とうとう、今日は審判の日。日頃の暴飲暴食、運動不足、不規則な生活が、年齢を重ねるごとに悪くなることが明らかになる封筒がここにある。それは、健康診断の結果。会社で開ければ、同僚や後輩たちに、私の健康状態が分かり、私の出世を阻む者たちがわんさとその悪い臓器を攻撃します。

自宅で開封しようものなら、

「もう、あんた、もう人間じゃないわね。」

とか、人間扱いすらされなく、家でのTVチャンネル権順位が、犬以下、そして、

「まだ、入院させないよ。風呂とトイレ掃除して、休みの日にしっかり運動しなさい！」

という散々な結果になることは目に見えている。

やむなく、私は、会社のトイレ内で健康診断書を開封するという、中学生未満の行動をしなければならなくなった。

健康診断書は、人生の通信簿。

さぁーて、今年も見るぞ！

万全を期して、トイレの個室に入る。

その結果は、私の心を震撼させるものでした。

血糖値２２６mg/dl。中性脂肪３５５mg/dl。

慌てて、会社の産業医に見せてみると、

「やってもうたねぇ。そのうち、糖尿と心筋梗塞で終わりやね。」

「ちょっと待ってください。脂漏性皮膚炎は良くなりませんか？」

「ならんね。」

「そのうちと終ると言うのは、どのくらいの期間ですか？」

「まぁ、心臓が先にだめになったら、糖尿で機能してない腎臓にも影響するから、

2から3年後に入院。入院後、一度も外に出られなくて、おいしい食べ物も食べられなくて、お酒は一生だめやね。一番短くて5年かな。」

「5年はいいけど、脂漏性皮膚炎と食べ物とお酒は勘弁してください。」

私の未来は、この健康診断報告書1枚で見えてくるのです。

未来を変える第一歩をどう踏み出すか？

産業医に、今後、どのようにすればいいのか、聞き忘れてしまったが、席に戻って腎臓と心臓の気持ちになりながら、未来を想像していると、女性陣の方角から

「デトックスよりも、ファスティングの方がいいらしいよ。」

という言葉が聞こえてきた。聞こえてしまったので、

「デトックス、ファスティングとは、何のことですか？」

と聞いてみると、

「知らないのですか？デトックスというのは身体から毒素を抜くことで今とても流行っていること。ファスティングというのは簡単にいうと断食ですね。断食の方が体全体に良くてデトックスの効果もあるのです。」

考えてみると、断食とはなんとも、分かり易い方法です。

食べなければ、悪い物やお酒も飲まないから、身体に良い。

でも、何日やればいいのか、全くわからない。

産業医に聞けば教えてくれるだろうが、また、笑われそうだし、家で

「断食する！」

などと言ったら、

「それなら、早く、出家しろ！視界から、早く、消えて！」

と言われるに決まっている。

ところが、断食について調べてみると、水分と最低限の糖分は摂っていいらしい。

それなら、ダイエットを始めたと言っていれば、会社の人にも

「ダイエットしているのです！」

と胸を張って言えるし、家でやっても、

「いい心がけだな！トイレだけでも掃除しろ！」

と家庭内制裁が弱くなるかもしれない。

そこで、断食という未来の健康への第一歩を始めることにしました。

 断食。脂漏性皮膚炎への効果は？

 良く調べてみると、最近の断食は、少しずつ食べる量を減らしていって、最低限の糖分の量に到達させる。その期間と同じ期間だけ、最低限の糖分と水分を摂ってすごす。その後、同じ時間をかけて、通常の食事量に戻していくのだそうです。

でも、注意点がいっぱいあります。

繰り返しになりますが、水分と最低限の糖分は摂らなくてはいない。

それから、簡単な運動も必要とのこと。

そして、最も重要なのは、コーヒーはダメ、ジュースもダメ、たばこもダメ。牛乳もダメ。私の嗜好品が全く摂取できないではないか。これは、私にとって、極めてハードルが高い。

しかし、公私ともに「ファスティング」をやる、と言ってしまったので後にはひけない。

準備期間。

断食の3～4日前から、糖分や油分を避けて胃腸を慣らしていきます。

少しずつ、食事量を減らし、断食の前日の夕食は通常の70%くらいの量にします。

断食期間。

朝起から夜まで、水や砂糖水のみですごします。

これを、3日やります。

このころには、夜寝る前は少しつらいですが、朝起きるときが楽になります。

回復期間。

始めは重湯からスタートし、具なしのみそ汁などの汁物を取り入れていきましょう。

そして、おかゆまで来たら、終了です。

私の場合は、体重が4キロ減少。

そのあと、医者で、血液検査をしてみると、血糖値128mg/dl。中性脂肪134mg/dl、

という結果が出ました。

さて、問題の脂漏性皮膚炎ですが、明らかに頭部のかゆみが減り、顔の油分が少なくなりました。

まとめ

1. 健康診断は、年齢とともに悪いとこが増える
2. 脂漏性皮膚炎の原因は、糖尿や中性脂肪増加からもわかる断食は、身体全体の調子が良くなり、糖尿や中性脂肪減少、脂漏性皮膚炎が軽減した