管中の血液やリンパの循環が促進されます。

これも重要ですよね。冷え性などは毛細血管の滞りの可能性が、、。これもラジオ体操で解消可能。ちなみに毛細血管の滞りは耳の中央を軸に２つ折にしてみてちょっとでも痛かったらダメらしいです。

②に伴い新陳代謝も促進され、老廃物が体外に排泄されやすくなります。さらに筋肉の熱量の産生も活性化されるので、脂肪の燃焼も促進されていきます。

なんか逆にラジオ体操をしない時を想像すると恐ろしくなってきますね。

②のリンパの循環が促進されることにより、免疫力がアップします。そもそもリンパ（液）の通り道であるリンパ節やリンパ管といった器官は、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐ働きがあるのですが、リンパ循環が促進されることで、リンパ節の関所（せきしょ）としての働きも活性化されるのです。

病気がちな人もラジオ体操ってことですね。
（病気の人はまず病院に行って医師と相談してからでお願いします。）

あまり知られていないことですが、内臓と筋肉は密接な関係があります。例えば、大胸筋に異常があれば胃に機能障害が起こり、大腿四頭筋に異常があれば小腸に障害が起こる。大腿筋膜張筋に異常があれば大腸に障害が起こる、などなど。
全身の筋肉をくまなく動かすことで、内臓のコンディションを最適な状態に高めることができます。


内蔵が弱っていると、ストレスが溜まったり、ネガティブになったりしますので、これも、結構重要です。

ラジオ体操によって、全身の関節を適度に動かすことで、関節の感覚受容器から脳に情報が伝達されます。どのような情報かといいますと、関節が今どのような状態になっているのか。どのくらいの強さで引っ張られているのか。痛みがあれば痛みの情報など。こと細かく膨大な量の情報が脳に送られ、脳はこれらを瞬時に処理して適切な命令を適切な場所に送らなくてはなりません。

単純だけど、音に合わせて全身を動かしていますもんね。

これはもう、いうまでもないことですが、今まで述べてきた①～⑥の効果により、当然得られるメリットです。長年ラジオ体操を続けているお年寄りをイメージしていただければ分かりやすいでしょう。いつまでもお元気だとは思いませんか？　　

まぁ、体も柔らかく、内蔵も、リンパもなにも健康ならそれは若い状態ですよね。
ちっちゃい努力の積み重ねで美も若さも作られるってことですね。
時間も場所も問わないというのが本当にいいですよね。休み時間にやったっていいわけですから。

さらには　ここだけの話、若者がやると体の機能の上限自体が上がるので、周りのみんなに勝てるかも。やってみましょう。

動画もいいですが、実はテレビ放送も侮らないでくださいね！