こんにちは！
- ジュースクレンズをしてると体調不良になったけど大丈夫？
- このまま続けた方がいいの？やめた方がいいの？
- 好転反応って言葉をよく聞くけど信じていいの？
あなたはジュースクレンズ中のこんな体調不良について不安はありませんか？
ジュースクレンズ中は普段やらないことをやっているため、体に異変を感じると不安になってしまいますよね。
私も初めてクレンズに挑戦した時に同じような気持ちになったため、その気持ちがとてもよく分かります。
しかし、その体調不良も理由が分かれば、安心してジュースクレンズできるはずです。
今回はジュースクレンズ中に感じることがある、体調不良を症状別にご紹介します。
ジュースクレンズの症状別の状況
ジュースクレンズ中はいわゆる断食状態のため、体はいつもと違う状態です。
そのため、普段感じることのない違和感などを感じることがあります。
そこでジュースクレンズ中によくある体調不良をまとめました。
頭痛を感じる時
いちばん多い症状が「頭痛」です。
ジュースクレンズ中に頭痛を感じる場合、大抵の場合2日目から発生するケースが多いです。
その理由は、体の糖質をほとんど使い切り、脂肪をメインのエネルギーに使い始めたためです。
普段の生活では糖質をメイン、脂肪をサブのエネルギーとして利用し、この時体は弱アルカリ性です。
しかし、脂肪がメインのエネルギーに切り替わると、体は弱酸性に変化します。
これをケトーシスというのですが、慣れていない人は頭痛を感じます。
慣れてしまうと頭痛は治まるため、クレンズ中に違和感があっても心配はしなくてよいです。
ただし、風邪など本当の体調不良の場合にはすぐに中断してください。
吐き気を感じる時
ジュースクレンズ中に吐き気を感じる場合も、頭痛の時と同じケトーシス(体の酸性化)が原因です。
酸性化で頭痛と同時に吐き気を感じやすくなります。
吐くものもなく感じるだけなのですが、あまりにひどい場合は同じく中止してください。
下痢の症状が出た時
ジュースだけで過ごしているのに、下痢の症状が出る場合があります。
心配になりますが、ジュースクレンズや断食で、腸内環境がよくなる過程に見られます。
1日ほど経てば治まるはずなので、様子をみてください。
2日間以上続く場合や、激しい下痢で脱水症を起こしかねない場合は、一度中断して病院で診察を受ける方がよいかもしれないです。
ジュースクレンズとは関係なく、お腹の調子に問題がある可能性があります。
肌トラブルの発生時
ジュースクレンズをしていると、2日目で急に肌が荒れ、ニキビがひどくなることがあります。
大抵の場合、それから2〜3日で急に治まり、クレンズをする前よりもキレイなお肌になるケースが多いです。
理由はジュースクレンズで胃腸が休まり、デトックスのチカラが働く時に、肌から老廃物が出るために起こると言われています。
私にも経験はありますが、医学的に証明はされていないので注意は必要です。
しかし、この現象は私も本当によく経験します。
眠い時
ジュースクレンズをすると、2日目に強い眠気を感じることがあります。
あまりの眠気で体の異常を疑ってしまうことがありますが、断食中に起こりがちなことです。
眠れる環境なのであれば、安心して眠るだけ眠って過ごしてみてください。
全く眠れない時
反対に体が活発になって、全く眠れない人もいます。
普段意識することのない、消化の負担から体が解放されると、エネルギーがあり余って睡眠時間が短くなります。
いつも6時間眠る人が、急に4〜5時間になるため不安に感じることがありますが、心配せず安心して過ごしましょう。
ジュースクレンズ中だけの特別な状態です。
ジュースクレンズに好転反応はあるの？
ジュースクレンズや断食では「好転反応」という言葉が使われることが多いです。
クレンズや断食によって、体の悪い部分の症状が一時的に悪化して、その後改善することを指します。
たしかに、お肌の事例などでは該当するような経験をする場合もあります。
しかし、「好転反応」は医学的に信憑性ははっきりしていません。
あまり過信せずに「良くない」と感じたらすぐに中断することと、病院に行くことも検討してください。
まとめ
ジュースクレンズ中には頭痛や吐き気、肌荒れなどたくさんの症状を経験することがあります。
どれも、ジュースクレンズ中にはよく現れる症状のため、あまり心配は必要ありません。
しかし、激しい異常を感じた時には過信せず、中断して病院にいく勇気も必要です。
無理はぜったいにしないでくださいね。
また、安全にジュースクレンズをするためには、ジュース選びがとても大切です。
ジュースを正しく使えば、クレンズ中の体調不良が現れる恐れもかなり小さくなるため、慎重に選びましょう。
こちらの記事では、私が試してよかったクレンズジュースを、ランキング形式でご紹介しているためきっと参考になるはずです。
ぜひ見てみてくださいね。