どうやっても下半身だけ痩せません。

自力整体。
食事や運動以外の大事なことに気づかせてもらいました。

４０代半ばのおっちゃんですが、苦もなく出かかってた腹がへっこみ、今もそのままです。

騙されたと思って、お風呂に入ったときのリンパマッサージと、TV見ながらの片足バランスを可能なら３０秒ずつ前後左右してみてください。
後は床に片膝と逆の片肘を付いて、残った腕と脚を体と水平に１分間するとか。

脚には複数の筋肉がついてます。
歩く時はそのうち使いやすい姿勢で決まった物しか使っていない可能性があります。

イスに座って脚のばして太もも持ち上げてみてもでも、膝の上に脚の外側と内側に大きな筋肉があり、がに股の人は外が、内股の人は内側がよく使われるとかあるんです。

主さんが目指す下半身やせの為には、まんべんなく筋肉を使って、まんべんなく脂肪を付きにくくする事が必要な気がします。

ちなみに私は昔、がに股気味で太もも外は筋肉あるのに内股はまたズレすると言う感じでした。
気持ち内股を意識して歩くようにしたら、内側のダルダルが引き締まりましたよ。

太もものお肉は、お尻のお肉が年齢とともに下がってきたものです。
そして、固まってセルライトになっているので、まずはお肉をほぐしてやらわかくしないと、お肉は固まったままで動きません。
同時に、元の位置に戻すために、お肉を上(お尻)にあげていく強いマッサージが必要になります。

それをご自分でやったとしても、セルライト(肌のボコボコ)は残るため、水着を着れるようになるまでにするには、エステに行くのをオススメします。
どちらにせよ今年はもう無理ならば、来年にむけて通われたらいかがでしょうか？金額は高いですが、確実に痩せるし、正しくい知識が身につくからその後の体型も崩れにくくなりますよ！

スポーツクラブへ通うのが手っとり早いと思うのですが
近くにないため、どうやっても通えないのです。
子供がいるので、毎日通勤の往復1時間ウォーキングがやっとです。
夜遅くならば1時間ほどなら時間を取れますが
夜泣きもあるし、子供を置いて出るわけにいかないので
主人の帰りも23時過ぎですし、夜のウォーキングはちょっと無理そうです。

食事制限もダメ、徒歩通勤も効果なし、
何をしていいのか分かりません。
部分痩せというのは難しいと聞いたので
全身をまんべんなく痩せるために食事も徒歩通勤も
がんばってきたのに
凸凹な体形を見ては落ち込みます。
特に胸・・元々がＡカップなのにＡＡカップくらいになって
しまいました。
お野菜もお肉もお魚も充分取ってます。
なるべく揚げものや油は避け、グリルしたり茹でたりして
います。
間食もしません。
1日の摂取カロリーも多すぎず少なすぎず充分に控えています。

そのかいあってか、体重は減るけど、
減ってほしくない箇所ばかりです。

8キロはすごいですね！

私はヨガのウォリアーのポーズで太ももがやせました。
お尻のほうは、寝転んで足を持ち上げる運動で、サイズダウンしました。
横向きと寝転んで、その中間のナナメ上の３方向、それぞれ足をまっすぐにし、腰から持ち上げる感覚で毎日各方向に50～100回くらいしています。
毎日するのがコツですよ。
お互い頑張りましょうね～。

通販でやってるレッグマジックは？

内股が鍛えられ、脚全体とヒップが引き締まりますよ!!
１分×５セットで、すぐに効果がでます。デニムのサイズが変わり、履いた時の後ろ姿も激変しましたから。

レッグマジックに頼らないなら、内股を鍛えるエクササイズをしてみたりは？足にクッション挟んだスクワットみたいのとか、調べれば沢山あるでしょう？

頑張ってね！☆

トータルで８Kgも減っているなら、たぶん下半身も痩せてはいると思います。
おへそまわりとかヒップとか太ももとかをメジャーで測れば、少しは減っているはずです。
たぶん、減り方が微妙で気付いていないだけでしょう。

このまま続ければ下半身にも徐々に効果が見えてくるとは思いますが、食事制限で減量を続けると
筋肉も落ちてしまう可能性が高いので筋トレの併用をお勧めします。
腹筋、背筋、スクワット、腕立てふせ、ペットボトルに水を入れてダンベル代わりに。

