毎日の食事量が多い場合や、明らかに食べ過ぎている場合は断食が有効です。断食で胃腸を休ませ体内環境を整えることで胃が小さくなり、食べ過ぎを防ぎ痩せやすい体を作ることが出来ます。

胃を小さくする断食のやり方

断食は1週間を1ブロックとして考えます。（断食を実施する期間は初心者は1日から。慣れてきたら2日でもOKです。）まず、断食の準備として前日の食事は軽めにしておきます。夕食は早めに食べておき、寝る3時間以上前には済ませておきます。

そして断食当日ですが、全く何も食べないわけではありません。最近推奨されている断食のやり方は、グリーンスムージーを摂取するプチ断食です。グリーンスムージーは低カロリーで栄養価が高いので、断食に適しています。断食期間厨は、スムージーの摂取のみOK。お腹が空いたら何度飲んでも良いですが、スムージーは満腹感がくるまでに時間がかかるので、スムージー摂取後は水でお腹を満たすようにします。

肝心のスムージーですが、酵素が含まれているミネラル酵素グリーンスムージーがおすすめ。多くの芸能人やモデルが飲んでいるということもあり人気が高く、多くの人がプチ断食を実践しているので、まずはこのスムージーを選べばOK。グルコマンナンが含まれているので腹持ちもよく、断食中にお腹が空きにくいという利点があります。

朝食・昼食・夕食の時間にスムージーを摂取しますが、昼食の時間は少し多めに飲むようにしましょう。無理をして少なくしてもほとんど意味がないどころか、栄養不足になりリバウンドの原因になるので、食事の時間にはしっかりスムージーを飲むようにしてください。

断食を終えたら

断食を終えたら、翌日の食事は軽めにします。いきなり重いもの（焼き肉やカツ丼など）を食べてしまうと胃がびっくりして荒れてしまうのと同時に、リバウンドの原因になるのでかならず回復期間を設けます。

朝食はグリーンスムージーを摂取し、昼食は軽めのスープやおかゆなど、夕食はサラダやサンドイッチなどにして胃を慣らしていきます。

準備期間1日、断食当日、回復期間の3日間だけでも、食べる量はかなり減ります。1日だけでは効果がないんじゃ？と思うかもしれませんが、胃が食べないことに慣れているので、少ない量でも満腹になるんですね。

しかも、スムージーの効果で基礎代謝がアップしているのにも注目したいところ。断食後は痩せやすい体になっているので、そのままスムージー置き換えダイエットをするとさらに痩せやすくなります。

本当に胃は小さくなるの？

なります。断食の日数にもよりますが、1日断食でも大きく効果を感じる人もいます。食べる量が明らかに減るので、そのままダイエットに成功したという人もいますし、逆に断食後にじわじわと食べる量が戻っていって元に戻ってしまった人もいます。

元に戻ってしまいそうな人は、週末限定で断食をするなど定期的に断食をすると良いそうです。ダイエットは消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らしたほうが簡単に痩せられるので、ダイエット目的の断食はおすすめです。

そこにスムージーを取り入れることで、さらに痩せやすく、太りにくい体を作れます。断食をきっかけに、毎日スムージーを飲むようにすると痩せるだけでなく健康にも良いのでおすすめですよ。スムージーダイエットは朝食をスムージーにするだけの簡単ダイエットなので、断食後もダイエットしたい人は試してみてください。

酵素断食とスムージー断食の違いは？どっちのほうが良い？

少し前に酵素ドリンクが流行りましたよね。今でもまだ少し流行っていますが、流れは完全にグリーンスムージーです。

酵素断食とスムージー断食の違いはほとんどありませんが、成功させたいなら断然スムージー断食ですね。酵素ドリンクは空腹感が起こりやすく、飲んでもお腹がいっぱいにならないんですよね。でも、スムージーはグルコマンナンの効果でお腹がいっぱいになりやすいんです。

断食の最中にお腹が空いてどうしても何か食べたい！という時はスムージーで代用できるのですが、酵素ドリンクは飲んでもお腹が空くので失敗しやすいというデメリットがあります。

値段もスムージーの方が安い！

酵素ドリンクは1本5000円以上しますが、スムージーは一袋2000円前後で購入できます。特にミネラル酵素グリーンスムージーは酵素が含まれたグリーンスムージーで値段もそこまで変わらないので、酵素は高いという人でもおすすめ。

スムージーは飲み続けることで健康にも良いですし、習慣的に朝食をスムージーにすることで継続してダイエット効果が見込めます。ダイエット・健康の両面からみても、やはりスムージーに軍配が上がるでしょう。ここ数ヶ月でそれが知られるようになり、多くの女性から支持されるようになりました。ぜひ試してみてください。