美脚で有名なPerfume。
かしゆかちゃんの美脚維持法に迫ってみたいと思います‼
かしゆか（樫野有香）の体重は45キロくらいで、161センチです。
ＢＭＩは、「17.4」で18.5以下は痩せ型です。
ヒールを履いて激しい踊りをする彼女たち。
脚がパンパンにむくみそうです。
また、筋肉質な太い脚になりそうです。
どんな美脚法で維持しているのでしょうか。
今回は、樫野有香(Perfumeかしゆか)の美脚法にスポットを当てます。
では、見ていきましょう！
かしゆかの脚痩せ法
その１ オイルマッサージ
かしゆか＂踊りはマイクを持っている左手などが固定されて、ほとんど右手と下半身しか使わないので、身体の左側がこりやすい。
コリを根本的に治すなら、全身のリンパを流してくれるオイルマッサージが大事＂
その２ レッグウォーマー
夏でもレッグウォーマーを履くそうです。
かしゆか＂ヒールを履いて踊るので、日々、脚のむくみとの戦い。
ステージ後は氷水でアイシングすると、血流がよくなってむくみがとれる。
普段は絶対に冷やさないのが鉄則で、夏でもレッグウォーマーを愛用。
待ち時間には着圧ソックスもマスト＂
むくみケアのため、寝るときだけでなく楽屋でも着圧ソックスを愛用しています。
その３ 体幹トレーニング
体幹筋トレで、姿勢を改善してさらにスタイルアップ。
腰痛など、身体の不調にも効果があるそう。
ジムで本格的にやるのではなく、簡単なものをスキマ時間に実践するんだそうです。
かしゆか＂もともと代謝がよくて筋肉がすごくつきやすいタイプなので、ダンスレッスンと腕立てポーズをキープするなどの体幹を鍛える運動だけで、筋トレはほとんどしない。
むくみ予防もかねてストレッチやマッサージをする。
空き時間があれば、3人でひたすらストレッチやマッサージをしている。＂
その4 お風呂
かしゆか＂毎日湯船に一時間浸かる。
erbaviva リラックスバスソルトはラベンダーが心地よく香り、すごく汗が出るところがお気に入り。＂
その5 食事制限
実は野菜嫌いだった・・・
実はかしゆかは、野菜が嫌いで食べれませんでした。
1日に野菜を食べない日の方が、1年の半分以上占めていて緑のものは一切ダメ。
「野菜という分類にちょっとでも入れば、それはいりません！」というほどでした。
キュウリは、千切りで小さくすれば食べれたそうです。
食べれる野菜は「イモ」で、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ。
しかし、現在は朝からサラダが食べれるようになったそうです。生活の中で野菜の占める割合が増えたようですね。
ベビーリーフ、レタス、ヤングコーン、トマトをのせて食べるそうです。
たまにチーズを特別に入れたり。
どうして急に野菜を食べれるようになったのでしょうか？
そのワケは、なんと「タジン鍋」です。
マネージャーにプレゼントでタジン鍋をもらい、それで野菜を蒸し野菜にしたら食べられるようになったそうです。
蒸しても野菜の味はするはずですが、克服したようですね★
Emile Henry (エミールアンリ)タジン鍋
食物繊維が豊富で、余分な水分を排泄してくれるカリウムが豊富な野菜は足のむくみをとってくれる働きをします。むくみをとらないとセルライトができてしまいます。
セルライト予防にはトマトやじゃがいも、キュウリ、アボカドがおススメなんだそうです。
かしゆかの休日の過ごし方
かしゆか「24時半～1時半まで入浴です。で、お風呂出てから、ストレッチだったり寝る準備して、3時に寝ます。」
睡眠をきちんと取り、1時間の入浴と軽い運動をしていますね。
美脚維持の為、努力をしていますね。
かしゆかの美脚法に学んで、美脚になりましょう！
食事の量を抑えるというよりは、小麦粉・卵・乳製品を抑えるようにしているそうです。
いわゆるグルテンフリーダイエットです。
かしゆかは、グルテンが体に合わないので、ダイエットという訳でもないですが。
グルテンは水などで溶けてくれるのではなく残ってしまい、これが問題でタンパク質がそのまま残ってしまう状態になるので、血糖を上げてしまう原因でもあります。
グルテンを取らないようにすることで、血糖値を上げないようにして太りにくく燃焼しやすい体になるのでスリムになってくれます。簡単なダイエット方法の一つになりますのでかなりオススメが出来ます。