やり方は検索してください。
基本は自重または軽いウエイトで。

私も同じです。上半身は痩せているので、すごく華奢にみられ、
痩せていると言われますが、下半身はかなり太ってる方と同じくらい
太さがあります。

これはもう骨格の可能性が高いと思っています。
私は長年悩んできているので足を見れば分かります（笑）。
痩せれば細くなる足と、痩せても細くならない足。

うまく言えませんが、まずＯ脚で骨が太く短い、筋肉がある訳ではないのに、
足だけ筋肉があるように見える・・いわゆる大根足。
私もそうですが、このタイプだと足痩せはかなり難しい気がします。
一番痩せていた時、159ｃｍ44キロでしたが、それでも足は立派でした・・

サリーちゃん脚と言われるような、まっすぐズドーンと脂肪太りのような足は
痩せて鍛えれば細くなる気がします。

私の場合、骨格から改善しようと、ゆがみを治す治療をはじめました。
普通に歩くだけでも、Ｏ脚の人とそうでない人では使う筋肉が違うそうです。
Ｏ脚を改善しながら、内モモを使う運動をすれば効果が出てくるかも？と
期待しています。
水着はもちろん、スカートが履きたいです・・

足に負荷をかけるなら歩くより断然走るべきです。
今はやめてしまったので元の黙阿弥ですが、
ジョギングをしていたときは足首とひざ周りがぎゅっと絞れてた！と
たるんだ現在の足をみて思います（涙

あと走ってたときに実感したのですが、
私の太ももは走ってもどうしても常に冷たい！
マッサージして循環よくして、暖めないと肉は溶けないと思いました。
脂肪って油ですものね。あたたかくしないと。
なので、お風呂でマッサージ+ジョギングです。
スピードは遅くていいので走るべきです。

56kgから8kg減だと、48kgですか？
がんばりましたね～
でもその体重で下半身がLというのは、セルライトの可能性は否定しませんが、むくみではないかと思いました

私も下半身デブなのが長年の悩みで、体重は今の主さんと同じくらいです。別件で鍼灸に行ったら、この下半身の太さはむくみと言われました。同じ体型の姉も、同じこ別の整体に行ったらむくみと言われたそうです。
姉妹そろって同じ体質なようで、体中の水分が重力に負けて下半身にたまりやすいそうです。日本人女性に結構多いらしいですよ。

筋トレもいいですが、下半身の柔軟体操を加えてみたらどうでしょう。
足に降りた水分を、上半身に戻す（循環させる）ため、詰まってるリンパを軟らかくして流すイメージです。

足首をこまめにぐるぐる回す
ふくらはぎをモミモミ
膝裏を結構強くもみほぐす
足の付け根（ヨガでパンティラインと言われました！）をこする（多分触ると驚くほど冷えている）
開脚柔軟系のヨガ

今年の水着は・・・ちょっと間に合わないかも？！ですが、来年もあるよ！

ヨガとかスポーツジムでお金を使うくらいなら
いっそエステ(下半身専門の方がいいです)に行かれては？
ネットで検索すればいくつか出てきますよ。
私が通ってた時スタッフの方から色々アドバイスして下さって
一週間後くらいに自分の太ももから隙間が見えていた時には
物凄く感動しました…！
あと水分の過剰摂取も太る原因にあるそうで
一日一リットルの水分で水分補給は十分だともスタッフから教わりました。
(まぁ汗ダラダラかいた時は別ですけどね)

　他に指摘されている方もいますが、足に必要な筋肉がなく、使ってはいけない部分の筋肉を使って動いているせいだと思います。
　私は体幹トレーニングをしていますが、姿勢矯正と適切な筋トレで体型が劇的に変わりました。でも、体重はほとんど変わっていません。脂肪だけが落ち、筋肉がつくようになったからです。
　まずは正しい姿勢を知ること（座り方、立ち方など）。その上で、正しい筋肉の使い方をマスターすれば、普段の生活の中でもトレーニングが可能になります。
　私も腿張り体型なので、有酸素運動も合わせたほうがいいかと思い、トレーナーに聞いたところ、「ウォーキングもジョギングも、正しい方法でやらなければかえって太くなるよ」と言われ、先に集中的に「正しい筋肉の使い方」をマスターすることになりました。「正しい筋肉」をつけつつ、トレーニングに励んでいます。いくら歩いても足が痩せないと言う人は「歩けば痩せる」と思い込み、間違った方法でやってるはず。
　たとえ月１回でもジムへ行き、正しい方法を学ぶほうが早いですよ。身体は理論で鍛えるものです。なんとなーくやって成功するのは、代謝量と筋肉が多い若いうちだけです。

私も上半身やせてて貧乳、下半身が太い体型です。

数ヵ月前から四股踏みをしています。足先を外に向けて広くひらき、ぐっと腰を落として、50回×3くらい。四股踏みで検索するとやり方が出てきます。
この腰割りの体勢って股関節のこわばりをほぐすらしいですね。そのあと腰をちょっとぐるぐるぐると、１分くらいまわす。

