ウエスト引き締めに効果的な『鎖骨ひねり』というストレッチ方法をご紹介します。

この『鎖骨ひねり』は、骨ストレッチという「骨」を掴みながらエクササイズをする方法の一つになるのですが、骨を掴んでエクササイズ？というのが、全く想像できなかったので（笑）動画を見てみました↓↓↓
 
 

 
 
 
なるほど！！
骨をつかんで、体を左右に捻るくらいの簡単な方法なんですね。
調べてみると、体への負担も少ないので高齢者の方にも効果的なんだそうです。
 
 
動画の最初では、スライドさせると体の動きも大きく違ってくるという内容になっていますが、3分半～はウエスト痩せに効果的な、『鎖骨ひねり』が紹介されています。
 
 
 
【～鎖骨ひねりのやり方～】
 
 

 
 
１、足を肩幅程度に開いて立つ
 
２、両手の親指と小指で鎖骨をはさむ
（鎖骨上に小指、鎖骨下に親指がくるようにはさむ）
 
３、はさんだまま、顔は正面を向いたままで、体を左右にひねる
 
 
 
しかし、ここで注意点が！！

動画では顔も一緒に左右に動かしていますが、このやり方だと全く効果が得られなかったという口コミもあったので、実際に販売されているDVDのサンプル動画を見てみると、顔は正面に向けたままで行うことが大事ということでした。
 
 
これを３０秒くらいで構わないそうなので、空き時間に行えばいいとのこと。
無理のない範囲で出来そうです。
 
 
 
それにしてもウエストを引き締めるのに、なぜ鎖骨を掴むのか？疑問に思ったので調べてみると、鎖骨は胸骨と肩甲骨につながっており、肩甲骨が動くと骨盤も連動するため、鎖骨を動かすことで、全部の骨組みが楽に動くのだそうです。
 
 
だから鎖骨を掴むのか！と納得できましたが、どうしても筋肉を動かして引き締めるようなエクササイズの視点で考えてしまうと、全く考え方が違うので本当に驚くばかりです。
 
 
 

 
 
 
【～効果について～】
 
 
効果については、テレビ番組でも紹介され話題となっています。
 
 
金スマに出演された橋本マナミさんと三船美佳さんが、実際に『鎖骨ひねり』を2週間続けた結果が紹介されていました。
 
 
その結果、橋本さんが-5ｃｍ、三船さんが-8ｃｍもウエストが痩せちゃったんです！！
 
 
 
お二人とも、空き時間があれば積極的に行っていたそうです。
実際に私もやってみたのですが、本当に簡単なので、これなら無理なく出来そうだなと思いました。
 
 
また、↓の動画に出ているモデルさんも、腰痛持ちだったそうですが、骨ストレッチで体が軽くなったと仰っていましたよ。
 
 
他にも、たったの3分で小顔効果！という動画もありました↓↓↓
 

 
 
Afteｒ画像を見ると、確かに顔がスッキリして、さらに眼力もアップしたように見えます。
 
 
 
【～骨ストレッチについて～】
 
 

このストレッチの考案者、松村卓（たかし）先生は、昔は陸上短距離の走者でしたが、引退後はスポーツトレーナーとして活躍されている方です。
 
 
親指と小指でくっつけて作る基本ポーズを、どこかで見たことがあるような・・・と思っていたら、武術研究者の甲野善紀先生からヒントを得たそうです。
 
 

実は以前に、テレビ番組で堂本剛さんと対談されていたのを見たことがあり、甲野先生のことは知っていたので、意外な繋がりにちょっとビックリしました。笑
 
 
甲野先生はとにかく動きが素早くて、こんな動きは出来ないだろうと思うようなことも、「この指を曲げただけで、こんな大きな動きも出来るようになるんだよ～」と番組で紹介されていたのが凄く印象に残っていました。
 
 
松村先生は甲野先生の影響を受けて、稽古会に何度も参加され、そこからヒントを得て「骨ストレッチ」が生まれたそうですよ。
 
 
 
「骨ストレッチ」について詳しく知りたい方は、本も発売されているのでチェックしてみて下さいね↓↓↓