梨ダイエット カロリー1個だと?夜中に食べると太るの?
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バナナダイエットにパイナップルダイエット、りんごダイエット、果物を使ったダイエット方法はたくさんあります。
「 梨ダイエット 」というのはあまり聞いたことがありませんよね。
梨は見た目にはカロリーは低そう、毎日食べても飽きない味ですし、パイナップルダイエット挑戦者を悩ませた口内ヒリヒリ炎症問題とも無縁そうです。
梨とダイエット、案外相性がよいのでは？
ということで、今回は 梨のカロリーや夜中に食べると太る！？の真相について 調べてみました。
更新：2017-07-29
梨のカロリーは？
梨は見た目通り、低カロリーな果物です。
- 梨、中サイズ1玉（250ｇ）のカロリーは110キロカロリー、大サイズでも1玉141キロカロリーです。
りんごダイエットのように、食事を梨だけにするダイエットをしたとして、1食当たりどれくらい食べたら、満腹感が得られるでしょうか。
うーん、1玉ではお腹はいっぱいになるだろうけど、心は満たされないかも。
ということは 2玉？
梨の場合、2玉食べても220キロカロリーです。
毎食600キロカロリーを摂取していた人であれば、食事を梨に置き換えるだけで、1食当たり380キロカロリーのカロリーオフができるわけですね。
3食全部ではなく、1日の食事のうち、1食を梨に置き換えるだけで、ダイエット効果を得ることができそうです。
梨はダイエット向き？不向き？
では、梨はダイエット向きの果物なのでしょうか。それとも不向き？
梨ダイエットのメリット・デメリットをまとめてみましたので、参考にしてみてください。
【メリット】
- 低カロリー
- 水分が多いので満腹感を得やすい
- アスパラギン酸でエネルギーの代謝率がアップ
- 便秘解消効果
梨は90％が水分でできています。1玉食べれば、お腹の中はたぷんたぷん、お腹いっぱいになります。
ダイエット効果のあるアスパラギン酸が含まれています。
【デメリット】
- 果糖を多く含む
- 期間限定
- お腹をこわしやすい
果物なので低カロリーとはいえ、果糖が含まれています。糖質制限を行っている方には梨は不向きです。
梨の旬は8月～10月、一年中出回っている果物ではないので、長期間のダイエットには不向きです。
また、梨の品種によっては、上記のカロリーよりも高いことがあります。甘味の強い・水分が少ない品種の梨は梨ダイエットには不向きです。
梨を夜中に食べると太る！？
これは梨に限らず、どんな食べ物・果物でもそう、夜中に食べると太ります。
梨が特別太りやすいというわけではありません。夜中の食事で太る原因は以下の二つ。
- 血糖値が上がりやすい
- 消化酵素が出にくいため、食べたものが体脂肪に変わりやすい
梨の場合、果糖が含まれているので、血糖値は上がりやすいです。また、夜中に食事をすると、食事のエネルギーを消費しないままベッドに入ってしまいます。
これが太る原因！
梨ダイエットをするときには、ベッドに入る2時間前には夕食分の梨を食べてしまいましょう。
梨ダイエット、成功のポイント
最後に梨ダイエットを成功させるポイントをまとめておきますね。
- 甘味が少なく、水分の多い梨を選ぶこと
- 早食いは×、時間をかけてゆっくり食べること。そのためには、梨を小さく切って（8等分に切って）、フォークで食べるのがおすすめです。
- 梨ダイエット、やり過ぎは禁物！継続させるためには、1日1食の置き換えがおすすめです。
- 夜中に食べないこと
また、梨を食べるとお腹が痛くなる、下痢になってしまうという方は、体質的に梨ダイエットは不向きです。
別のダイエットを探してみてください。
管理人（ザッ君）より
以上が梨のカロリーや夜中に食べると太る！？の真相についてでした。
上記の通り、梨は果物の中でも低カロリー！ダイエット向きの果物です。
ただし、夜中には食べないなど食べ方には工夫が必要、梨ダイエットに挑戦するときは、自分の体質やライフスタイルに合わせたダイエットを行ってください。
食物繊維が豊富なので、「便秘」や「疲労回復」にも期待が持てますからね。
古くは弥生時代から日本人に好まれ、食べられてきた果物です。
管理人の田舎は鳥取県になります。幼少の頃から、梨の時期になると、20世紀梨の箱が送られてきます。ありがたいことです。
二十世紀
幸水
南水
独断と偏見で管理人の梨ランキングでした^^;
梨は旬の短い果物です。
旬が終わった後は、りんごや年中出回っているバナナダイエットに移行するとよいですよ。