プロテインといえば肉体改造の必須アイテム！
アミノ酸やミネラルなど、筋肉に必要な栄養分を配合しているので、体つきを変えるために筋トレを始める方には必需品です。
プロテインは男性の肉体改造向け・・・
というイメージがありましたが、最近は女性でも利用している方が増えているみたいですね！
やっぱり女性も、適度に筋肉がある方が体のラインがキレイですから。
筋肉をキレイにつけるためには効果的なプロテインですが、飲み過ぎは要注意です！
実は・・・プロテインの飲み過ぎはニキビが治らない原因に！
プロテインは種類によりますが、基本的に多種類の栄養が入っています。それを飲み過ぎると過剰症が起きます。
栄養を摂り過ぎてしまうことで、逆に肌が荒れたり、ニキビが悪化する原因になるんです。
知ってました？
もともとニキビができやすい人は、摂り過ぎた栄養が毛穴に詰まって炎症を起こすことがあります。
また、過剰摂取していなくても、プロテインが合わないとニキビができる原因になります。
美しい体型や肌のために始めたはずが、逆効果をもたらすこともあるのでプロテインを使うときは慎重に！
ニキビやニキビ跡改善の効果はあるのか？
プロテインを飲んでいる人たちから、「最近、ニキビが増えてきた・・・」「肌が荒れて、ニキビでブツブツになった」
など、肌にとってマイナス効果を体感して悩んでいる声もネット上でよく見かけます。
逆に！
「ニキビが治った」「プロテインほど美肌に良いものはないと思うけど」「筋肉もついたし肌もキレイになった」
と、美肌に良い！？効果を感じている声もありました。
本当にニキビやニキビ跡改善の効果があるんでしょうか？それともやっぱり、肌荒れの原因になるの？
さてここでプロテインの成分を見てみましょう。
種類にもよりますが、必ずと言っていいほどほとんどのプロテインに『ビタミンＣ』が配合されています。
ビタミンＣといえば、ニキビに欠かせない栄養素。ニキビ跡の還元にも効果が期待できるビタミンの一種です。
さらにプロテインに多く含まれるタンパク質も筋肉だけではなく、肌や髪、爪の材料となっていますし、
美肌に欠かせない成分、コラーゲンもタンパク質からできています。
これらの成分から判断すると、ニキビにはまったく効果がないとは言えません。
ただ、ニキビやニキビ跡を改善しようとする場合は、それに合わせてビタミンＢ２、Ｂ６も摂取したほうが効果に期待できます。
タンパク質をアミノ酸に変え、肌の成長を促進するには、ビタミンの働きが大きいからです。
あと注意してほしいのは、プロテインは通常トレーニング後に飲みますが、美容や美肌の為には就寝前が一番良いとされているので、
摂取する時間帯も合わせるようにしてください。
プロテインのメリット・デメリットまとめ！
プロテインのメリット
・高タンパク低脂肪で栄養がとれる
通常、タンパク質を摂取しようとすると同時に脂質も体内に取り入れるため、どうしても高カロリーになってしまいますが、
プロテインだと低脂肪になっているので、必要な栄養素だけを低カロリーで得ることができます。
・自分で成分が把握できる
どういう成分が含まれているのか、全てわかるので自分で栄養をコントロールしやすいです。
すべて成分表に記載されているので、どの栄養素をどれくらい摂取してるのか、足りているのかどうかもわかります。
・美容効果にも期待できる
タンパク質は筋肉を形成するだけではなく、皮膚や毛髪、爪などをつくる栄養素にもなっています。
良質なタンパク質とビタミン類をバランスよく摂れば、美肌効果に期待できますし、内臓にもいい影響があります。
プロテインのデメリット
・水分不足
水分が不足しやすい可能性があります。
プロテインは液体となって摂取するものなので、水分は足りてるんじゃないの？
と、思うかもしれませんが、栄養分が液体化しているだけなので、十分な水分は含まれていません。
ですので、後から追加で水分を摂取する必要があります。
・栄養過多になりやすい
どれくらいのカロリーを摂取しているのか、把握せずに取り続けていると過剰摂取になってしまう危険性もあります。
プロテインの過剰摂取は、腎臓や肝臓に負担がかかります。
特に肝臓はタンパク質を分解してくれる臓器なので、働きが悪くなると、効果も落ちてしまいます。
以上、プロテインをまとめてみました＾＾よかったら参考にされてください。