食べないダイエットやプロテイン・サプリメントに頼らずにモデルのような細く締まった体型になるには、どうすればいいのでしょう？

多くの方がダイエットに失敗or一時的には痩せてもすぐリバウンドしてしまい、なかなか理想の体型になれず悩んでいます・・・。わかります、私もそうでしたので。その原因は長期的に続けていく事が難しいダイエットをしてしまっている事にあります。例えば、食べないダイエットや、サプリメントに頼ったダイエットなどです。

これらの方法で痩せた人がその体型を維持していくのには、食べないダイエットなどを続けていく必要がありますが、無理なダイエット方法で痩せた場合はその方法を続けていくのは難しいですよね。その結果体型は元に戻ってしまいます。

太る原因を根本から解決しないと意味がない

太る原因、痩せない原因を根本から改善していかないと、いつまで経っても「いつか痩せたいな～」、「あのモデルのようになりたいな」、「あの服が似合う体型になれたらな」、で終わってしまいます！

私はそうはなりたくなかったので女性専用のプライベートジムshapes（シェイプス）に通うことを決心しました。

私のリアルなシェイプスの口コミ

実際にダイエットコースに通った私がシェイプスの口コミを書いてみます。

シェイプスでは６０日間で理想の身体になれるようにプロのトレーナーがサポートしてくれます。６０日という短期間で身体を変えるにはトレーニングと食事がとても重要になってきます。トレーニングと食事改善のどちらか一方がうまくいかなかったりすると６０日間という短期間でのダイエットは成功しません。

シェイプスのトレーニングの真の目的は？

ダイエットは、

摂取カロリー＜消費カロリー

になる事によってとても痩せやすくなります。消費カロリーは基礎代謝を上げることによってどんどん消費してくれるようになります。シェイプスのトレーニングの真の目的はこの基礎代謝を上げることです。ですのでシェイプスのトレーニング内容は基礎代謝を上げるトレーニングが中心になっています。

トレーニングによって筋力がつくと寝ているだけでも、ただじっと座って仕事をしているだけでも、脂肪を燃焼してくれる身体になっていきます。

また自分一人でトレーニングを行うと同じ個所しか鍛えられなかったりしてしまいますが、女性のパーソナルトレーナーが付きっきりで指導してくれるので効率良くトレーニング出来ました。

１回５０分のトレーニングを週２回行ったので、普段トレーニングをしない私には良い刺激となりました。トレーニングを行った翌日は毎回筋肉痛が起きました。効果的にトレーニング出来ている証拠だと思います。

シェイプスの食事指導

短期間で痩せるには、筋トレだけでなく食事も重要になってきます。シェイプスの食事指導は体脂肪を増やさずに、それでいて筋肉を減らさない女性のための食事指導をしてくれます。

食事指導などと聞くと炭水化物を抜いたり、糖分を抜いたりとちょっと辛そうなイメージがあったのですが、実際は炭水化物も食べて良かったですし、オイルカットもしなくて済みました。６０日間の期間が終わったあとでも、ずっと続けていけそうな食事指導でした。

シェイプスを６０日間続けた結果

シェイプスに６０日間通った結果、ウエスト-７.１cm、体重-７.９kg、体脂肪率-５%となりました！これもシェイプスの私の担当トレーナーのおかげです。ありがとうございました。まさか自分が６０日間という短期間でこんな結果を出せるとは思っていなかったので嬉しかったです。

この結果だけ見るとすごく大変なトレーニングと食事指導があるのではないかと思う人もいるかもしれませんが、実際は全然辛くありませんでした。

トレーニングは自分で持ちあがる重さをパーソナルトレーナーの方が見守る中行うので、心地よい運動で気持ち良くなれましたし、食事指導もほんの少しだけ今までより摂取カロリーを控えるところからスタートするので辛いと感じたことはありませんでした。強いて言うならば私はお酒が大好きなので、お酒の量を減らしたのがちょっと辛かったですが(笑)

またこの６０日間で、

• いつでもどこでも体幹を鍛える方法
• 筋肉量の多い太ももを鍛えると消費カロリーが多くなること
• 食事制限をする際に気を付けなければいけないこと
• たんぱく質を効率的に摂取する調理法

など、綺麗に痩せるための基礎を教えてもらったのでシェイプスでの指導期間が終わった後でも、自分で継続していくことが出来ますし、リバウンドの防止になりました。

他の方のシェイプスを利用した口コミ

シェイプスの６０日で１２kg痩せた

シェイプスで筋トレをするまでほとんどトレーニングらしいことをした事がなかったので入会前は、私に続けられるか不安でしたけど専任のトレーナーがしっかりと面倒を見てくださったので、続けることが出来ました。おかげで１２kg痩せることが出来ました！筋力を鍛えたおかげですごく基礎代謝が良くなり痩せやすい体質になれたので、今後も教えてもらったトレーニングを継続していこうと思います。２０代　主婦

