理論は簡単、からだの中をきれいにしてインナーマッスルを鍛える
「美しいフラットなお腹にしたい!」
と思ったら、からだの中の余分なものをきれいにして腹筋を鍛えることが一番の近道です。6週間という期限を設けて、日々デトックスとエクササイズを頑張りましょう!
お酒もOK!食事もいままで通りでほぼOK!
とにかくダイエットを成功させるコツは〝決して無理をしないで継続させること〟が何よりも重要です。続ければ必ず結果がでます、美しいボディラインを目指してみましょう。
LET'S TRY!! FOR YOUR BEAUTIFUL FLAT TUMMY !
FIRST STEP からだの中を徹底的にクレンジング
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ぺたんこお腹を目指すのに一番重要なのはからだの中をまずは徹底的にきれいにすることです。それには、大腸内のゴミのみではなく、消化器系に滞っている余分なものを吸着させて体外に排出させなくてはいけません。体内の汚れをきれいにするのに一番適しているのは『サイリウムハスク』です。まずはサイリウムハスクを用意して体内デトックスからスタートしましょう!
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***********HOW TO DRINK*************
8gのサイリウムハスクを400ccのミネラルウォーターに溶かします。
ダイエット開始~1週間は1日3回、1週目以降は1日2回、空腹時に飲みましょう。
★日頃、便秘気味の人はサイリウムハスク+ハーブ(キャンドルブッシュ)★
サイルリウムハスクと相性が良く、本格的なデトックスに最適なハーブです。
小腸からきれいにしてくれるともいわれているので、徹底的にデトックスできる、薬草に近いハーブ。ハーブティやサプリメントがいろいろ販売されています。
インドネシアで王朝貴族が美容と健康のために数千年前にすでに飲んでいたという『キャンドルブッシュ』というハーブでポリフェノールも豊富なデトックスハーブです。インドネシア、バリ島では薬膳のように体調が優れない時に葉を炒めて食べたりもする食材としても知られています。
SECOND STEP インナーマッスルを鍛えましょう!
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ペタンコお腹のためにはインナーマッスルを鍛えて腹筋をしっかりつけることがたいせつです。簡単なエクササイズを毎日続けましょう! 平日は朝と夜に、休日は朝と昼、夜の3回行うと早く効果がでやすいです。無理して多く行うと続きませんので、7分のエクササイズを毎日の習慣に。
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もっと簡単に手軽にエスササイズをしたいという方は、正しい腹筋方法を毎日地道に続けてみましょう。この腹筋法は可能であれば、1日数回行いましょう。ある時からとても楽にできるようになり、そうなればもうインナーマッスルは鍛えられている証拠、みるみるお腹が凹んできます!
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1.床に仰向けになり 両手は頭の後ろで組み 両ひざは軽く曲げます。
2.背中をアーチ状に反ります。
3.背中を反った状態から、息を吐きながら上半身を起こしていき、床から30度のところまで上げます。 起き上がった時におへそを見るようにして3秒間キープして元に戻ります。
*これを10回×2〜3セット行いましょう! 反った状態からゆっくりと 起き上がることで、腹筋全体を しっかりと使うことができます。 続けることで確実にお腹がすっきりしてきますので、是非試してみましょう
☆☆どうしてもエクササイズが続かないという人にはEMSマシーンがおすすめ☆☆
「SIXPAD(シックスパッド)」は世界最高峰の研究から導き出されたEMS理論、MTGの独自技術、世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、革命的トレーニング・ギア。気になる部位を鍛え、引き締まったボディへと導きます。薄型軽量設計・コードレスなので、服の上から目立たず、いつでもどこでもトレーニングが行えます。
からだの中をきれいにして、腹筋を鍛える。とても単純なようですがフラットなお腹にして代謝をあげて痩せるには一番の近道です。DIET(食事療法)は時間をかけて行うものなので、このダイエット法で目標をクリアしたら食生活の改善をすると、更に美しくスリムになります。