美容に良いと女性から人気が出始めた白湯ですが、電子レンジなどで出来る簡単な作り方を知りたい人が多いと思います。





今回は簡単に出来る白湯の作り方を紹介します。


また電子レンジで行う際に水道水でも作れるのか説明するので、興味がある人葉是非とも見ていってください。

白湯の簡単な作り方とは

基本的に水を一度だけ沸騰させて、お湯にした状態で飲めるぐらいまで、冷ましたものが白湯であり、「湯冷まし」とも呼ばれ、何度ぐらいか目安もなります。


具体的には50度ぐらいが目安で、体調が悪い時は何度か上げても良く、70度ぐらいで良いです。


水道水で作っても問題ないですが、最後に詳しい害を説明します。


人肌よりも温かい温度の50度が一番良く、熱すぎたり冷たすぎる温度は内臓や身体に負担を掛けてしまうので、何度が良いのか迷う人は50度を目安にしましょう。


白湯の基本的な作り方はそれほど難しくはなく、簡単なので基本の作り方を紹介します。


白湯の簡単な作り方


必要な道具


・やかん
・マグカップ
・保湿用ポット


1　綺麗な水を800ml～1ℓをやかんに注ぐ(水道水でもおk)
2　やかんに火を掛けて、水を沸騰させる(水がボコボコしたらおk)
3　やかんの蓋を取り、少し火を弱めて10分間火を通す
4　火から落として飲める温度にまで冷めると完成です。
5　後は保湿用ポットなどに入れましょう。


以上が白湯の簡単な作り方です。


白湯にはアーユルベーダと呼ばれる自然界の「火・水・風」の3つの性質で成り立っているという考えがあり、白湯はその3つ全てを満たすようです。


火→湧かす
水→そのままの意味
風→沸騰させて風を取り込む


以上3つを取り込んでいます。


白湯の伝統的な作り方は簡単でありながら、3つの性質を満たす事が出来るので、この作り方を行うのが無難です。

電子レンジの簡単な白湯の作り方

基本的に電子レンジでも水道水を使った作り方もあり、赤ちゃんなどに飲ませて良いですが、電子レンジで作った白湯は風と火の性質を受け入れません。


風は沸騰させないといけないので、アーユルベーダはを受けれいません。


電子レンジだと水道水や天然水を沸騰させる事は難しく、溢れる可能性があり、危険なので温めただけのお湯になります。


しかし、アーユルベーダを気にしない人に向いた作り方です。


白湯を電子レンジで出来る簡単な作り方は実際にあります。


基本的に電子レンジを500ｗに設定させて、水道水か天然水150㏄をを耐熱性のあるマグカップに入れて、45秒～3分温めるのが基本の作り方です。


自分のお好みの温度で調節するのが良く、赤ちゃんはぬるめにあげましょう。


実際に僕が電子レンジで白湯の簡単な作り方を試したのですが、まず電子レンジ500ｗで50秒温めて、飲んでみましたが丁度良い温度で、普通に飲めるものでした。


1分でも良いですが、電子レンジで白湯の適正温度の50度を作る場合は電子レンジ500ｗで
45～50秒温めると50度ぐらいの熱さになります。


水道水を蛇口から出したものが10～18度なので、45秒加熱で35度温度が上昇して、45～53度ぐらいになり、50秒電子レンジで加熱すると40度上がり、50～58度になります。


天然水でやる場合は10～18度にして、電子レンジで45～50秒加熱すると良いです。


また1分30秒温めた白湯を作って、飲んでみる実験をしました。


まずマグカップに唇を付けて、少し火傷するぐらいの熱さで、白湯も85～90度あり、熱いものでした。


基本的に白湯は50度ぐらいが目安で、作り方として良くないです。


電子レンジ(500ｗ)を1分30秒で温めたものは、白湯の適正温度である50度ではないので、50度まで冷ますのが基本で、時間が経過して飲む人には向いた作り方です。


1分30秒温めたら80～90度の温度の白湯が出来るので、適正温度ではないです。


1分30秒～3分温めるのが良いと説明するところもありますが、2～3分温める場合は、50度までに白湯が下がるまで、待つようにしましょう。


すぐ飲みたい人が電子レンジで白湯の作り方をする場合は、45～50秒温めると良いです。

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水道水で白湯を作って良い？

日本の水道水は安全性を確立するために塩素を入れて消毒していますが、白湯を作る際は必ず沸騰させて飲むのが、一般的な作り方となります。


しかし、水道水を加熱すると他の有機物と反応して、トリハロメタンが生まれます。


トリハロメタンは発がん性の恐れがあると世界保健機関の外部組織である国際がん研究機関が報告しており、あまり良く思われていません。


水道水を沸騰させた直後は、トリハロメタン濃度が一時的に増加します。


そのため、水道水で白湯の作り方をする場合は、沸騰した状態を維持する事が大切で、3分の沸騰でトリハロメタンは半減して、10分の沸騰でほぼ消滅します。


安全に水道水で白湯を作りたい人は、沸騰で10分の加熱が必要です。


また浄水器を使えば水道水にある塩素を除去する事が可能であり、トリハロメタンを生み出す事を防いで、白湯の安全で簡単な作り方が出来ておすすめです。


以上で白湯の作り方について終わります。