どうも！くすおです＾＾

今回は、

「水泳でダイエットするなら週1で十分か？」

について書いていきたいと思います。

～はじめに～

もう夏です！

「まだ６月だし・・」

なんて言ってるあなた！！！！

もう７月が迫って来てますよー。

このブログを読んでいるということは、

「痩せなくては・・・」

「ダイエットしなくちゃ」

「このままじゃ水着が着れない」

「週１すら運動してないよ・・・」

「ケーキ大好き！」←

なーんて人が多いのでないでしょうか？

ちまたでは、

「飲むだけで痩せる！！！」

と謳うサプリが山ほどありますよね＾＾

僕の記事でも紹介していますが、

これがすごい売れているそうです。

しかし、

サプリで痩せるよりも、

運動してダイエットされたほうが

「キレイに痩せる」

というのは当たり前ですよね＾＾

前置きが長くなってしまいましたが、

今回は、

「水泳でのダイエット」

にフォーカスを当てて書いていきます。

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～水泳はダイエットに最適！～

運動をして痩せられている方は、

体は引き締まっているし

健康的な表情をされ

肌もツヤツヤですね☆

ですので、

サプリなどでダイエットするよりも

運動をしてのダイエットが

最強なのです。

その中でも、なぜ「水泳」なのか？？

その理由は至ってシンプルです。

”最も効果的にダイエットできるから”

です。

タイトルにもある通り週１でも効果が得られるのです！

～水泳が効果的な理由（有酸素運動）～

水泳ダイエットは、

水の抵抗があるため、

水の中で体を動かそうとすることで、

全身の筋肉を使います。

キックは脚の筋力、

クロールは肩甲骨周りと腕の筋力、

平泳ぎは胸筋とお尻の筋肉と

全身くまなく使います。

筋肉がついて基礎代謝が上がると、

消費カロリーも増えていきますので、

体重減少効果も。

また、ランニングなどでダイエットを志し、

失敗する人の例として、

自身の体重を支え切れずに

週１の運動ですら膝や腰を悪くしてしまう

というケースはよくあります。

しかし、

プールの場合、

水の浮力があるので膝や腰に負担をかけることなく

ダイエットに取り組むことができます。

～水泳が効果的な理由（代謝）～

プールの水温は体温よりも低いため、

体は体温を保つために

エネルギーを消費して、

体温維持をしようとします。

そうすると、代謝は上がり、

痩せるようになるのです。

僕がジムでインストラクターをしていたときに

週一で来られている方で

ダイエットしたいという方に勧めていた方法として

トレーニングが終わってから

サウナ⇒水風呂

これを２回するように指示していました。

これって、

プールと同じ理論なんですよね。

サウナで体温を上げて、

水風呂で体を冷やすと

体は慌てて体温を戻そうとしてエネルギーを消費します。

※これはやりすぎると逆に体に悪いこともあるので、

２回くらいで十分です。

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～水泳ってことは水着でしょ～

ここまで完璧なダイエットは無い！

と分かっていただけたでしょう。

しかし！！！

ここで一番の難関があります。

それは・・・

「水着を着ること」でしょう。

ムキムキのイケメンスタッフがいたり、

きれいなお姉さんスタッフがいたら、

水着になるのを躊躇される気持ち・・・

分かります。

でもね、

極論ですが、

そのスタッフ達はそんなにあなたを見てません。

また、水泳でダイエットされている方は

思っている以上に多いですので、大丈夫です！

それに

「”見られる”という意識」が体を引き締めるのです。

芸能人がドンドンきれいになるのと同じ理屈です！

「テレビの向こうで色んな人に見られている」

という意識が体に刷り込まれ、

「美しくある」と脳が働くそうです。

だからこそ、

水泳ダイエットは最強ですね＾＾

では、実際に週１で水泳をやって方の

ダイエット効果をみて見ましょう。

～実際に水泳を週１でやった人～

健康のために週１で１日２時間、

ジムで水泳をすることに。

 

１ヶ月目はマイナス２キロ。

２ヶ月目でマイナス４キロ達成をしました！

腰が悪いので、

市民プールで週に１回水中ウォーキングを開始しました。

運動をほとんどしていないせいか、

１ヶ月で３キロの原料の成功しました。

現在も週１で通っています。

週で１行けない時期もありましたが、

半年で合計１０キロのダイエットに成功しました。

～まとめ～

今回は、

「水泳でダイエットするなら週1で十分か？」

について書かせていただきました。

結論として

水泳ダイエットは週１でも、

十分ダイエット効果があります。

もちろん

回数を増やせばそれ以上の効果が期待できるのは

言わずもがなですね＾＾

どうしても運動がしたくない方はこちらをどうぞ！

⇒

それでは、

みなさんがダイエットに成功されることを願っております！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました＾＾

もし、ダイエット関係でお悩みがありましたら、

「お問い合わせ」から気軽にメールください＾＾

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