ダイエットにスーパーフードをとりいれることが人気になっていますが、2017年におすすめのスーパーフードは「ゴジベリー」です。
ゴジベリーというと聞きなれませんが、クコの実のこと。ここではゴジベリーがダイエットにどういいのか紹介していきます。

ゴジベリーがダイエット効果的！今年のスーパーフード「クコの実」

ゴジベリーは、日本ではクコの実と言われています。よく、中華料理屋デザートなどに使われていますよね。このクコの実が「スーパーフード」として注目を集めています。

スーパーフードとは？

最近特に話題になっているスーパーフード。栄養バランス、栄養価が優れていたり、ある栄養が突出して含まれていたり、健康にも美容にも良い成分がたくさん詰まった食品のことを言います。
チアシードやローカカオなど、ダイエットにもとても有効なものが多くいので、どんどん取り入れてほしいものです。今年新たに話題になりそうなスーパーフードは「ゴジベリー」です！

クコの実の栄養や効果は？

クコの実には100種類以上の栄養素が含まれているといわれていて、ビタミンも豊富、アミノ酸や鉄分、カルシウムなどさまざまな健康・美容にいい栄養素が含まれてます。

アンチエイジングにも、美肌にも効果があるといわていて、さまざまな分野でクローズアップされてきています。

①冷え性や代謝のアップにもいい！

クコの実のビタミンPと呼ばれる栄養素は、血流を良くする効果があります。血行が良くなると、冷え性にもいい効果が表れます。冷え性はむくみからくることが多く、むくみは代謝を悪くするので、ダイエットの敵ですよね。
クコの実で血流が良くなると、代謝が良くなって体の老廃物が排出されて、リンパの巡りが良くなるのです。

②女性ホルモンバランスを良くする

クコの実に含まれている「βシトステロール」という成分には、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。更年期の症状、生理前のPMSにもいい作用が表れるんですね。女性はホルモンバランスの変化によって体に水分をためこんだりするものです。ホルモンバランスが安定するのはダイエットにもとてもいいことなんですね。

③脂肪燃焼にもゴジベリーがいい！

ゴジベリーにはビタミンB2は豊富にはいっています。これがカロリーの消費を促進させますので、ダイエットにも効果的。あまった脂肪や糖質もカロリーに変換されてエネルギーとして消費されるようになるんです。
また、ベタインが肝臓へ脂肪がつくのを防ぐ役割もあります。コレステロールも防ぐので、脂肪燃焼効果と合わせてダイエットにいいのです。

④ダイエットにうれしい食物繊維

クコの実には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内環境を正常化してくれて、デトックスにもつながります。便秘がちな人にもゴジベリーがいいということ。ダイエットには食物繊維が欠かせませんよね！

ゴジベリーの副作用？食べすぎには注意です

ゴジベリーには、食べ過ぎてはいけない副作用ともいえるものがあります。特に女性は注意が必要なので、こちらを参考にしてくださいね。

ゴジベリーは血流を増やす

ゴジベリーには血流を促進させる作用がありますので、生理を早めるともいわれてます。また、妊婦さんは血流量が増えると、早産することもあるといわれています。こちらはまだデータも揃っていなくて、はっきりとはわかっていないことなのですが、妊娠中の人は気を付けた方がいいかもしれません。

ゴジベリーは血圧を安定させる

ゴジベリーには血圧を安定させる成分が含まれています。血圧を下げる効果があるので、高血圧の人にとってはとてもいい食べ物なのですが、もともと低血圧のひとにとってはさらに低くなってしまう可能性があります。すると、めまいが起こったり倦怠感が増したりすることがあります。

ゴジベリーを食べすぎるとは体を冷やしてしまう

ゴジベリーには体を冷やす作用があるので、食べ過ぎてしまうと、体が冷えたり、お腹を壊したり下痢になってしまうこともありますので食べすぎには十分注意してください。

ゴジベリーはどのくらい食べればいいの？

だいたい1日の摂取量の目安としては、20粒位と言われています。ゴジベリーの食べる量に制限は特にありませんが、漢方にも使われている食材ですので、食べすぎには注意が必要です。

ゴジベリーダイエット　スーパーフード「クコの実」の4つの効果

ゴジベリー「クコの実」は、今年注目のスーパーフード。健康にも美容にもいいのですが、ダイエットにもとても効果があるのでぜひ試していただきたい食品です。

脂肪の蓄積を防ぐ、脂肪の燃焼を促す、代謝を良くするなど、女性にうれしい効果が満載です。でも、一部食べすぎに注意しなければならないケースもありますので、こちらの記事を参考にしてみてください。