>>899
> てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが

いくらなんでも振れ幅が大きすぎると思いますが。
どんなタイプの体重計を使われてますか？
計る時の条件はなるべく揃えてますか？


> 部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
> と言っても週2の休みの日だけだけど…

ジョギング週２回で1回300ちょいということは週600ほどですね。
食生活に関しては、見直す余地とかはないですか？


>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…

なんていうか、ダイエットや筋トレに夢持ちすぎていませんか？
現実はもっと地道&地味ですよ。

>>900
体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
計るのは風呂入る前か上がったあとです

食生活は仕事のサイクル上見直すことは難しいですが、普段は昼食抜いてます
朝と夜多めに食べます。
普通に18時頃に食べることもあれば21時過ぎに食べることもあります
朝は7時頃なので問題ないと思います
カロリーは多少気にはしてます

筋トレ自体は好きなので地味なのはけっこうなのですが、ジョギングのモチベ保つのが大変
走りだすまでが億劫だし、毎日同じ道走るのにも飽きる
交通量少なくて走るのに適した道って案外無い

>>901
風呂の前後ってことは夕食済んでからなのかな？

振れ幅が大きいのは、身体の中にある食物の消化にもよるんじゃないかな
極端な話だと同じカロリー毎日とってても
シリアルバーみたいな食事と雑炊みたいな食事では、水分量の違いで
摂取後の体重が違うわけだから
食後に体重はかって○○キロ増えたーとかいうのは意味があまりない。

>>904
食事の後先はまちまちです
夜勤もありますし

夜勤明けや仕事終わりで帰宅が21時とかになるとどうしても食事する時間は不規則になる
食べないと腹が減って眠れないし、ご飯とおかずしっかり食べないと元気でない
そのために昼抜いてるけど

>>908
体重が減ってるかどうかちゃんと確認するなら
毎日同じ条件にしないと。

前日の夕食後の体重と、今日の食事前の体重比べて減ってるのは当たり前だし
減ったからダイエット上手くいってるから
食事は昨日と同時位食べても大丈夫、とは言い切れない。

よく言うのは朝起きてトイレ行った後（朝食前）に体重を計る。
これなら夕食食べてある程度時間をおいて、食べ物がある程度消化吸収されて
水分が排泄されているわけだから、
だいたい毎日同じ条件になるね。

同じ条件で計って増えているとか減っているとか見て
何をしたら増えるのか、どういう生活したら減ってるか
自分の生活を見直すと痩せやすくなる。

>>901
> 体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです

その手のものはかなり誤差が大きいので、細かい値を気にしたいのならデジタルタイプのものにした方がいいと思います。

>>901
を見た感じだと、食生活に見直しの余地が大変大きいように思いますが
「見直すことは難しい」とか言ってる以上は無理なんでしょうね。

大きな改善は無理な事情はあっても、見直しくらいはできると思いますが。

なんと言うか、本人には悪いが>>901は自分に言い訳をして自身には甘くなるタイプに見える。
ご飯は絞ったから間食してもカウントしないよね、とか素でやっていそう。
自身が逃げにならないように緩い目標を厳しめにやる位が多分向いている。

>>899
75kg4kmで300kcal位の消費ですね。
それを週2回だから600kcal
一日100にも満たない消費なのでダイエットのための有酸素としてはインパクトが少なすぎると思います。
という事は食事制限をもっと重視すべきって事ですね。
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
筋肉つける方が何倍も大変だよw