秋がダイエットに向いている理由

汗もかくし食欲も無くなる夏のほうがダイエットには向いているのでは？と思われる方も多いかもしれませんが、秋がダイエットに最適だと言われる理由は主に2つあります。

人間は、暑くても寒くても一定の体温を保とうと調整してくれる機能があります。

季節的に寒くなると体温が下がり、その温度を戻そうと体内で熱エネルギーを作り出して調整します。そうすると必然的に代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるのです。

自立神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。

交感神経は主に、ストレスを感じたり、緊張したりすると高まるもので、副交感神経はリラックスしたり体が休んだりすると高まります。

秋は気候が穏やかで、室内の温度と外気の差はさほど激しくないため、夏のような温度差によってストレスを感じることはありません。

また、紅葉や美しい自然を見たり、美味しいものを食べたりする機会が増える秋は、気分が落ち着き、精神的に安定していることが多いのです。

副交感神経が高まり、自律神経のバランスが保てると、血流や代謝が上がり、効率的に脂肪燃焼ができるようになります。

ですから、交感神経が刺激されることが少なく、副交感神経が働きやすくなる秋こそ、ダイエットには最適な季節だと言えるのです。

秋が旬の食べるべき食材

また、ついつい食べ過ぎてしまう秋の味覚ですが、これにもダイエットに向いている食材があるのです。

どうせ食べるのであれば、ダイエットに向いている食材を積極的に取り入れてみましょう。

サンマにはDHAとEPAが豊富に含まれています。

これらの成分には血液の流れを良くする効果がありますので、代謝が上がり痩せやすい体につながります。

また、サンマにはビタミンも多く含まれています。

ビタミンは脂肪やタンパク質の分解を助けてくれますので、やはりダイエットに効果的だと言えるでしょう。

しかも、秋のサンマは脂がたっぷりのっていますので、ダイエット中で揚げ物やお肉を控えている方にはピッタリ。

ただし、1尾で250kcal前後はありますので、食べ過ぎには注意してください。

秋の代表的な食材、さつまいも。甘くて美味しいさつまいもですが、イモ類は太る！と思い込んでいませんか？

もちろん過剰に食べ過ぎればどんな食材でも太ってしまいますが、適度に摂取すればダイエットの手助けになるのです。

さつまいもは食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、老廃物を体外に排出してくれますので、便秘解消によってポッコリお腹の撃退が期待できます。ビタミンはサンマでも出てきましたが、効率的に脂肪やタンパク質を分解してくれます。

ぜひ、さつまいもをダイエットの味方につけておきましょう。

観光シーズンでもある秋。旅行や行楽地に出かけるだけでも普段よりは消費カロリーが増えますが、秋だからこそ気持よく行える運動をご紹介いたします。

紅葉がキレイな秋。登山は秋にはもってこいの有酸素運動です。しかも、有酸素運動は連続でなくても構いませんが20分以上続けることが大切。その点、登山なら間違いなく20分以上は続けられるでしょう。

ちなみに、もしも20分以内で登って降りられる山があるのであれば、それは山ではなく丘です。

ダイエットだと思わずに、紅葉や景色を楽しむつもりで秋登山をしてみましょう。

秋の気候は気持ちよく、ウォーキングをするにはもってこいの季節です。夏のようにびっしょり汗をかくこともありませんし、冬のようにいつまで歩いても寒いということもありません。

昼間であれば金木犀の香りを楽しんで、夜であれば鈴虫の音色に耳を傾けて、お散歩がてらウォーキングをしましょう。

秋は晴れている日が多く、湿度も低いので自転車をこぐのにはちょうど良い気温ですよね。

空気が澄んでいて気持ちが良いので、あてもなくサイクリングをするのも良いのですが、普段の生活にちょっとだけ自転車を使う時間を増やす、これだけでもだいぶダイエット効果が期待できます。

いつもよりちょっと遠いスーパーに、いつもの駅より1つ先の駅まで、そんな気軽な気持ちでリラックスして楽しみながら自転車に乗ってみてください。

いかがでしたか？

秋がダイエットに最適だということがわかっていただけたでしょうか？もちろん、意思が強ければどんな季節だろうとどんな状態だろうとダイエットに成功することは出来ると思います。

しかし、せっかくダイエットするのであれば、少しでも気軽に、楽しく、ダイエットを行える季節を選んでみれば成功率はちょっぴり上がるのではないでしょうか。

皆さんもぜひ秋ダイエットを考えてみてください。