肌の老化をストップ！エイジングケアに欠かせない4つの対策

肌の老化は待ってくれない

一定の年齢を過ぎると、肌の衰えが気になり出しますよね。ハリがない、シワが増えてきた、乾燥している、ツヤが欲しい、くすみが気になるなど、肌の表面に表れる老化のサイン。

いつまでも若々しい素肌を保ちたいなら、アンチエイジングは避けて通れない道です。老化のスピードは人それぞれですが、ケアせずに放置すれば肌の衰えが加速するばかり！
日頃からエイジングケアして、肌の老化を足止めしなければなりません。フレッシュな肌をキープするためには、しっかりエイジングケアする必要がありますね。

重要ポイント1　活性酸素と肌の酸化

肌の老化を早めるのが“酸化”です。吸い込んだ酸素の一部や、紫外線を浴びることによって体内で活性酸素が発生します。
この活性酸素が細胞を酸化させ、肌が衰える原因の一つ。

また、乱れた食生活や不健康な生活習慣でも活性酸素は発生します。血糖値が上昇したり栄養のバランスが悪かったり、体に悪い習慣が活性酸素を作り出す原因なんですね。
たとえば、偏った栄養や添加物を多く含む飲食、睡眠不足や運動不足、喫煙やストレス蓄積など危険！肌の酸化を防ぐためには、活性酸素の原因を阻止する必要があります。

生活習慣や食事に気をつける以外にも、体内の活性酸素を除去する成分を積極的に摂取して肌の酸化を防ぎましょう。
大豆イソフラボンやプラセンタに含まれるSOD酸素（スーパーオキシド ディスムターゼ）など、抗酸化作用を高める成分を体内に摂り入れることが大切ですよ。

重要ポイント2　肌の乾燥と保湿対策

肌の保湿は、エイジングケアに欠かせない重要な課題です。肌が乾燥すると老化を早めてしまうので注意しましょう。
顔はぬるま湯で洗い、たっぷり化粧水を塗ったあとは美容液や乳液などで肌の水分が飛ばないようにバリアをつくる必要がありますね。

さらに、肌の内側からも保湿力を高めてあげることが重要。肌の表面にはNMF（天然保湿成分）という細胞があり、この細胞が活発に働けば保湿効果が増します。

NMFの働きを良くする成分を肌に与えて、肌の内側から乾燥を防ぎましょう。たとえば、品質の高い純度100％のプラセンタに含まれる必須アミノ酸などが効果的です。
必須アミノ酸を多く含むプラセンタ美容液などは、エイジングケアの代表的なスキンケアアイテムと言えるでしょう。

ただし、プラセンタ美容液を選ぶ際には、配合されているプラセンタが高品質であることを確認したうえで購入してくださいね。

重要ポイント3　体内の糖化現象を防ぐ

酸化と同じく老化の敵となるのが“糖化”です。摂取した糖質が体内のタンパク質と結びつくとAGEsという物質になり、これが体内に溜まるとくすみの原因になります。

つまり、糖によってAGEsが作り出される状態を糖化と言うんです。そのほかにも、血糖値が高くなるとAGEsが溜まりやすくなってしまいます。

かといって、糖は体を動かすエネルギーの一つですから、必要最低限の糖分を摂取することは大切。重要なのは、AGEsが溜まりにくい体内環境を整えることです。
AGEsが発生しにくいメニューを組み立て、バランスの良い食事や血糖値の上昇を予防する習慣を心がけながらAGEsの蓄積を防ぐ努力が必要ですね。

肌表面の乾燥対策や紫外線予防など、スキンケアだけがアンチエイジングではありません！体の内側からも、しっかりエイジングケアしましょう。

重要ポイント4　紫外線対策はエイジングケアの基本

太陽から放出される紫外線はUV-AとUV-Bの 2種類です。厄介なのはUV-A。気候や季節に関係なくUV-Aは 1年中を通して放出されており、肌の老化に悪い影響を与えます。
肌の老化を早める原因は約5割がUV-Aの照射による影響と言われるくらいなので、紫外線対策はエイジングケアにとって欠かせない課題ですね。

紫外線はシワやシミ、たるみの原因となるアンチエイジングの敵。夏場だけに限らず、季節に関係なく日焼け止めを塗って対策しなければなりません。
日焼け止めを選ぶ際は、PAとSPFのランクに注目。PAはUV-Aを防ぐ役割で、SPFはUV-Bを防ぐ役割です。ランクの高いものは、それだけ効果も上がります。

しかし、ランクが高い日焼け止めになるほど肌への負担が大きくなるため、タイミングに応じて上手に使い分けるよう注意したいところ。

たとえば、日差しの強い夏場などは両方のランクが高いものを使用し、それ以外の季節ではPAのランクが高いものだけを使用する、というのも使い分け方の一つですよ。

今回は4つのポイントでエイジングケアに欠かせない対策をご紹介しましたが、スキンケアだけではなく体の内側にも気を配る重要性をご理解いただけたでしょうか。
ご紹介した対策は、ほとんどが今日から始められることばかり。若々しい肌をキープするために、効果的なエイジングケアを実践しましょう。

当然ですが、放置すれば老化は早まります。そして、正しくないエイジングケアも同じ。何が効果的かを理解し、肌にとって好ましいエイジングケアが必要ですね。