肌の透明感を出す前に肌の酸化を理解する肌の酸化という言葉を聞いたことがありますか？最近肌の色味が暗くなってきた、透明感がなくなってきたと感じる方は肌の酸化が原因かもしれません。酸化は物質が空気に触れることで表面が茶色くなったり黄色くなる現象ですがそれが肌や体でも起こってしまうのです。肌が酸化してしまうと透明感や肌の色味の変化の他にも顔のたるみなどのエイジングサインの原因にもなります。今回は肌の酸化の症状や原因、予防法についてまとめました。くすみや透明感がなくなってきたと感じていた方はぜひ参考にしてくださいね。 肌の透明感の原因の酸化とは？酸化とは物が酸素と結びつく現象のことを言います。身近なものでいえば鉄から出る茶色いサビやリンゴを半分に切ってそのままにしておくと茶色く変色したりアボカドを半分にしておいておくと黒ずむ現象が身近な酸化です。この酸化は体内でも起こり細胞が徐々に酸化しサビることが老化の原因の１つとされています。この酸化には活性酸素と呼ばれるものが関係しています。活性酸素は酸化力、殺菌作用の強い酸素のことで本来は細菌や有害物質から体を守ったり酸素の働きを促すもので体に必要なものですが増えすぎてしまうと体の細胞も酸化させてしまう物質です。活性酸素が一定量より多くなってしまうと体中の細胞が酸化し老化に繋がります。細胞が老化するとシワやたるみのエイジングサイン、肌だけでなく息切れ節々の痛み、生活習慣病の原因にもなるのです。 肌の透明感を奪う酸化を防ぐには？では肌の酸化はどのように防ぐといいのでしょうか。酸化は要するに肌のサビのことで、似たものに肌の糖化という言葉がありますが糖化はコゲ、酸化はサビのことをいいます。肌の酸化が進むとシワやたるみが出て一気に老け顔になってしまうのです。酸化を防ぐにはスキンケアで細胞の酸化を防止し、活性酸素の働きを抑えることと体の内側からのケアが必要になります。 スキンケアで透明感を取り戻すスキンケア面ではエイジングケア用の化粧水を使い、活性酸素の働きを活発化させる紫外線を防ぐことが大切です。近年はメイクを始める年齢が早いため肌の曲がり角と呼ばれる年齢も若くなっています。なのでもうエイジングケア？と疑問に思う年齢の方でもエイジングケアラインのスキンケアを使うべき肌になっていることが多くあるのです。エイジングケアの化粧水は保湿力が高いもの＋抗酸化作用、リフトアップ効果、コラーゲン生成効果、ターンオーバー正常化効果のあるものを使い、ゆっくりと丁寧なスキンケアを心がけましょう。乾燥が気になる場合はその都度化粧水で潤し、メイクの上から軽くつけるなど日頃から工夫して肌が渇かないよう注意しましょう。 体の内側から改善食事面でも肌の酸化を抑えることができます。酸化に効果的な食品として天然のサーモン、生のナッツ、ドライフルーツなどがあげられます。サーモンに含まれる赤い成分アスタキサンチン、ナッツやアボカドに含まれるビタミンＥ、フルーツの栄養素をギュッと凝縮させ日光をたっぷり浴びたドライフルーツにはアンチエイジング効果があり抗酸化作用が高いので食事に取り入れることで増えすぎた活性酸素の働きを抑えてくれます。サラダに加えたり隠し味やお菓子の代わりに間食にとっても効果的です。ナッツは火を入れていない、無塩のものを選びましょう。その他にも高たんぱくな鶏の胸肉、ささみ、高野豆腐、豆乳もおすすめです。逆に控えてほしい食べ物は添加物の入った加工食品、油分の多い揚げ物、市販のチョコレートやクッキーなど白砂糖が使われている甘いものなどです。間食をするのであればカカオ７０％以上のダークチョコレートや砂糖の量が控えてある手作りのお菓子がおすすめです。また牛乳やチーズなど乳製品に含まれている乳糖や炭水化物のとりすぎも血糖値の急な上昇に繋がり消化に大きなエネルギーを使い活性酸素の働きが活発になってしまいます。摂りすぎには気をつけましょう。 できることから始める肌や体の酸化は気づかないうちに進んでいることが多いです。重たくなった体を軽くすることも若々しさを保つ方法です。毎日続けられる適度な運動やエクササイズ、ストレッチもとても有効です。また喫煙習慣がある方や副流煙を浴びる環境にある方もなるべく控えるようにしましょう。タバコには有害な活性酸素が含まれておりシワやシミの肌の老化だけでなく寿命も縮めてしまいます。それだけ細胞にダメージを与えるのです。喫煙の量を徐々に減らすよう心がけてみて下さいね。毎日のスキンケアや食事に気を付けると肌の明るさや変化を実感することができます。今日からぜひはじめてみて下さいね。 |