☆☆【肌を知ろう♪】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　　　Vol.６２　よくかむことで美容成分○○を　　　～　広報担当Ｋの　ここだけのお話　その２４　～━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆☆　　こんにちは！　ＲＤクリニック広報担当の栗林です。　今回は、かむ美容法について。　よくかんで食事をされておりますか？　よくかむことは　健康にいい、　ダイエットにいい　　などありますが、　美容にもなるのです☆　ではではご覧ください。　=====================【今日のお題】========================　　　　　　　　　　よくかむことで美容成分○○を　===========================================================　この数字、何の数字かわかりますか？　弥生時代　　　３９９０回　　５１分　鎌倉時代　　　２６５４回　　２９分　江戸時代　　　１４６５回　　２２分　戦前　　　　　１４２０回　　２２分　現代　　　　　　６２０回　　１１分　答えは、　食事の咀嚼回数　と　食事時間。　昔と比べて、　食べものが柔らかくなってきているんですね。　『かむ』行為はとても大切な役割をします。　美容にも効果ありっ　このことを知れば咀嚼回数を増やしてみようと　必ず、　いや多少は、　いやほんの少しは　思っていただけるはずっ　ということで、　今回はかむ美容法についてです☆　ヒトの身体は面白いですね、　『かむ』という行為、　食事の際　必ずと言っていいくらい行われるこの行為に、　いろんな意味を持たせています。　　消化しやすくするため、もあるのですが、　『かむ』ことで、　自然にイイことスイッチを入れているのです。　例えば、　・唾液分泌の促進　・口やアゴの筋肉強化　・脳内血流の増加　・脳内のセロトニンの増加　・情緒安定　・脳細胞の活発化　などなど。　中でも注目が『唾液の分泌』です。　早速ですがここが本日のポイント☆　唾液の中には、ＥＧＦが含まれています。　唾液の中には、ＥＧＦが含まれています。　大事なことなので２回書きました。　ＥＧＦは、　表皮細胞を活性化させる働きがあります。　表皮のターンオーバーをよくすると　言われていますね。　ＥＧＦは貴重な成分でして、　　そのＥＧＦが、なんと唾液に入っていたとは、　皆さまご存知でしたでしょうか？？　（美容液などでＥＧＦ入りのものがありますが、　　効果はなんとも不明です）　　よくかめば、よくかむほど　唾液がより分泌されるので、　よりＥＧＦを吸収できる　ということを頭にいれると　よくかむことに前向きになりませんか？　それ以外にも、　よくかむことは吸収を助ける、　つまり、腸が栄養を取りやすい状態にしています。　そうすると、　よりお肌に栄養が回るといえますね。　よくかむことは、一石二鳥以上です。　なので、よくかみましょう！！　と、いうのは簡単で、　常によくかむようにするのは難しい。。。　なぜなら、　柔らかい食べ物が世の中に多いため。　ある程度かむと“無意識”に飲み込んでしまいます。　この“無意識”との戦いが、難しいのです。　一番簡単な解決方法は、　硬い食べ物を増やすこと。　そうすると“無意識”にかむ回数が増えます。　食物繊維の多い食材ですかね、　あとはご飯を硬く炊いてみたり。　しかし、　いつも硬い食材の食事をとれるわけではありません。　やはり、　“無意識”を“意識”することから始め、　　“意識”して、よくかみ続けることで、　いつの間にか“無意識”によくかむようになる　ことが、遠いようで一番の近道なのです！　（武士道みたいですが）　ということで、最後に　よくかむようになるコツをいくつかご紹介☆　　○かみながら『ＥＧＦ！ＥＧＦ！』と頭の中で唱える　　　→恥ずかしながら、　　　私にとってはこれが一番でした（笑）　　○箸をよく置くようにする　　→よく言われますよね。　　　箸を置いて、レッツ『ＥＧＦ！ＥＧＦ！』タイムです。　　　ＥＧＦは　　　食事と一緒に吸収されるのがいいとのこと。　○一口の量を少なくする　　→こちらも私はオススメです。　　　私は食い意地が、ドンとはっており、　　　多くとって、口に詰められるだけ詰めていましたが　　　少ない方が美味しく食べられることに気がつきました。　　　（そこなのか！）　　　実は、　　　一口の量を少なくしたほうが　よくかむようになる　　　という実験結果があるのですね。　　　かむ回数を数える、というのは続かないそうです。　---------------------------------------------------------　ではでは今回はここまでです♪　最後までお読みいただきありがとうございました！☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆　　　　　自分らしく、きれいでいたい、そんなあなたへ　　　～　肌の再生医療専門　RDクリニック　総合サイト ～　 　　http://www.rederm.com/　　　【RDクリニック三田】　　 　　http://www.rdclinic-mita.com/　　　【RDクリニック渋谷】　 　　http://www.rdclinic-shibuya.com/☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