巷でいろいろ骨盤調整とか流行ってますが、自分はこれがてきめんに効きました。
今はスリムなジーンズをはけてます。

家事って立ちっぱなしの肉体労働ですから、もともとの筋肉がしっかりしていないとすぐに下半身がむくみますよね。そのまま放置しておくと、老廃物が溜まりセルライトで大変な事に！！トピ主さん、おそらくむくみだと思います。
・股関節を動かすストレッチをする。
・クリームやオイルなどで、足首からふくらはぎ、太ももなど、上へ上へとマッ　サージをする。足裏のツボマッサージもおすすめ。
・仰向けになり、脚をまっすぐにして真上に立て、前後に足首を動かす運動を１　０回程度から始める。
・スクワットや足首の運動など、できる範囲で集中的な下半身の筋トレをする。

トータルで３０分もかからないと思います。
私も長年下半身と上半身のバランスの悪さ、むくみ、脚の形の悪さで悩んでいましたが、約１年で見違える位細くなりました。
継続は力なり。特にマッサージはオススメですよ！特別な知識は要りません。セルライトなくなれ！と気持ちを込めて、上へ上へとやるだけです。
私はにっくきセルライトが減るまで、だいぶ力込めてやりました(笑)。

こんにちは。
ビリー隊長を師匠に。私にお勧めです。

読んだところ、もしかして代謝が悪く、むくみやすかったりするのではと思ったのですが・・・

見た感じ、どんな体型なのでしょうか？
体型的には、筋肉と脂肪の感じはどうですか？
体脂肪率は？

全体が痩せないというのは、筋肉がバランスよくついていないか、下半身にむくみがでているのか・・・という印象を持つのですが。

仕事がオフィスワークであれば、骨盤クッションがオススメです。
２０００円弱の安いものですが、毎日座っていると、骨盤がしまるのがわかりました。最初は気分悪くなりそうでしたが、慣れてきます。
私はお腹周りにお肉がついているのですが、そのお肉が前に出てくる感じでした。

あとは足をしばって寝るのもおすすめです。
お風呂上がりにクリームで足をマッサージして、やわらかくします。
そこに加圧ストッキングを履きます。
そして、くるぶし、ヒザ、太ももの三ヶ所をタオルやベルトでしばります。そのまま寝ます。

上記２つを一ヶ月程続けたところ、体重はまったく減りませんでしたが、下腹部、お尻、太ももの見た目がだいぶすっきりしました。

夏は水着着たいですよね。
がんばりましょ～！

今年は水着は無理そうですね・・早くから準備したつもりだったのですが、やる気が一気に消えそうです。

でもここでやめたらあっという間に元のデブ一直線、
踏ん張ろうと思います。

エステは時間とお金の関係で無理そうですが
ストレッチや自分でやる整体は試してみようと思います。

太ももも太いですが、ふくらはぎも太いし、
ふくらはぎの下から足首までも太いです。
たまにペタンコ靴はくとすごく分かります。
あと体育座りして鏡を見るとぶっとい足が・・。

他にもアドバイスあればお願いしたいです。

私も下半身が太いのでわかります。
いくらダイエットしても太もも、お尻、足はあまり細くなりませんでした。
顔と上半身は細くなるんですけどねぇ。
まぁ、それだけでも細くなったのだからいいじゃないですか。
下半身はロングスカートとかワイドパンツを履いたらわかりませんから。
人って上半身が痩せていると細い人に見えますし。
逆に下半身がいくら細くても上半身が太いと、太った人に見えます。

基本的に体型は変えられません。
どんなに私がダイエットと体操をしても、宮崎あおいさんの様な棒のようなほっそりした足にはなりません。
しかも中年の方の場合、一旦付いてしまった脂肪はすべては取れません。脂肪吸引するしかない…。
もう、それはそういう体型なのですから受け入れた方がいいです。
下半身が太いのも、案外男性から見たら魅了的だったりすると思うし、上半身だけでもほっそりして良かったじゃないですか。

「モムチャンＳダンスダイエットdvd付き」がいいかもしれません。
値段も安いし，自宅で出来るし，チョンダヨンさんのお弟子さんナニさんが，上半身はＳサイズ，下半身はＬサイズのようなバランスの悪い体型だったのが，ダヨンさんのエクササイズできれいになったそうです。
　ダヨンさんの後ろでエクササイズする彼女も，スタイルいいので，主さんタイプの方にも効果があるかもしれません。