こんにちは！もみい里香です！





「置き換えダイエット」





という言葉が市民権を得るようになって随分経ちますね。





もちろん、そういう呼び名がつく前から、ダイエット業界
では「プロテイン」や「シェイク」「スープ」「ドリンク」etc.
様々な形で「食事の代わりにとるダイエット商品＝
代用食」は存在していました。





ご承知の通り「１日１食ないしは２食」を食事をとらずに
上記のような食品に置き換えるという方法です。





確かに「タンパク質」や「ビタミン」「ミネラル」など、脂肪
燃焼や健康維持に必要な栄養素がバランス良く配分
されているだけでなく、カロリーも１食分が１５０～１８０
kcal程度に抑えてあるものが殆どですから、
今まで１食あたり５００kcal以上摂取していた人が
それに切り替えるだけで体重が落ちるというのは
まぁ当然と言えば当然の話です。





短期間で面白いように体重を減らすことも可能です。





ところが、この「置き換えダイエット」には大～きな
落とし穴があるのです。そう





「リバウンド」





です。

私が今までにカウンセリングを担当してきた人の
実に１／５以上にあたる方が、何らかの
「置き換えダイエット経験者」です。





が、その中で「落とした体重を１年以上維持出来て
いる人」は１割にも達しません。





さらに言えば「落とした体重を３年以上維持出来て
いる人」となるとほぼ皆無です。





そうなると、かけた「時間」も「お金」も全てドブに
捨てたのと同じです。
(時々とり入れたとしても、トータルすると結構な
金額になってしまいます。）

中には、





「１ヶ月で５Ｋｇ落として、次の月に８Ｋｇリバウンドした」





とか、周期的に何度も「置き換えダイエット」をとり入れ
「落としては戻り落としては戻り」を繰り返した挙句





「20％台だった体脂肪率が40％以上に跳ね上がった」





という人も、残念ながら少なくないのです。
（当カウンセリングは、そういう方達の「駆け込み寺」
状態になりつつあります。。。。）





何故そういうことが起きるのでしょう？





誤解のないように言っておきますが、これは決して
「商品」そのものに問題がある訳ではありません。
（まれにそういう商品もありますがｗｗｗ）





むしろ、そういう「代用食」というものは、医療機関
での肥満治療にも使われたりするくらいですから
栄養面やカロリー面だけ見ると、もしかすると
あなたの食事よりも数段マシ(？)かもしれません。





一番の原因は





「そしゃく運動不足による脳ストレス」





なんです。





経験された方はおわかりでしょうが、「噛まない食事」
というのは、お腹はタポタポでいっぱいになっても
脳の「満腹中枢」が満たされることがないのです。





それでも１日、２日はもちますが、そういう状態が
１週間、２週間、１ヶ月・・・・・と続けば続くほど
脳には徐々に徐々にストレスがたまってしまいます。





それでも頑張って、頑張って、やっと念願の体重に
達したその時！！





気持ちが一気に緩んでしまうのです。





そこで、今までにためこんだストレスが爆発してしまい
ます。あとは・・・・・
大体、想像つきますよね？





「でも、またやればいいしー！」





と、繰り返した挙句が「体脂肪率40％超」という結果を
招いてしまうのです。





「噛まないダイエット」の怖さはここにあります。





先日も、歯の矯正中に流動食生活で「１ヶ月に４Ｋｇ」
増えてしまった方のエピソードをご紹介しましたが
「良く噛んで食べる」ということは、
あなたが「リバウンドのないダイエット」を成功させる
うえでの大きな「鍵」となります。





最近では、そういうリバウンドのメカニズムが解明
されてきたために、どのメーカーさんも「固形」の
食品も併行して販売しているようです。
(それはそれでまた経費やカロリーがかさんでしまう
んですけどね。。。。 )





いずれにしても、正しい知識のないままに「楽な方法」
だけに頼ってしまうと、期待通りの結果が得られない
だけでなく、取り返しのつかないからだを自分で作って
しまうことになりかねませんし
「やってる間はやせるけど、やめたら戻る」
というような方法には、所詮オワリがありません。





２度とリバウンドしないためには、きちんとからだの
メカニズムにそった方法で、あなたの根本的な「太る癖」
を改善していくことが、結果的には「一番の近道」と
なるのです(^_-)-☆




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