実は太りやすい？ところてんの栄養価やダイエット方法など

• ヘルシーだけど栄養はあるの？
• ダイエットするにはどんな食べ方をすれば良いの？

そんな、ところてんへの疑問にお答えします。

ここでは、ところてんに栄養があるかどうか、また、ところてんを使ったダイエット法をご紹介しているので参考にしてくださいね。

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ところてんに栄養はあるの？

結論から言うと、栄養はほぼありません。

ところてんは99％が水分で出来ていて、残りの1％に食物繊維やミネラル等が含まれています。

つまり、水にちょっと毛が生えたくらいの栄養しかないということです。

ほとんど栄養が無いので、スーパーフードみたいに食べて綺麗になる、食べて脂肪が燃えるといった効果は期待できません。

だからこそダイエットにピッタリ！

栄養補給には向いてませんが、ダイエットにはピッタリの食材です。

というのも、ほぼ栄養がないので、太る元になる「脂肪」や「糖質」もほぼ含まれていません。

つまり、いくら食べても太れない食材なんです。

そんなところてんを使った「ところてんダイエット」は、簡単でラクに痩せられると評判のダイエット法です。

ところてんダイエットの方法

めちゃくちゃシンプルです。食事の前に、ところてんを1杯だけ食べてください。

たったこれだけで良いのが、ところてんダイエットのメリットです！

ダイエットって面倒だと続きませんよね？ところてんダイエットなら、そこんとこを解消できちゃいます。食事前に1杯食べるだけですからね。

なんで食事前に食べるだけで痩せるの？

要は、ところてんでお腹を膨らませて食事の量を減らそう、というのが狙いなんです。

ところてんは、1人前が約24kcalしかないわりには食べ応えがあります。それでお腹が膨らめば、摂取カロリーを減らせるわけです。

運動はしたくないけど、痩せたい！って方は、摂取カロリーを抑えるのが鉄則ですよ。

脂肪や糖質の吸収も抑えてくれる

先ほどもご紹介したように、ところてんは99%が水分ですが、残りの1％の中に「水溶性食物繊維」という成分が入っています。

水溶性食物繊維は溶けてドロドロになり、腸内で脂肪や糖質の吸収を抑える働きをします。

ということは、その後の食事も気にせず食べやすいですよね。しかも、女性には嬉しいデトックス効果も期待できるので、お腹ポッコリさんにもうってつけです。

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1ヶ月でどのくらい痩せる？

どれくらい痩せるかわかってた方が、モチベーションも上がると思います。なので、どのくらい痩せるか簡単に計算してみました！

現在1日に1,500kcalの食事をしているとして、ところてん効果で食べる量が2/3に減ったとします。

この状態を1ヶ月キープすると、

脂肪1kgを減らすのに、約7,000kcal必要といわれてるので、1ヶ月で約2kgも痩せるという結果になりました。

これはあくまでも計算上なので、実際はもっと上下すると思います。

でも、これくらいカロリーカットできるのは間違いないので、ダイエット効果は十分期待できますよ！

ところてんしか食べないダイエットはリバウンドの原因

くれぐれも、ところてんしか食べないようなダイエットはしないでくださいね。高確率でリバウンドしてしまいます。

ところてんだけだと、まず栄養不足になります。いわゆる飢餓状態で、栄養を求めまくっている状態です。

そんな時に普通の食事をすると、ガッツリ栄養を吸収してしまい一気に体重が増えてしまいます。

それに加えて、髪がパサパサになったり、肌がボロボロになったりもします。女性は、生理が止まることもありますからね。

痩せて綺麗になりたいなら、絶対にやっちゃいけませんよ。

ところてんの簡単アレンジレシピ

ところてんダイエットを続けやすくするために、簡単にできるアレンジレシピを集めてみました。

火を使わずサッとできる低カロリーレシピなので、参考にどうぞ。

ところてん × 納豆

ところてんに、納豆と卵黄を混ぜて和えるだけでできちゃいます。

納豆は食物繊維が豊富なので、お通じ改善効果も期待できますよ！

ところてん × 麺つゆ

酢醤油から麺つゆに変えるだけで、一気にそうめん風に早変わりします。お好みでネギなんか添えると良いですよ。

ところてん × 冷やし中華(具)

冷やし中華の麺を、低カロリーなところてんに変えたレシピです。

冷やし中華は麺が高カロリーなので、ところてんにすることでダイエットメニューになります。

主食にもなるので、ダイエット効果を上げたい方にもおすすめですよ。

ところてん × 黒蜜きな粉

「ダイエット中でもスイーツ食べたいな〜。」って方におすすめのスイーツアレンジです。

きな粉は高タンパク低カロリーなので、ダイエットにピッタリ！

黒蜜は大さじ1杯で52kcalありますが、合わせて100kcal未満なので、たまにのご褒美におすすめです。

まとめ

ところてんダイエットは、食前に1人前のところてんを食べるだけです。なので誰でも簡単に始めることができます。

ただし、間違ったダイエット法をとるとリバウンドの原因にもなるので、ところてんしか食べないようなダイエットには注意してくださいね！