半身浴と肩までしっかりお湯に入る全身浴とでは、

半身浴の方がデトックス効果が高いと言われて、

美容のために半身浴をする女性が急増しました。

半身浴の方が汗は大量に出るから、

ダイエットにも効果がありそうな気もします。

ところが、最近は少しその常識も変わってきて、

全身浴の方が美容にも健康にも、

良い作用があると言われています。

半身浴と全身浴、

それぞれのメリットとデメリットについて

比較してみました。(^^)/

1、半身浴のメリットとは

半身浴は、みぞおちから下だけを

お湯につかるように入浴する方法です。

もともとは、心臓疾患などの患者のために、

心臓に水圧による負担がかかるのを

防ぐために半身浴は考えられました。

お湯に長い時間使っていると

水圧で心臓が圧迫されます。

だからと言って、すぐに出ると

体がきちんと温まらないですよね。

そこで半身浴が考えられたわけです。

半身浴なら、長い時間お湯に入っていても、

心臓への負担がありません。

胸から上がお湯から出ているのに、

長い時間入っていられるので、

じんわりとカラダが温まります。

半身浴の最大のメリットは、

長い時間お湯に入れることです。

お湯に入っている間は、

体温が上昇します。

体温が1度上昇すると、

消費カロリーは14％ほど増えるので、

半身浴で時間をかければかけるほど、

カロリー消費できるのです。

他にも、発汗作用を高めて

むくみを予防することや、

リラックス作用が得られることも

半身浴のメリットでしょう。

2、半身浴のデメリット

半身浴はとくにデメリットはないですが、

家庭のお風呂は冬はとても寒いです。

浴室を温める暖房が設置されていないと、

半身浴をしている間に出ている部分は

冷え切ってしまうかも知れません(゜o゜)

半身浴に最適な環境を作れないのに、

無理に一年中半身浴をするのは、

意味がないのです(;O;)　

3、全身浴のメリット

全身浴は、肩までしっかりお湯に入ります。

半身浴の方が、ダイエットに効果があると

思われるのですが、じつは全身浴の方が

カロリー消費は高いです(#^^#)　

体温を上昇させるのも早くなりますし、

水圧や浮力による運動量が高いので、

半身浴よりも燃焼力が高くなるのです。

全身浴では10分以上入っているのは

心臓への負担が強くなるので、

短い時間になりますが、

手っ取り早く消費カロリーを高めるのには、

半身浴のよりも全身浴の方は効果が期待できます。

4、全身浴のデメリット

半身浴の方が美容や健康に良いと言われるようになった

理由が全身浴のデメリットです。

長時間入っていられないので

カラダの芯まで温まらないとか、

発汗効果があまり得られないのです。

お風呂に長く入っていると、

のぼせてしまう人や、

苦しくなってしまうような人には、

全身浴は向いていません(>_<)

急に全身を温めるので、

寝る前に全身浴をすると、

体温の低下までに時間がかかって、

寝つきが悪くなることもあるので、

入浴するタイミングが悪いと、

全身浴は睡眠障害の原因になることがあります。

医療の場から半身浴が生まれたので、

全身浴も半身浴も向き不向きがあるのです。

5、デトックスはお風呂ではできない？

半身浴は、ゆっくり時間をかけられるので、

その間に汗がダラダラ出てくるのですが、

発汗するだけでは、デトックスにはなりません(>_<)

デトックスというのは、

毒素を体外に排出することなのですが、

汗から体内の毒素は出ていかないのです。

体内の水分の排出で毒素を排出できるのは、

尿で出す仕組みになっています。

汗は体温調整のために分泌するものなので、

本来のデトックスとは違うのです(^^)/

▶半身浴と全身浴を使いわける方法

心臓に問題がなければ、

半身浴でも全身浴でもどちらでもお好きな方法で

入浴すれば良いのです。

おすすめは、季節によって

入浴法を変えることです(^^)/

夏はシャワーだけで済ませる人もいますが、

夏は内臓が冷えやすいので、

半身浴でゆっくり内臓を温めるようにします。

夏太りを防ぐためにも、

シャワーだけで済ませたいような暑い時こそ

半身浴にします!(^^)!

手足が冷えてしまう季節には、

全身浴で末端の血管まで温かい血液が流れるようにします。

◎まとめ

半身浴じゃないと安心してお風呂に入れないような

持病を持っている方以外は、

全身浴でも半身浴でもどちらでも良いのです(^^♪

半身浴は長い時間入らなければ、

期待しているようなカロリー消費や

発汗作用は得られないので、

忙しい方には向かないでしょう。

全身浴でもカロリー燃焼は見込めるので、

気持ちよく入浴することを最優先考えて、

入浴法を選んでも良いのです(^^)/

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