フジテレビの番組「ビューティーコロシアム」で山田花子さんが取り組んでいた「ホットヨーグルトダイエット」ですが、すでに当サイトでも過去に取り組んでいた「温ヨーグルトダイエット」と同様の手法でしたね。
山田花子さんはどちらかと言うとぽっちゃり系ですが、ご主人の「体重が43キロだったら理想の女性」との一言を聞いてホットヨーグルトダイエットを頑張って取り組んだそうです。
成果は…
ウェディングドレスを着るために一念発起した山田花子さんは、身長に対しての体重の割合がやや多めとも見られ、BMI値も高めかもしれませんね。
でも大好きな人のためにキレイになりたいと言う女心はだれしも持っているもの。
彼女の努力には「よく頑張ったね」と素直に行ってあげたいものだと思います。
ヨーグルトはカルシウム不足を解消できるし、肥満解消にも役立つことはすでに何度かここでも紹介しています。
流行り始めてからしばらく時間がたっていますけれど、私自身今でも継続しているし、ダイエット自体がある程度結果が出て今の体重になった後でも、リバウンド防止のためにまた栄養、健康面での体調維持のためにヨーグルトを食べることを継続しています。
ダイエットは成果が出た後ほどケアを怠ってはいけないと思います。
せっかくきれいになって、細くなって、みんなにお頑張ったねって褒められたのに、しばらくしたら「またもどったね。。。」と言われたら悲しいですよね…。
番組では痩せてキレイになるところまででしたが、その後の経過にも注目していきたいと思います。
ヨーグルトダイエットは痩せるだけでなく、健康面なのを鑑みても結構奥深いと思いますので、皆さんもやってみてはいかがでしょうか。
詳しくはこのサイトのヨーグルトダイエットのやり方をご参照ください。
参考までに番組で取り上げられていたホットヨーグルトダイエットの方法、やり方について箇条書きにします。
山田花子さんがダイエットした方法、「ホットヨーグルトダイエット」。
中澤勇二 共立大学名誉教授 監修
＊ホットヨーグルトダイエットとはどんなやり方？
カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるのでここに着目します。
肥満の原因＝カルシウム不足！？と疑ってみましょう。
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg
日々恒常的に少ないと言えるのではないでしょうか。
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副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され、体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうとのこと。カルシウムの摂取不足は即体に変化をもたらすと言えます。
★なぜホットヨーグルトがいいのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうからできるだけ温かいものがいいとのことです。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がると言われています。
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になると言うことです。
★ホットヨーグルトを作るやり方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。（ラップはしなくていい）
★ホットヨーグルトダイエットの基本的考え方、ルール
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
※1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらないそうです。
昼・夜の食事は、好きなメニューを食べてOK。ただし、腹八分目まで
間食は、控える。→間食をしないのがいいしここが肝です。
アルコールは、少量ならOK。一日ワイン一杯程度。
でもアルコールは揚げ物が欲しくなるから（笑）しばらく控えたほうが賢明ですね。。。
★ホットヨーグルトダイエットは飽きずに進めやすい！
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくいそうです。
そもそも食べないで痩せようとする方は、かえって栄養不足に陥りがちで、体が逆に「脂肪をためやすい」体になってしまうことがダイエットに失敗する原因です。ですので栄養管理はしっかりやっていきましょう！
★そして結果は…
山田花子さんは1ヶ月半のダイエットで体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功。
※体重50.0kg → 43.4kg
体脂肪率29.4％ → 23.0％
（数値、内容は番組から引用、加筆訂正しました）
それにしても、カリスマ美容師の坂巻哲也さんはすごいなぁとため息。
華麗なウィッグなんかも使用して彼女たちを本当にキレイにしましたね。
お店、予約できるのかしら（笑）
また同番組出演の藤田紀子さん、渡辺直美さんも素敵でしたし本当によく頑張られたと思います。
ホットヨーグルトダイエット、温ヨーグルトダイエット、呼び名はどちらでも効果は抜群ですよ！
頑張って取り組んでいきましょう！！
（この記事は旧ヨーグルトダイエット やり方 方法 効果から移転したものです）