どうも！リーマンダイエッターの青木です。

ダイエット中にどうしても甘いものを
たべたくなる瞬間ってありませんか？

私はダイエット期間中異常に食べたく
なって朝ごはん代わりに食べていました。

でもさすがにケーキとかはヤバイと
思ったのでコンビニに売っているような
菓子パンを2個食べていました。

「朝に食べれば消化されるでしょ！」

と思っていた私がバカでした（笑

あなたは大丈夫ですか？

朝ごはんに甘いものを食べていませんか？

ですので今日は朝ごはんに
甘いものを食べてはいけない
理由について話していきますね。

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ダイエット中は甘いもの厳禁！

１、朝ごはんに甘いものは絶対にダメ

「1日動くし甘いものを食べても
燃焼されるだろう！」

と思っていませんか？

思っている方は非常に危険
ですので今日でその考えを
絶対に捨てて下さい！

そうしないとヤバイですよ？(^^;)

朝一番に口にしたものはカラダに
吸収されやすいんですね。

しかも夜ご飯を食べてから平均
して10時間以上空いてますよね？

そんな状況で甘いものを食べると
体脂肪が2倍3倍付きやすくなり
あなたの努力は水の泡になります。

「何で体脂肪が付きやすくなるの？」

では簡単に説明しますね(^^)

甘いものを食べると血糖値が急激に
上がりインスリンが分泌され血糖値を
下げようとカラダが頑張ってくれます。

インスリンが分泌されると消化される
はずの糖が余り脂肪になるわけです。

「たかが一個食べただけなのに・・」

と思う方もいるでしょう。

私も一個ぐらい大丈夫だろうと
油断していたら案の定痩せません
でしたしむしろ体脂肪は増えました。

私みたいになるのは嫌ですよね？

なので朝ごはんに甘いものを
食べるのは絶対にやめましょう！

 

２、甘いものを食べるとお腹がすいてしまう理由

お菓子やジュースは一般的に
単糖類と言われているんですね。

単糖類は消化吸収が他に比べて
血糖値が急激に上昇して下降する
のでお腹がすきやすくなります。

ご飯を食べたときと比べると
確実にお腹がすくはずです。

朝はまだ代謝のスイッチが入って
なくてエネルギーを消費しないで
生活しようというような感じなんですよ。

そんな時に高脂肪で高カロリーのモノ
を食べたら代謝できるわけがないんです。

代謝というのは外部から取り入れた
エネルギーや栄養素が体内で利用
されたり消費されたりすることです。(^^)

なので朝ごはんに甘いものを
食べるのはやめましょうね！

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３、朝は何を食べればいいの？

全ての食事に共通することですが

• タンパク質
• 炭水化物
• 野菜

をバランスよく食べることです。

私が今も食べている朝ごはんは

• 玄米
• ささみの野菜炒め
• サラダ

ダイエットを本気でやりたい
方はこの食事オススメです(^^)

朝ごはん抜きのダイエットは
意味が全くないので正しい
食事制限をするようにしましょう！

 

４、甘いものは1週間に1回ならＯＫ！

「どうしても甘いものが食べたい！」

という方もいるでしょう。
そういう場合はぜひ食べて下さい。

「えっ？ダイエット中でも良いの？」

そう感じ方が多いでしょう。

その変わり１週間に1回だけです。

なぜ食べても良いのかというと

1. 精神的にリフレッシュできる
2. ストレスがたまらない
3. 筋肉を分解させないため

この3つが大きな理由になります。

特に「３」が重要！

摂取カロリーより消費カロリーが多い
日が何か月も続くとカラダは勝手に
筋肉を分解し細くして代謝を下げて
しまう可能性があるんですね。

それを防ぐために1日食べる日を作り
「充分なエネルギーが入ってくる」と
カラダを勘違いさせることが大事なんです！

1週間に好きな物を食べるのは
理論的にも重要なんですよ(^^)

しかしその分6日間はしっかりと
食事制限をしましょうね。

 

計画的に崩す日を入れよう

計画的に好きな物を食べて良い日
を作ってあげることによって長期に
わたり引き締めを維持出来ます。

なのでその日は楽しみましょう！

友人と食事を思い切り楽しんで下さい。

カロリーのことは気にしないで

• お酒
• 揚げ物
• スイーツ

を食べちゃって下さい！

「でもまた体重が増えちゃう・・」

と考えてしまうと思うんですよ。
でも安心してください！

1日で体脂肪が付くことはないです！

私は今もこの生活をしていますが
全く問題はありません(^^)

ただし1日だけですからね？

3日も好きな物を食べれば必ず
太ってしまいますからね？

ダイエットを長続きさせるために
「食べる日」を作ってダイエットを
成功させましょう！

知っておくべきダイエットの基礎知識！

コメントお待ちしております！

・これは違うんじゃないか？
・○○はどういう意味かいまいちわからなかった・・・
・他にこういう事が知りたい！
・これは共感できたなー
・私はこういう事やってるよ！
・こんな方法もあるんだけどどうかな？

など何でも良いので気になる事がありましたら
気軽にコメントしてくださいね(^^)
コメントは一番下になります。

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