エアロバイクで脚やせ実現！
女性なら誰でも憧れる、バランスよく適度に筋肉がついてほっそりとした足！
エアロバイクで脚やせして美脚を手に入れませんか？

美脚ってどんな足？

女性なら誰でも美脚に憧れると思います！
毎年、芸能人美脚ランキングも発表され、女性男性問わず美脚への関心の高さを物語っています。
ちなみに今年のランキングの結果は、 1位長澤まさみさん、2位菜々緒さん、3位ローラさん…
1位の長澤まさみさん、2位の菜々緒さんは毎年ランクインする常連さんで、誰もが認める美脚の持ち主です。

美脚の定義は人によって違うと思いますが、バランスよく適度に筋肉がついてほっそりとした足といったところでしょうか。脂肪も筋肉も落ちてガリガリの足をあまり美脚とは感じません。あくまでも健康的な中に美しさはあると思います。

テレビを見ていて美脚だと感じるのは、まず女子フィギュアスケート選手です。
フィギュアスケート選手の足は決してものすごく細いわけではありませんが、そのしなやかで筋肉バランスのとれた足のシルエットに美しさを感じるのだと思います
またPufumeの３人も、あのダンスで鍛えられた足はとても美しく魅力的です。

細くてしなやかな筋肉がついた足、
そのような美脚はどうしたらゲットできるのでしょうか？

エアロバイクで足が太くなる？

学生時代に自転車で足が太くなった経験はありませんか？
そしてなんといっても競輪選手の足は女性のウエスト周りぐらいあります。そのことからエアロバイクの自転車漕ぎの運動は足が太くなるのではないかと不安を感じている方もいらしゃるのではないかと思います。

しかし自転車を漕いで足が太くなるのは運動強度の問題なのです。
競輪選手の場合は筋肉から乳酸が出るほど強いトレーニングを続けているわけですから足が太くなるのは当然です。

また、いわゆるママチャリといわれる自転車はすぐに足をつけるようにサドルを低くしてあるのですが、その状態でちょっとした坂道を漕ぐと太ももの前面に大きな負担がかかるのです。それが通学や通勤で毎日続くことが知らず知らずのうちに足が太くなっていく理由なのです。

エアロバイクで脚やせ美脚ゲットのポイント

エアロバイクによるペダル漕ぎのサイクル運動は筋肉痛にはなりにくく足が太くなりにくいといいます。

それは自転車の例でわかるように負荷とペダルの漕ぎ方にポイントがあるようです。筋肉痛になるほどにエアロバイクの負荷を重くして漕ぐのは逆効果になってしまいます。
効果的に足の脂肪を落としたければペダルの負荷を重くせず、回転数を上げてクルクルとペダルを回すことなのです。ペダルを漕ぐ時に回すイメージで足を動かすのがポイントです。

ペダルを回すにはいくつかコツがあります。負荷を重くしないということもありますが、サドルの高さを適切に調整するということもとても大切です。

サドルの高さはペダルが一番下になった時に足が伸びきる一歩手前ぐらいがちょうどよい高さです。サドルが低すぎると体重を乗せるようなペダルの踏み方になってよくありません。さらにペダルを踏むのにかかとではなく、親指の付け根あたりで踏むのがベストです。そうすることで太ももの裏側やお尻の筋肉も効率的に使うことができるので下半身全体のシェイプアップにもたいへん効果的です。

またペダルを漕ぐスピードは一分間に９０回転をキープするのがベストです。このスピードが難しい場合は７０回転くらいでもいいかと思います。

美脚ゲットのポイントは軽い負荷で足を早く動かすこと！脂肪は早く動かすところにはつきにくいのです。

さらに、脚やせをおこなうためには体質を改善し基礎代謝を高めることも大切です。便秘がちだったり、手足の冷えやむくみが気になるという人は、そもそも体を動かさないことによる代謝低下の可能性があります。

基礎代謝を向上させ、ダイエット効率のいい身体になることで、脚やせの成功率もぐ～んと上がります。

エアロバイクをうまくを活用しながら、有酸素運動やストレッチを毎日コツコツ行うことが、脚やせして美脚を手に入れるポイントといえます。

そして

エアロバイクで脚やせモニター結果

実際にエアロバイクでエクササイズをしてみると3週間でこんな脚やせ結果が！痩せにくいといわれる太ももの部位について計測してみました。

Aさんの脚やせ結果がこちら

Ａさんの場合、体重が3.5kgのダウンに伴い、太ももが-2.2㎝の脚やせ効果！その他にも上半身、下半身ともにバランスよくシェイプアップできました。

Bさんの脚やせ結果がこちら

Bさんの場合は、太ももがなんと-2.6㎝の脚やせ効果！！また同時にウエストが-5.4㎝のシェイプアップ！

お二人がモニターで使用したのはこのエアロバイク！
無段階でペダルの重さが調整できるエアロバイクのサイクルツイスタースリム。脚やせ効果はもちろんのこと、全身運動を実現したことによりウエストや二の腕までもバッチリとシェイプアップ効果を実感することができます。

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