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さて、今日のタイトルは『スーパーで買いすぎちゃうあなたへ』です。
前回、食欲をガマンしないですむには、ガマンする状況に身をおかないことが大事って書きました。
コンビニでお菓子を買ってしまう人はコンビニに近づかないこと、スーパーでファミリーパックのホームパイを買ってしまう人は、なるべくスーパーに立ち寄らなくても済むように、宅配を利用するとか、ネットで注文するとかがお勧めです。
それでも、やっぱり買いすぎちゃうあなたには、最終的な方法があります。
何回もできる方法ではないです。慣れてきてしまうと多分効果は半減しますから。
その方法はというと、「余分な食べ物を捨ててしまう。」という方法です。
「食べ物を粗末にするなんてとんでもない！！」と思う方もいらっしゃるでしょう。
私だって、そう思います。私だって「食べ物を捨てるなんてとんでもない」と思っているので、この方法は1回しかやったことがありません。
でもその後からは、菓子パンとか、スナック菓子とかを買う回数は激減しました。
この方法は、「食べ物を粗末にするのはよくない。」と強く思っている人ほど効果があります。そう思っている人ほど、捨てたときの罪悪感は強いですから。
そう、この方法は、自分の罪悪感を利用して余分な食べ物を家に持ち込まないようにするのです。
家族のために買ってきたファミリーパックのホームパイなのに、一人でいくつもいくつも食べちゃって、止まらない時。
おなかが空いていないはずなのに、コンビニのお菓子や菓子パンを、ガツガツと取り付かれたように食べてしまう時。
そういう状況に自分がいると気づいたときには、その時点で、残りのホームパイやお菓子を、ゴミ箱に捨ててしまうのです。
ゴミ箱はキッチンのゴミ箱のように、一度捨てたらお菓子が汚れてしまうようなところがいいです。
一度ゴミ箱に捨てた食べ物を、拾ってまた食べるっていうことは、普通の状態の人ならかなり抵抗があります。
ゴミ箱から拾ってまで、ホームパイを食べたいか？っていうと、そんなに食べたいわけでもない。
そんな惨めな思いをするくらいなら、食べない方がマシ。
きっと、そう思うでしょう。
そういう自分の状況に気づいてください。
そして、こう考えてみてください。
反省すべきなのは、食べ物を捨てたことではなくて、最初から必要でないってわかってた食べ物を、余分に買ってきたこと。
この方法をやってみると、自分がすごくおろかに思えて、情けなくなります。
こんなにホームパイに取り付かれていたんだって、よくわかります。
だから、次からは余分な食べ物を買うことは減ります。余分な食べ物を家に持ち込むことが少なくなります。そうすると、余分に食べ過ぎてしまうこともなくなりますから、体重は自然と減っていきます。
「食べ物を粗末にしてはいけない。」「出されたものは残さず全部食べなくてはいけない。」
これは、家庭の食卓ではよく言われていることかもしれません。
でもこれは、食べ物が不足していた状況では確かに当てはまることですが、果たして、現在の食べ物が回りにあふれている状況でも同じように言えるのでしょうか？
昔のように食べ物が不足していた状況だったら、いかに栄養をとるかが、健康管理のポイントだったのでしょう。
でも、現在のように、あなたの周りが食べ物の誘惑（ほとんどの場合は必要でない食べ物）であふれかえっている状況では、「いかにして食べないか。」が健康管理のポイントになってくるのだと思います。
昔とはまったく逆です。
ちょっと活気のあるスーパーに行けば、すぐ食べられる揚げ物とか、ちょっとつまみたくなるお寿司とか、ふかふかしたパンがずらーっと並んで、あなたを誘惑してきます。
こんな状況のもとでは「食べ物を粗末にしてはいけない。」「出されたものは残さず全部食べなくてはいけない。」ということを守っていたら、そのうち糖尿病になるか、そうでなくても体重はうなぎのぼりです。
あなたにとって大事なのは、あなたの健康です。太りすぎたら健康のリスクが高まります。
そう思って、私の方法をお勧めしました。
最後まで読んでくれてありがとうございます。
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