Ｑ：油圧マシンの方が効果的ですか？こんばんわ。私は３年ほど○○○（スポーツクラブ）に通っています。最近駅のすぐそばに△△△△（女性向けの小規模運動施設）ができたので、そちらに移ろうか悩んでいます。○○○はウエイトにピンを差し込むタイプのマシンなのですが、△△△△を見学したところ「うちの油圧式マシンの方が効果が高いし、安全です」と勧められました。３年通って体重が３ｋｇしか減っていないので、やはり移るべきかなと思っています。どちらの方が効果があるんでしょうか？（Ｓさん　３１才　女性　会社員）...

Ｑ：マッサージで痩せますか？先日無料体験チケットをもらって○○○というお店でマッサージなどを受けて来たのですが、驚いたことに１時間でウエストが５ｃｍも減っていました。そこの先生が言うには「毎日続けないと形が定着しない」とのことで、確かに翌日にはもう元に戻ったような感じです。気持ちもいいし、通ってみようかなと思ってるのですが、ある雑誌では「マッサージでは脂肪は減らない」と書いてあったこともあり迷っています（ちょっと高いこともあるのですが・・・）。坂詰様のご意見を伺えますか？（Ｋさん　女性　会社...

Ｑ：エアロビクスよりヨガやピラティスの方が効果的？はじめまして。スポーツクラブに通って１５年になるものです。クラブにあるターザンやフィッテで坂詰さんの記事を拝見しており、思い切ってメールをしました。エアロビクスが大好きで週に３日はクラブに通っているのですが、ここのところ少しずつエアロビクスの本数が減ってしまい、変わりにヨガやピラティスなんかの新しいプログラムが増えてきています。どちらも何回か受けてはみたのですが、私はやっぱりエアロビクスの方が好きです。体脂肪を減らす効果もないような気がします...

Ｑ：辛いものはやっぱり痩せる？これまで色々なダイエットに挑戦しましたが、なかなか長続きがしません。ちょっと前にカプサイシンダイエットが流行しましたが、やっぱり辛いものを食べると痩せるのでしょうか？実は子どもの頃から辛いものが苦手なのですが、最後の手段でチャレンジしようかと思っています。テレビでみる韓国の女性とか、みんなスタイルがいいんで、やっぱり効くのカナ～って、思います。教えてください。（Tさん　２８才　女性　）

Ｑ：低炭水化物ダイエットは良い？悪い？僕は今減量中である本を読むと”夕食に炭水化物を取り過ぎない方がいい”と書いてあったので、あんまり夕食に炭水化物を取っていません！でも違う本に”炭水化物を極端に減らすと脂質代謝に依存し高ケトン体血症（ケト―シス）になりやすく体調を崩れてしまう！”って書いてあったのです！そこのところはどうなんでしょうか？それと、僕は毎日ご飯よりうどんを食べています！うどんでもいいのですか？（Ｍさん　男性　学生）

Ｑ：体脂肪を減らす有酸素運動の組み立ては？質問です。体脂肪を減らすため筋トレ、ランニングを中心に週４，５回ジムに通っています。これから、水泳も取り入れたいと思っています。その際、どんなバランスで行ったらいいのか分かりません。週２，３回の筋トレ（ボディパンプ含む）筋トレの後、走っています（３０分位）。それ以外の日は、エアロ又は水泳（ウォーキング）だけ行っていいのか、少し走ってからエアロや水泳に参加していいのか・・・分かりません。　どうしても体脂肪を減らしたいので、教えて下さい。よろしくお願いし...

Ｑ：体脂肪を減らすのが先？筋肉をつけるのが先？私は146センチ、43キロほど、体脂肪率24%前後、体脂肪は10.4キロ位です。あと体脂肪を3キロほど落として、腹筋をもう少しはっきりさせたいのと、筋肉をつけて代謝の良い体にする事を目指して、現在は自宅でトレーニングをしています。そこで、ご質問なのですが、体脂肪を落としてから、筋肉をつけたほうがよいかという事なのです。体脂肪減らしと筋肉upを一度に目指すのは、時間もかかるし大変だと感じています。筋肉をつけて代謝upを1日も早く!という思い...

Ｑ：プロテインはダイエットに効果的？私は最近筋トレをし始めた女子高生です。筋肉量を増やし、基礎代謝を増やすこと、プヨプヨ肉を引き締まった肉に変えることを目的としたダイエットに励んでいます。筋肉を付けるためにはプロテインの摂取が良いと知り、たんぱく質をより効果的にとれるホエイプロテインを筋トレ後に飲んでいます。そこで質問なのですが、筋肉をつけ、ダイエットを目的とした女性がホエイプロテインを飲むことは良いのでしょうか？「筋肉を大きくしたい人にはホエイプロテイン！」というのをよく目にします。こ...