『料理も作る姿も全てが完璧』と人気。

【大豆ベースのヘルシーサラダ】

２５２ｋcal調理時間８分

コンビニサラダをお皿に敷いて

その上に

豆腐とめかぶと納豆を混ぜる

ちぎった海苔とゴマで仕上げ

★気遣いポイント

火を一切使わず簡単に作れてヘルシー

【みょうがとショウガのウガウガスープ】

１９kcal

ミョウガ煮たスープに

おろした生姜を入れる

番組では

なぜ「ウガウガ」なのかは

一切触れられませんでした・・・が、

ネット上で

『みょウガ、しょウガ』だから

ではないか？という意見がありました！　Σ (ﾟДﾟ*)なるほど！！

２位　横尾渉
『お腹にもたまるオシャレ夜食で真似したい』と好評！

【春雨と豆乳のスープ】

２０ｷﾛｶﾛﾘｰ　調理時間１２分

豆乳を鍋に入れ

春雨　キノコ（しめじマイタケ）、

白みそで味付け。

★気遣いポイント

豆乳を使うことでヘルシーに

【豚バラカツ豆腐】

４３９kcal

「中が豆腐なのがポイント！」

水切りした豆腐に豚バラを巻き、

とき卵をくぐらせ

パン粉に乾燥バジルを混ぜたものをつけて

フライパンで揚げ焼き

★気遣いポイント

お肉を豆腐に代えてヘルシーで満腹感を得られる

？？結構、高カロリーな気がするんですけど

２位なんですね(´ω｀;)

３位　宮田俊哉

『食材にこだわった麺料理で参考になる』と評価。

【誰でも簡単ヘルシー全粒粉パスタ】
２２６kcal　調理時間１１分

全粒粉とは

小麦の表皮・胚芽・胚乳を全て粉にしたもの
一般的な小麦粉より栄養価が高い健康食材

食物繊維も豊富でダイエット向き

トマト缶と　カニの缶詰を

テフロン加工のフライパンに入れ、

ノンオイルで仕上げるのがポイント

４位　玉森裕太

『実際に食べていた夜食なので説得力がある』という意見が。

「おれもダイエットの時に食べてたヘルシーな料理」

【夜中に食べても安心　体温まるデトックススープ】

１１１kcal調理時間５分

お水と白だしを鍋に入れ

チューブの生姜をかなり入れて

もやし、たまご、まいたけ

ふたをしてひと煮立ち

★気遣いポイント

デトックス効果のあるキノコを使用

トッピングを用意し、

好みの味に変化できる

一味とうがらし（七味とうがらし）

メカブ

とろろ昆布

５位　北山宏光

『夜食でも罪悪感がないアイディア料理』と評価。
 

「消化もいいしヘルシー」
 

【ヘルシーそばのり巻き】

１４６ｷﾛｶﾛﾘｰ　調理時間１１分

まきすの上に海苔を敷き、

茹でたそばをのせ、

黄パプリカ赤パプリカきゅうりを巻き、

巻きずし風に仕上げる。

ごまだれ？とそばつゆ？を添えて。

★気遣いポイント

お米をそばに代えることでカロリーを抑える

【ヘルシーお茶漬け】

豆腐にお茶漬けのもとを入れて

熱湯を注ぐだけなんだけ

★気遣いポイント

お米を豆腐に代えることでカロリーを３分の１に抑える

↓↓ここからはブサイクゾーン↓↓

６位　藤ヶ谷太輔
 

『オシャレぶ った勘違い夜食』と不人気

【グルテンフリーのパンケーキ】

７８７kcal　調理時間１７分

「グルテンフリーだから

低糖質で食物繊維とかも豊富

カロリーを抑えられるけど栄養価は高い」

（★グルテンフリーなら糖質もカットの
大豆粉メインブレンドがおすすめです！
↓↓↓） 

チアシードも入れる

調理は電子レンジで。

チアシードとは

食物繊維やアミノサンなど豊富に含んだ果実の種。

栄養価が高く少量でも満腹感が得られる

（★日本人が生産している
黒チアシードとはひと味違う
高品質の
白チアシード はこちら↓↓）

ソースは

ココナッツオイル

甘酒など美容に良いものを入れる

★気遣いポイント

小麦粉を低糖質なグルテンフリーで代用

「食べながら

よりきれいになれるっていう

すごいもののはず」

だそうですが、

夜中にパンケーキはキツイと思います！！＞＜

７位　二階堂高嗣

『料理グッズに頼りすぎ』と低評価

「おなかにもたまるし

かつヘルシーな卵料理」

【愛情たっぷりヘルシーオムキャベツ】

４２６kcal　調理時間１４分

キャベツ 玉ねぎ ひき肉をトマトケチャップで炒め

卵で巻く。

★気遣いポイント

お米をキャベツに代えてヘルシー

使用グッズ

オムライス専用フライパン２１６０円

８位　千賀健永

『衛生面が超心配』と酷評 

「がっつり食べれてヘルシーな夜食」

【深夜に食べてもおいしいヘルシーILOVEケバブ】
２０４ｋcal調理時間１２分

★気遣いポイント

牛肉をササミに代えることでカロリーを抑える

マヨネーズの代わりにヨーグルトを使用

【トマトスープ】

４５kcal

トマトをそのまま手で・・・

ギューッと潰し

カップへ(笑)

「千賀汁」と評されました(笑)

カロリーや時間だけでなく

調理姿勢まで問われていた

女子目線が厳しいランキングでしたが

もうちょっとダイエットに役立つ情報があると

よかったな～(´ω｀;)