超簡単　デトックス　その１
体の中の老廃物や、毒素を排出させて、新陳代謝を促せる。
その方法は、多種多様に渡っている
１、食生活の改善
２、食物繊維の摂取
３、ミネラルウォーター、ハーブティの飲用
４、各種サプリメント、薬剤の摂取
５、キチン・キトサンの摂取
　　（カニなど甲殻類の骨格を形成するキチンは、
　　　汚水の浄化にも使われる吸着力があるため、
　　　腸内の過剰脂肪などの汚物をキチンが吸着・排出することによって
　　　デトックス効果が得られると期待される。）
６、入浴剤を用いた入浴、ゲルマニウム温浴など広義での湯治
７、イオンデトックス
８、岩盤浴
９、マッサージ、電磁気器具を用いたエステティックサロン
１０、絶食
１１、キレーション療法は、デトックスを目的として行われる場合がある
１２、鍼灸、腎臓・肝臓を刺激して新陳代謝を活発にする
しかし、これらを行うには、専門知識が必要で　又お金や時間掛かる。

専門知識もなくても、お金がなくても　週に2回、たった１０分で出来る
簡単デトックスをここで紹介いたします。

今回は、超簡単　デトックス　その１　下半身編です
効果は、足痩せ、冷え性予防、油足防止、水虫予防、
下半身むくみがなくなる等、効果てき面です。
用意するのは、自分のひざ下と同じ高さの椅子だけ、
（ダンボール箱でも、雑誌やタオルを重ねただけでもOK）

では、その方法をお教えいたします。
まず、心臓を下にして横向きに寝転びます。
その次に右足を椅子に乗せて、
４５度くらいになるようにしてください。
このまま２-３分待って、その後左足との体温差を調べて見てください。
右足が、冷たく感じたらOKです。
もし、変化がない場合は、もう少し足を上げる角度を高くしましょう
（椅子に枕などを乗せて調整してください）

これは、ちょっとだけコツが必要なので、数回試して
自分にあった体勢を見つけてください。

では、高さ調整がすんだら、一旦休憩しましょう。
高さがわかったら次回からは、調整しなくてもOKですね。

では、ここからがデトックス1日分の動作です。
１、心臓を下にして横向きに寝転び、右足を椅子にのせます。
　　足指先が冷たく感じたらOKです。右足をゆっくり下に降ろしてください。
２、今度は、逆向きにねころがり、左足を椅子にのせます。
　　こちらも足指先が冷たく感じたらOKです。
　　左足をゆっくり下に降ろしてください
　
最初1週間はこれだけでOKです。なれないと、足がつったり、
筋肉痛になりますので、あまり無理しないでください。

慣れてくると、足指先が冷たく感じるまでの時間が短くなってきます。
そうなると、第2段階で、足首を上下に動かす動作を追加しましょう。
5秒に1回程度のスピードでゆっくり、10回程度でOKです。

１、心臓を下にして横向きに寝転び、右足を椅子にのせます。
　　足指先が冷たく感じたら5秒に1回程度のスピードで
　　ゆっくりと足首を上下に動かしましょう、10回程度でOKです。
　　右足をゆっくり下に降ろしてください。
２、今度は、逆向きにねころがり、左足を椅子にのせます。
　　足指先が冷たく感じたら5秒に1回程度のスピードで
　　ゆっくりと足首を上下に動かしましょう、10回程度でOKです。
　　左足をゆっくり下に降ろしてください。

以上で終わりなんです。　どうですとっても簡単でしょ。
では、なぜどのように効果が現れるか、説明しましょう。
足は、常に下にある事で、血管内や、リンパ線などに
多くの老廃物が溜まっているのです。
その老廃物が、足から汗と混じって出て、油足になったり
水虫の原因になります。

水分も溜まってしまって、足のむくみ、下半身デブになります。

又運動不足の人は、毛細血管が萎縮してしまって、
血行障害が起こっています。
その為、冷え性が起こりやすくなっているのです。

足を上げるだけで、足先までの血液の量を一時的（短時間）減らし
足を下ろした時に、一気に血液を流すことで血管や、リンパ線内の老廃物が、
綺麗にできるのです。

また、血液の流れる量が変化する事で、血管が太くなり、
老廃物が溜まりにくくなります。
毛細血管も萎縮がとまり、冷え性も解消されていきます。

老廃物が、上半身へ戻ってくる事で、肝臓、腎臓の働きが
活発になり、血液がサラサラになります。
足先の余分な水分が上半身に戻る事で、内蔵機能が活発になり
便秘なども解消されますよ。

まずは、1ヶ月程度続けてみてください。
ダイエット効果はあまりありませんので、無理しないでくださいね