食事改善とトレーニングで目標の体重になれた

シェイプスの短期間で痩せることができるという広告を見て、すごく気になり無料体験を申込みました。体験の時にトレーナーの方の体型を見て私もこんな風にないたいと強く思い、通う決心をしました。食事の指導は糖質は制限しつつも、量の方はそこまで減らさなくても大丈夫との事だったので続ける事が出来ました。今はメンテナンスコースに通って身体をより絞ることを目標として頑張っています。３０代　デザイナー

最初は半信半疑だった・・・

最初はホームページに載っている７０日でここまで変わったと写真付きで出ている人たちを信じていなかったのですが、あまりにダイエットに成功した人の数が多いのでもしかしたら私にも！と思い、無料カウンセリングを受けました。シェイプスはしっかりとしてるジムだし、女性専用でトレーナーも女性しかいなかったので入会を決めました。普段全くといっていいほど運動をしていない体には大変でしたが、６０日で７.６kg落とす事が出来ました。

過去にプロテインダイエットで１か月で１０kg落とした事があったのですが、すぐにリバウンドしてしまいました。ですが、シェイプスでは筋トレを行って代謝を上げたので太りにくい体質に変っていました。期間終了後もあの６０日で作った筋力は活きているのだなと感じました。２０代　学生

シェイプスのトレーニングは効果抜群

シェイプスの筋肉トレーニングははっきりいって厳しいものでした。短期間で痩せにいくので生ぬるいトレーニングではダメなんだと思います。筋肉の大きい太ももや下半身のトレーニングを中心に腕や腹筋も鍛えました。

シェイプスでは定期的に測定の日があるのですが、測定の度に少しずつ体に変化が出ていて細くなっているのがわかり、やる気がアップしました。２０代　OL

シェイプス体験動画

シェイプスの各コースの内容と料金

シェイプスの各コースごとのトレーニング内容や料金を調べてみました。

シェイプスのダイエットコースの内容と料金

ダイエットコースの内容

シェイプスのダイエットコースは体重、各部位のサイズダウンなどを目的とする、いわゆる一般的なダイエットを本格的な指導のもとで行うコースです。男性のようなゴツゴツとした肉体を目指したトレーニングではなく、女性のための基礎代謝を上げるためのトレーニングを中心に行います。

shapes（シェイプス）の一番人気のコースです。私もダイエットコースに入りました。

ダイエットコースの料金

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の１１時～１８時までしか利用できません。

週に２回、１回５０分のトレーニングを女性パーソナルトレーナーの指導で行います。負荷をかける部位などで筋トレの効果が大きく変わってくるので、プロのトレーナーが付きっきりでいてくれるのはありがたかったですし、ものすごく効率的にトレーニング出来ました。

シェイプスのブライダルコースの内容と料金

ブライダルコースの内容

シェイプスのブライダルコースでは、結婚式前の短期間で気になる部分を細くしたり、ウエディングドレスが綺麗に着れる体型を作っていきます。３０日コース、６０日コース、９０日コースと３つありますので、自分の体型に合わせたカリキュラムを組んでもらう事が出来ます。

シェイプスのブライダルコースならこのような女性の願望をかなえてくれます。

ブライダルコースの料金

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。

シェイプスのエイジングケアコースの内容と料金

エイジングケアコースの内容

年齢と共に体の機能が衰えていくのは生きている以上仕方のない事ですが、食事改善やトレーニングを取り入れることで衰えるスピードをかなりゆっくりにする事が出来ます。シェイプスのエイジングケアコースでは女性がいつまでも若々しくいられるように、食事の指導、筋トレの指導をしています。私もスタッフさんの年齢を聞いてびっくりしました。やっぱりトレーニングしている女性はすごく若く見えるのだなと感じました。

その方いわく、「筋肉に送るアミノ酸の量を増やして筋肉を増やすと、痩せやすくなるし肌が潤うようになる」みたいです。

エイジングケアコースの料金

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。

シェイプスのボディメイクコースの内容と料金

ボディメイクコースの内容

シェイプスのボディメイクコースは、ただ痩せるだけでなくモデルのような女性らしいしなやかな体型に仕上げるワンランク上のコースです。

痩せるだけでは物足りない！という人はシェイプスのボディメイクコースを検討してみてください。

ボディメイクコースの料金

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の１１時～１８時までしか利用できません。

シェイプスのメンテナンスコースの内容と料金

メンテナンスコースの内容

メンテナンスコースは各コースが終了したけど、もうちょっとシェイプスのトレーナーにお世話になりより締まった身体を目指したい向けのコースです。各コースで手に入れた体型のキープ目的で通う事も出来ます。私もシェイプスの８か月のメンテナンスコースに通いました。

メンテナンスコースの料金

※価格は税抜価格です。
※※食事指導・ウェア等のレンタルは無料です。
※※※デイコースは平日の１１時～１８時までしか利用できません。

私がシェイプスに通う前に感じた不安や疑問をまとめてみました。