ビフォーアフター画像

トピ主から一言

ダイエットにはじめて成功した。最高の気分だぜ！

ステータス

性別：男性
年齢：29歳
身長：185cm
ダイエット前：143kg
ダイエット後：84kg

海外の反応

ダイエットの習慣を身につけよう

トピ主！俺お前のダイエット前の体重とほとんど一緒だ。今は130kgをうろうろしているよ。ダイエットする前は145以上はあった。。。お前のダイエットした姿をみて、勇気をもらった。。。ありがとう！

↑　わたしもだ。わたしは125kgくらいでダイエットが停滞している。いまは自転車を乗り回しているよ。ひどいスタイルだよ。。。

↑　（トピ主）ダイエット頑張れ！何も考えずに続けるんだ。やればやるほど楽になっていくのがわかるはずだ。つらい日こそたくさん動くようにすれば絶対にダイエットに失敗しない。

↑　＞やればやるほどらくになっていく。
これは本当にその通りだと思う。いくら強調してもたりないくらい。はじめは本当につらいし、続けることなんてとても不可能に思えることもあると思う。でも習慣が身につけば、ぜんぜんストレスにならなくなるんだ。
結果が見えるようになってくると、もうダイエットを止められなくなるよ。ダイエットを始めたばかりの頃は放り出したくなったトレーニングも、汗をほとんどかかなくなるくらいだ。
一度弾みがつけば、ダイエットに対する君の考え方は大きく変わる。この減量ゲームは大きく変わるんだ。一番つらいのは、ダイエットの習慣を身につけるところだんだ。
心にとめておいて。絶対に楽になるから。あとは君の頑張りしだいだ。

↑　ここにもう一人デブチンがいるよ。運動はダイエットにおいて大切だということは間違いない。でもね、減量の大部分は食事制限からくるものなんだ。
ちょっと考えてみて、どっちが簡単だと思う？200カロリー消費するために、一日一時間トレーニングするのと、200カロリー分食べる物を我慢するのだったら、どっちが楽？
ぜひ、カロリー計算用のアプリをダウンロードして使ってみて欲しい。俺の場合は、このカロリー計算で体重を減らせてるよ。

↑　おれも運動しないで食事制限だけしてる。

↑　いやいや、運動と食事どっちも大事だよ。ただ、「食事の内容がひどい」よりは、「運動しない」ほうがまだましではある。

ダイエット方法などなど

（トピ主）このトピックでたくさん質問されていることに回答するよ。（訳注：訳していませんがトピ主への質問コメントが大量にありました。）

皮膚のたるみ：それほどひどくなかった。俺の腕は引き締まっていて皮膚のたるみはないよ。（もしダイエットするんだったら運動した方がいいよ。）お腹周りは皮膚がブヨブヨしているけれど、それほどひどくはない。
ダイエット方法：どうやって痩せたのかって？それはとてもシンプルだよ。消費カロリーより摂取カロリーを少なくしたんだ。
ダイエット期間：どれだけ時間がかかったかについてだけど、僕たちみたいに太っているひとって、ダイエットを始めてはリバウンドしてを繰り返しているよな。数年前、もう十分だ、今の自分はひどすぎるって痛感してダイエットを決心したんだ。ビフォー写真は2年前の写真だよ。そのころが一番体重が重かったときだ。130kgから84kgまでは、トレーニングをするようになってから一気に痩せた。
トレーニング：俺はトレーニングには特に重点を置いていなかったけれどね。週4回のスプリットトレーニングをやっていた。今のトレーニングはこんな感じだ。
一日目：胸、三頭筋
二日目：肩
三日目：休み
四日目：背筋、二頭筋
五日目：足
六日目：休み
これを繰り返す。
トレーニングの合間に、サイクリングマシンとランニングマシンをやったよ。

ダイエット期間

結局ダイエットしていた期間はどのくらいになるのかな？

↑　（トピ主）去年からダイエットを厳しくしたよ。ちなみにビフォー写真は2年前で一番重かったときだ。

ダイエット方法

かっこよくなったね。
どんなダイエットのテクニックをつかったの？

↑　（トピ主）カロリー制限、糖質制限、有酸素運動からはじめて、今は高カロリー、高糖質、きついトレーニング。ダイエット方法を変えたもんだから、俺の体は混乱したろうね。でもまあ痩せられたから結果OK。

僕もダイエットするつもりだけど。。。

どうやって始めたら良い？糖質制限？ちなみに僕も２９歳。

↑　（トピ主）それで良いと思う。でもダイエットに必死になりすぎてはだめ。低炭水化物のほうが無炭水化物よりも続けやすいよ。これはどこかの調査でもそういう結果が出ていたはずだ。自分の摂取するカロリーをひたすらチェックし続けろ。あとは、鏡を見るんだ。そして写真をとれ！！！自分を変えろ、そしてその変化を自分で確かめるんだ。まずだれかから褒められるようになるんだ！そうすればもっとがんばれる！そうすればもっと賞賛される。そしたらアフター写真をとれ。新しい写真と、以前の写真をくらべろ！これを繰り返すんだ。

↑　ありがとう！トピ主。すてきなアドバイスだよ。