女性歌手のダイエットと言えば、倖田來未さんは外せませんね。

それほどダイエットに関しての話題は凄かったですね。

ダイエットに関する著書も数冊出版し、

その売上も相当なものです。

女性だけでなく、男性からも好かれる体型ですよね。

そんな倖田來未さんが、マイナス16キロを成功させた方法とは？

早速、検証してみましょう！

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たった2ヶ月で、マイナス16キロに成功した倖田來未ダイエット

「エロかっこいい」の代名詞でもある、

人気アーティストの倖田來未さんは2012年に男児を出産。

元々食べることが好きな彼女は、すぐに体重も増加。

16キロも増えてしまったのです。

しかし、それをたった2ヶ月で16キロ痩せたというのだから驚き。

さらに倖田來未さんは「運動嫌い」と発言している。

え？じゃあどうやって痩せたの？

という疑問が多くの女性から寄せられました。

彼女の特徴としては、

●運動嫌い

●食べるのが大好き

●意思は強い

が挙げられます。

倖田來未のダイエット、成功の秘訣とは？

食べることが好き。でも運動は嫌い。

マイナス16キロを成功した今、

周りからはそんなバカな！と思うような発言です。

ダイエットの定番といえば、食事制限と運動。

これまでの生活を制限する必要があるため、

初めは苦痛に感じる方も多いのではないでしょうか？

倖田來未さんは、ストレスを感じずにダイエットできたと話しています。

それは食事制限のみで運動をせずに痩せたというのです。

つまり、ストレス無くダイエット出来たということ。

それが継続出来た秘訣だと言っています。

倖田來未の激太り時代のビフォー

倖田來未さんの体型と言えば、

メリハリがあって出る所は出ていて、引っ込む所は引っ込んでる。

この様なメリハリボディのイメージが強いと思います。

しかし、元々太りやすい体質で

実際にはかなり太っていた過去を持っています。

ものすごい太っているわけではありませんが、

現在と比べるとぽっちゃりしていますね。

顔に出やすい女性であることは間違いありません。

倖田來未のアフター

ビフォーとは同一人物とは思えないほど、

シャープな顔立ちでウエストのくびれもしっかり確認できます。

これが皆さんが憧れる倖田來未さんのイメージですよね。

倖田來未のダイエット法とは？（食事編）

彼女がストレスを感じない事が成功した秘訣だと語っているように

本当にストレス無く出来るのでしょうか？

徹底した食事の方法を紹介しましょう。

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夜18時以降は食べない

18時までに夕食を済ませるだけのシンプルな方法です。

太る原因となる「BMAL1」と呼ばれる肥満遺伝子は、

18時以降に増えてくると言われています。

その時間帯を避けて太りやすくなるのを回避しようという事です。

しかし、18時より前の時間帯でも

お菓子、ファーストフードなどのカロリーの高いものは避けていました。

お鍋ダイエット

食事に鍋を取り入れることで、

身体を温める効果があり、冷え性の防止や

代謝を良くする働きをしてくれます。

また、肉や魚などのタンパク質、野菜などのビタミンや食物繊維などの

必要な栄養素を一度に摂ることが出来ます。

するめダイエット

夕食の時間が早くなってしまい、

18時以降にどうしてもお腹が空いてしまう場合は、

カロリーも低く、噛みごたえのある物を食べて空腹をしのいでました。

ダイエット中はするめを噛んだり、カロリーゼロの炭酸飲料を

飲んでいたそうです。

そうめんダイエット

倖田來未さんは、3食のうち1食～2食を

そうめんに置き換えていました。

1日2束までと決めていて、

しょうがやネギなどの薬味の効果で代謝を上げていたんだとか。

夏場でも食べやすく、時期によってはかなり取り入れやすいですね。

その他の食事方法

その他にも様々な食事法を行っていました。

●お米は玄米に

●牛乳は豆乳に

●野菜中心

●腹八分目に抑える

本当に細かく気を使っていました。

運動はほとんどなく食事だけでダイエットするために

細かい部分も意識していました。

倖田來未のダイエット法（まとめ）

倖田來未さんのダイエットをご覧頂きましたが、

いかがでしょうか？

確かに運動が苦手の方はこういった食事に特化した方法でも

痩せることは可能です。

しかし、注意するべき点があります。

18時以降食べないダイエットは効果あり？

食事を減らすことで、一時的に体重を落とす事は可能です。

しかし夜型の方には難しい。

それに食事の間隔が空きすぎます。

これは間違いなく、筋肉を分解し脂肪に変えてしまう

「カタボリック（筋肉破壊）」の状態です。

倖田來未さんは、たった2ヶ月の食事だけで

マイナス16キロを成功させましたが、初心者にとっては

食事だけのダイエットはオススメ出来ません。

彼女は運動嫌いと言いますが、

実際には運動（ダンス等）をしています。

一般の方が運動しないというのとは、ちょっと違うのです。

真似をした所で、上手に体型を整えるのは

難しいのかもしれません。

筋トレと組み合わせることで、より効果は出やすくなります。