ダイエットなかなか順調ではないです。
ジムのトレーナーもダイエットを始めたらしく、食事内容を聞いてみたら
朝　バナナ、プロテイン
昼　おにぎり、ささみ
夜　サラダ

ストイック！油を極力控える、夜炭水化物抜きをしているそうです。
やはり食事か・・・。

以前、２カ月で２０キロ痩せたことがあるんですが（現在１０キロリバウンド中）、そのときは、ノンカーボ（炭水化物抜き）で、食事は朝だけ、毎日ジム通い、プール、岩盤浴、サウナをやりました。
かなり壮絶で、帯状疱疹までできました。１年くらいは、基本的に炭水化物を食べない、無駄なものは食べないという状況を続けていましたが、結局食事を普通に戻したらリバウンドしてしまいました。
私、すごく大食いなんです。回転寿司で二貫乗ったのを４０皿食べたこともあります。
ギャル曽根さんみたいに食べても太らない体質ならいいんですけど、食べるの大好き、食べたら太るっていう最悪な体質なんですよね。

今回はファンサブダイエットを参考にしつつ、ジムのトレーナーにメニューを組んでもらって、週３、４回ジムに通ってます。食事は一度抜いたり、絶食をしてしまうとその日の体重は減りますが、次に摂取したときの反動が大きくなって、結果的に脂肪をため込みやすい、太りやすい体質になってしまうので、やめました。
普通の食事を心がけて、約２年ぶりに３食食べる生活をしています。
なのでなかなか痩せにくいですね。

自分のダイエット苦労話はここまでにして、アイドル達のダイエット調べてみました。（もちろんKPOP限定）
ボムちゃんとか少女時代とかみんなほせえと思うけど、かなり苦労してダイエットしてるんだよね。
ダラちゃんみたいに天然激やせ美人ってなかなかいないんだろうね。みんなえらいよね。
自分もがんばらねばだ。


ボムちゃん
食事の際に必ずサンチュを食べる「サンチュダイエット」
ごはんの代わりにスイカを食べる「スイカダイエット」

ファンサブ氏によると、ボムちゃんの食生活は「欧米かっ！」していたらしいので、それを見直して、おやつにナッツ類などを食べていたらしい。
そして、活動期は週４以上のトレーニング（きっつ！）をやっていたらしい。
ボムちゃんの美脚運動は自分もやってます。


その結果この美脚とセクシーボディラインを手に入れたわけです！


ユン・ウネちゃん
太ってると芋くさくなるよね。
ウネちゃんのダイエット法は一番王道だと思うんだよね。
朝食しっかり、夜少なめ。極端な味付けを避けて、ビタミンを取る。
パンとかスナックとかを止めて、低カロリー食品を食べる
寝る４、５時間前に食べない。半身浴とマッサージ。

これは時間かかるけど、かなり王道で、続けていたら絶対に痩せるし、健康を保てるし、リバウンドも少ないと思う。続けることが大変なんだよね。


少女時代

美脚トレーナーのキム・ジフンさん有名だよね。ファンサブさんとは全然違う雰囲気のトレーナーさんだよね。
少女時代のは結構ストイック。水をたくさんのむ、低炭水化物はまだいいとして、
1日摂取カロリー1200kcalに抑えるってのはかなり過酷かと。
コンサート前なんかは800kcal！
運動方法も海辺の砂浜で走るとか、すごいアスリート並。
あの美脚は一日にしてならずなのね。
テヨンちゃんもこんなときがあった。


ユリちゃんのパーフェクト腹筋。
一日６００回腹筋するらしい。


T-ARAのウンジョンちゃん
「デンマークダイエット」っていう、有名な国立病院ダイエットに似たやつをやってるね。
２週間決められたメニューを食べるってやつ。かなり摂取量が減るから痩せるけど、飲み会などがなくて自炊ができる人じゃないと無理だよね。


少女時代のソヒョンちゃんはサツマイモダイエット、KARAのジヨンちゃんはとうもろこしダイエットで痩せたらしい。
単品ダイエットはあまりオススメできないよね。


タプさん。
ビッベンのビジュアル担当、イケメン韓国代表のタプさんにもこんな時代があったんですね。
TEMPOのときですね。
４０日で２０キロ。すげー。


いまも体型を維持しているのは本当にすごい。

こうやって見てみると、２～３カ月で１０キロくらい落とすのがベストだね。
・正しい食事（低炭水化物、低カロリー、油少なめ、タンパク質、ビタミン、インスタント食べない、３食正しく食べる）
・水を飲む
・運動を週３以上。
・半身浴
・マッサージ
・寝る４、５時間前に食べない。夜は少なめ。

こんなところでしょうか。
体に合ったダイエットをするためにも、自分の体を知らないとね。
いろいろダイエットやってるけど、やっぱり王道ダイエットで健康的に痩せるのが一番いいかなと思ったんでがんばろう！まずは食欲を我慢することが大切だな。