シミに効く飲み物として、コーヒーがメディアで紹介されましたね。

コーヒーに含まれる「コーヒーポリフェノール」という物質が、
シミの原因である活性酸素を抑制する効果があるのだとか！

・・・でも、ちょっと待って。
コーヒーにはカフェインが含まれていますよね？

肌のターンオーバーに欠かせない栄養素が流れてしまったら、
肌内部のメラニンは排出されにくくなります。

コーヒーポリフェノールは、
確かにシミの原因を抑えてくれるけど、
同時にシミを追い出すための栄養素を失う・・・。

なんだかちょっと矛盾したような感じ。

結局、コーヒーを飲むならどんなことに気を付ければいいのでしょう？
シミに効く飲み物、コーヒーの「本当にシミに効く飲み方」をお伝えします。

妊婦さんやカフェインが身体に合わない方でも安心して飲めるように、
最近ではカフェインレスコーヒーが多く販売されていますね。
（デカフェとも言いますね）

カフェインレスコーヒーは、
カフェインはカットされますが、コーヒーポリフェノールはカットされません！

シミに効くコーヒーポリフェノールはしっかり摂れて、
ターンオーバーのための大切な栄養素は身体の中に留めておける！

眠気覚ましではなく、シミに効く飲み物として飲むのであれば、
カフェインレスコーヒーが最大効果を発揮してくれます。

★カフェインレスコーヒーを選ぶポイント

カフェインレスコーヒーには、
カフェイン抜きの方法が３種類あります。

①薬剤でカフェイン抜きする方法
②二酸化炭素でカフェイン抜きする方法
③カーボンフィルターでカフェイン抜きする方法

薬剤を使用したものは安全性が疑問視されているので、
②か③の方法で作られたコーヒーを選びましょう。

とは言え、
カフェインレスコーヒーにはアンチがいるのも事実です。

気持ちの切り替えにコーヒーを飲むのに、
シャキッとできないなんてコーヒーじゃないわ！

そんな方のために！

コーヒーポリフェノールのシミに効くメリットと、
カフェインの美肌栄養素を流してしまうデメリット。

この２つのバランスを保つ秘訣をまとめてみました。

カフェインがターンオーバーに必要な栄養素を排出してしまうのは、
もはや避けられない事実です。

それならば、
排出された栄養素を普段の食事で意識的に摂りましょう！

カフェインによって、身体から排出される栄養素は主に次の通りです。

これらの栄養素を補うには、
緑黄色野菜・昆布やワカメなどの海藻類・卵・貝類を
意識的に摂る必要があります。

シミのお悩みを解決するためには、
何かひとつの栄養素にクローズアップするのではなく、
身体に必要な栄養素の全体バランスを整えるのが効果的です。

せっかくコーヒーポリフェノールの恩恵を受けるのであれば、
普段の栄養状態も見直したいですね！

シミに効果的な栄養は、こちらの記事で確認できます。
合わせてご覧になってみてください。

何事も度が過ぎるのは良くありませんよね。

コーヒーポリフェノールがシミに効く！と期待して、
１日に何杯も飲んでしまうのは逆効果です。

カフェインの量で考えると、
健康な大人であれば、１日マグカップ３杯までにしておくのが安心です。
※マグカップ１杯＝237ml
（カナダ保健省のデータより。日本国内ではカフェインの明確な基準はありません）

そして、食後すぐにコーヒーを飲むのもおすすめできません。

鉄分の吸収がカフェインで阻害されて、
肌細胞に栄養や酸素を運ぶための血液が不足します。

食後１時間くらい経った時を見計らって飲むのが、
美肌のことを考えたコーヒーの飲み方です。

シミに効く飲み物、コーヒーの「本当にシミに効く飲み方」が
お分かりになりましたか？

コーヒーポリフェノールがシミの元を消し去ってくれるのは、
本当に嬉しいことです！

しかし、カフェインという副産物があることもお忘れなく。

これがいいから飲み（食べ）続ける！
とショートカットせずに、

なぜいいのか？
デメリットはないのか？
デメリットと上手に付き合うには？

ということも考えながら、
シミのお悩みに対処していきたいですね！

当サイトでは、
自宅でできるシミ取りケアを定期的にアップしています。

あなたの美肌作りに、お役立てくださいね。