はじめに
パッドを詰めたり、バストアップの体操をしたり、女性にとって『バスト』は悩みの種。
大きいだけが理想ではないけど、小さいのも…
女性が理想とするバストは、垂れていない、ある程度大きく、マシュマロのようなやわらかそうな胸。
20代男性が好きな「女性の胸のサイズ」ランキングでは、男性も小さいよりは大きい方が好きという結果に！
- 1位 Cカップ 39％
2位 Dカップ 32％
3位 Bカップ 7％
4位 Eカップ 6％
5位 Fカップ 4％
理想のバスト指数
理想のバストとは、半球型でふっくらと豊かに膨らみ、ツンと上を向いているバストです。バストの理想的な位置は下記になります。
- ・左右の鎖骨の中心位置から左右それぞれの乳首までのラインと左右の乳首を結んだラインがキレイな正三角形。
- ・半球型でふっくらとしている。
- ・左右の乳首の距離が顔の幅が理想。くっつきすぎず、離れすぎず。
- ・乳首の高さの理想は、腕をすとんと落としてみて、肩と肘のほぼ中間あたり。
- ・乳房は柔らかい上にハリがある。
理想的なバストサイズは、身長により人それぞれ変わってきます。
理想のバスト指数は「トップバスト÷身長」と言う式で求められます。
しかし、美乳とされる理想のバストは、トップバストのサイズが「身長×0.54」と言われています。
（例）身長158.6センチ、トップバストが81.3センチの女性のバスト指数
- 81.3cm（トップバスト）÷158.6cm（身長）=0.51（バスト指数）
バスト指数0.51ですので、標準範囲ということになりますが、しかし、美乳と呼べる理想のバストサイズになるには
158.6cm（身長）×0.54（バスト指数）=85.6cm（理想のトップバスト）
このように4.3cmもひらきがあります。
バストを大きくするには？
①バストアップクリーム
地道にバストアップエクササイズをやっても三日坊主の人には、塗るだけの簡単ケアがおすすめ。
②プロの機械でバストアップ
メスや針を使わずにトリートメント剤を細胞内に導入する「エレクトロポレーション」という機械を使用し、皮下の脂肪細胞や乳腺へ有効成分を届けてターゲット部位に作用することができます。
バスト脂肪細胞増殖作用のある有効成分がバストを大きくボリュームをアップさせて、上向きにリフトアップさせます。
③今すぐ大きくしたいけど、手術は嫌！
ヒアルロン酸注射なら、その日のうちにバストアップ。
当日のシャワーもOK！持続時間は2～3年。
（湘南美容外科クリニック 新宿院）
自分の脂肪を注入するバストアップ術。
長期間、施術効果が維持できるので、定着率がアップします。
（ガーデンクリニック 池袋院）
④豊胸手術でバストアップ
定番のシリコンバッグを入れるものから、自己血液から作り出す豊胸ジェルでバストアップするものまで、豊胸手術にも種類が色々あります。
バストアップに効果的な食材
①キャベツ
キャベツには「ボロン」という女性ホルモンの活動を助ける栄養素が豊富に入っています。
女性ホルモンが活発に働くことでバストアップが期待されます。
②大豆
大豆は「イソフラボン」という栄養素が沢山含まれており、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」と同じような働きをします。女性ホルモンを活性化させ、美肌効果もあり、更年期障害の予防としても期待できます。
③鶏肉、牛肉、魚介
鶏肉や牛肉、魚介などの「タンパク質」も、バストアップをサポートする食品です。
鶏肉は良質のタンパク質が豊富で、「タンパク質」は女性ホルモンの働きを活発にします。
ハリと弾力のあるバストや垂れ気味のバストのアップには鶏肉や牛肉などの動物性タンパク質や魚介類のタンパク質も欠かすことはできません。
おっぱい体操
ブラジャーによる締めつけや姿勢の悪さなどで、バストとその周辺の血液やリンパの流れが悪くなっているのを解消する体操です。
おっぱい体操のプロセスは必ず左側のおっぱいから始めます。
生理中の1～2日間はお休みしてOK。
①おっぱいほぐしストレッチ
美乳づくりに大きく影響する、大胸筋、肩や腕の筋肉、肩甲骨周辺の筋肉をストレッチして、弾力をUPし、バストへのリンパや血液の流れをよくします。
②おっぱいはずし
指の腹を使って背中、わき、バストまわりをほぐし、張りついたバストをはずして、揺らしの際に自由に動くようにします。さらにバストまわりのマッサージで、丸く整えます。
③おっぱい揺らし
バストを持ち上げて、上向きに揺らすことで循環をよくし、栄養をしっかり届けてバスト内の脂肪をふっくら育てます。デコルテ辺りまで弾力のある脂肪をつけ、形よく育乳。